Мелатонін для боротьби із зайвою вагою

Добавки мелатоніну можуть допомогти боротися із зайвою вагою та ожирінням, діючи на природу та кількість жирових клітин, а також на енергетичний обмін.

Чому це важливо

Все більше людей страждають від надмірної ваги та ожиріння, що призводить до отримання більше наукових знань щодо розвитку жиру (або жирової тканини) та того, як людський організм використовує калорії (енергетичний обмін), щоб знайти рішення цієї проблеми охорони здоров’я. У ссавців існує три типи жирових клітин: біла, бежева і коричнева. Бежеві та коричневі кольори виявляються "найбільш корисними", оскільки вони містять багато мітохондрій (електростанцій клітин). Тому вони здатні спалити максимум енергії на відміну від білих адипоцитів, які мають феноменальну ємність для зберігання. Тому ідеальним буде збалансований розподіл цих різних жирових клітин. Однак генетична спадщина людей походить від спадщини його предків-мисливців-збирачів і тому пристосована до більшого запасу жиру з огляду на можливі періоди голоду: у людському тілі набагато більше білого жиру, ніж коричневого або бежевого. Однак можна було б сприяти дозріванню коричневих і бежевих клітин, особливо через мелатонін.

Цей гормон, що виділяється епіфізом (головним чином), прозваний «гормоном сну» через його важливу роль у циркадних ритмах. Однак його застосування набагато ширше: регуляція адипогенезу (народження жирових клітин), утворення бежевих адипоцитів або побуріння білої жирової тканини, поліпшення загальної протизапальної та антиоксидантної дії організму, регуляція секреції адипокінів жирова тканина. Розглядаючи всі ці ефекти, вчених цікавить його роль регулятора жиру. Їх стаття опублікована в журналі Advances in Nutrition.

Що говорить дослідження

Додавання мелатоніну, схоже, сприяє коричневим або бежевим жирам за допомогою різних механізмів:

Це могло б пригнічувати частину диференціації стовбурових клітин на адипоцити: отже, менше створюється жирових клітин.
Його протизапальні властивості дозволяють регулювати запалення, викликане надлишком жиру.
Вважається також, що мелатонін збільшує кількість лептину в крові. Лептин - гормон сімейства адипокінів, що виробляється адипоцитами, також званий гормоном ситості. Тому більше лептину в крові означає більше ситості та менше споживання їжі.
Вважається також, що мелатонін має значний вплив на білі жирові клітини, викликаючи їх побуріння та підвищуючи активність їх мітохондрій.
Крім того, діючи на генетичні та гормональні фактори, це стимулюватиме ріст, масу та пряму активність коричневої жирової тканини, що збільшує калорії, що спалюються організмом у спокої (термогенез).
Нарешті, він брав би участь у здоров’ї кишкової мікробіоти, яка, очевидно, є корисною для контролю ваги та метаболічних захворювань.

На практиці

Якщо терапевтичний потенціал мелатоніну здається важливим, не забуваємо, що ожиріння є складною хворобою, що включає безліч факторів, і що його не можна вирішити лише прийомом добавки або стимулюванням гормону.

Мелатонін доступний у формі добавки, але також міститься в продуктах харчування. Достатнє надходження різних мікроелементів також має важливе значення для того, щоб біохімічні реакції, необхідні для належного протікання його виробництва. Щоб дізнатися все про продукти, багаті мелатоніном, прочитайте: Мелатонін: які продукти його стимулювати ?

Щоб знати все про мелатонін, прочитайте: Незамінний мелатонін