Мелатонін, гормон, який підтримує наш біологічний годинник - Аптека ДОНА
З віком рівень мелатоніну, що виробляється нашим організмом, починає знижуватися, а також безсоння, а люди похилого віку прокидаються раніше і менше сплять.
Для чого рекомендується мелатонін?
Деякі дослідження показують, що мелатонін допоможе у разі втоми, спричиненої різницею часових поясів у тих, хто подорожує на великі відстані, між 2 та 5 часовими поясами (головним чином на схід). У цьому випадку (профілактика та лікування відставання), мелатонін приймається (доза від 0,5 мг до 5 мг) за годину до звичайної години сну в день поїздки до 2-4 ночей після прибуття, щоб допомогти тіло відновитись і легше адаптуватися до нового часового поясу. Але організм може адаптуватися до різниці часових поясів приблизно за 3-5 днів, наприклад, для тих, хто іноді подорожує. Отже, ті, хто багато подорожує, а також люди, які страждають безсонням або працюють вночі або чергуючи чергування, можуть скористатися допомогою, яку пропонують добавки мелатоніну.
Недоведена користь мелатоніну
Інші голоси підтримують введення мелатоніну як доповнення тим, хто має проблеми зі сном або страждає різними нервово-психічними захворюваннями, такими як проблеми розвитку, як дорослим, так і дітям. Інші експерти стверджують, що додаткове введення мелатоніну хворим на рак допомогло б, але чітких медичних доказів немає.
На жаль, немає чітких досліджень щодо стандартних доз, і це не працює ні для кого.
Ризики введення мелатоніну
Ми всі хочемо почуватись краще, але все одно ми не можемо нічого взяти, незважаючи ні на що. Наше тіло краще знає, як встановити власний біоритм, тому, якщо ми граємо та втручаємось, ми можемо створити небажаний дисбаланс у довгостроковій перспективі. Мелатонін не слід приймати вагітним жінкам або людям з діабетом, депресією, проблемами згортання крові (будь-якого виду, гемофілією або тромбофілією), людьми з високим кров'яним тиском, епілепсією, аутоімунними захворюваннями, прийомом седативних препаратів або людьми, які приймають лікування, щоб уникнути відхилення трансплантації.
Дітям його слід давати лише суворо за рекомендацією лікаря. Серед побічних ефектів - нетримання сечі, головний біль, запаморочення, нудота і блювота, діарея, підвищений ризик судом у тих, хто має неврологічні розлади.