Мелатонін; лікар
Ідеальний засіб для сну, захист від раку, а також природний омолоджуючий засіб - мелатонін обіцяє все це. Що це насправді про чудо-гормон "мелатонін"? Що взагалі є мелатоніном? Коли мелатонін справді показаний? І як можна отримати мелатонін (законно!)?
N-ацетил-5-метокситриптамін = МЕЛАТОНІН - мелатонін - природний гормон
Мелатонін - ендогенний гормон, який відповідає, серед іншого, за сон і ритмічну організацію в організмі людини. Він синтезується з амінокислоти триптофан (саме тому триптофан також може допомогти при розладах сну). Мелатонін виробляється в епіфізі (= епіфіз або glandula pinealis). У нижчих хребетних він представляє світлочутливий орган ("третє око"). Люди мають міцні стосунки з яскравістю. Мелатонін практично утворюється лише в темряві, максимум після півночі. Концентрація мелатоніну в крові вночі приблизно в 10 разів вища, ніж вдень. За це відповідає циркадний ритм (24-годинний ритм) вироблення мелатоніну в епіфізі. Коли темніє, нервові імпульси від сітківки проникають в епіфіз через різні точки перемикання мозку і стимулюють це для збільшення синтезу та викиду мелатоніну в кров. Синтез мелатоніну зазвичай зменшується з віком - це може пояснити частину порушень сну в літньому віці.
Ідеальний засіб для сну
Мелатонін полегшує засинання, тривалість сну довша, глибина сну збільшується, сон сприймається як якісніший, а профіль сну (наприклад, фази сну) не порушується - на відміну від інших снодійних. Ефектів звикання не спостерігається, і розвитку звикання досі не спостерігалося - знову ж на відміну від інших снодійних. Все це було науково доведено. Мелатонін особливо корисний, коли денно-нічний ритм порушений. Це може мати місце під час робочих змін або під час подорожей через кілька часових поясів. Багатьом важко заснути о 16:00 (відповідно до їх суб’єктивного часу). Ось чому стюардеси, наприклад, які легко можуть «дістати» мелатонін в інших країнах, люблять використовувати мелатонін. До того ж це ще й досить недорого.
Мелатонін, омолоджувач?
Захист від раку
Є також дані, що мелатонін може захистити від раку. Сліпі жінки, які виробляють більше мелатоніну через свою сліпоту, мають значно нижчий рівень раку молочної залози. Насмінні медсестри, у яких вироблення мелатоніну явно порушується постійною зміною їх денно-нічного ритму, з іншого боку, мають більше раку, ніж їх колеги того ж віку, не працюючи на зміні. Італійські онкологи (онкологічні лікарі) виявили менше рецидивів раку та зменшили смертність від раку, коли хворим на рак вводили високі дози мелатоніну. Більших, надійніших досліджень поки що немає.
Що спричиняє дефіцит?
Освіта мелатоніну сильно гальмується яскравістю. Тому, якщо у вас виникають проблеми із засинанням, не залишайте світло ввімкненим або намагайтеся не читати вночі. Тим часом було доведено, що електросмог також негативно впливає на утворення мелатоніну. Тому слід вийняти зі своєї спальні всі електроприлади (наприклад, радіо з годинником, мобільні телефони). У разі серйозних розладів сну та доведеного дефіциту мелатоніну, вам навіть слід встановити мережевий ізолятор, який запобігає потоку струму в лінії при відключенні електричних приладів. Це дозволяє уникнути електросмогу, і мелатонін може утворюватися краще. Застосування снодійних також може перешкоджати утворенню мелатоніну. Великі прийоми їжі пізно ввечері порушують вироблення мелатоніну, тоді як дефіцит їжі призводить до підвищення рівня мелатоніну. Тому не слід їсти важку їжу через 18 годин. Час від часу вечірні пости (новою німецькою мовою: скасування вечері) також можуть бути корисними при порушеннях сну.
Як можна діагностувати дефіцит?
Аналіз крові на мелатонін не дуже корисний, оскільки у нас низький рівень крові лише вранці після вставання - і хто хотів би здати аналіз крові о 2 годині ночі? Найбільш практичним виміром є визначення вмісту мелатоніну в нічній сечі. Для цього ввечері перед сном випробуваний повинен спорожнити сечовий міхур. Він повинен збирати сечу у відповідній ємності протягом ночі. Перед тим, як встати, сечовий міхур знову спорожняється в ємність для збору. Зразок цього направляється в лабораторію, яка визначає вміст мелатоніну в сечі по відношенню до креатиніну. Це дуже важливо для того, щоб виключити будь-які ефекти розведення. Деякі люди п'ють більше, ніж інші, і тому виробляють більше сечі, а тому в сечі відносно нижчі концентрації мелатоніну. Беручи до уваги вміст креатиніну, який вказує на "концентрацію" сечі, передбачуваний дефіцит мелатоніну може розчинитися в повітрі.
Однак, якщо дефіцит справді доведений (я виявляю це приблизно кожну секунду-третю розлад сну), тоді добавка мелатоніну має сенс і, швидше за все, допоможе розладу сну. Потім я спочатку призначаю 3 мг мелатоніну ввечері безпосередньо перед сном. Якщо це не допоможе через кілька днів, ви можете збільшити до 6 мг, пізніше, можливо, до 9 мг мелатоніну. Я не думаю, що вищі дози мають сенс для безсоння.
Я st мелатонін, доступний у Німеччині?
Мелатонін - дієтична добавка в Америці. У Німеччині, навпаки, він вважається гормоном і, відповідно, підпадає під дію Закону про ліки, але не має схвалення. Хоча мелатонін є у вільному доступі в супермаркеті Америки, він не продається в Німеччині (про що я також шкодую).
Мелатонін не має побічних ефектів?
У медицині сказано: засоби, що мають сильний ефект, також мають сильні побічні ефекти. Натуропатія з гомеопатією, фітотерапією тощо показує, що це не завжди має бути так, але жоден засіб не позбавлений побічних ефектів. Побічні ефекти можливі при мелатоніні:
Не відомо відомостей про тривале застосування, і побічних ефектів тут немає
можна безпечно виключити, але малоймовірно, якщо значення сечі контролюється під час терапії
і утримується в межах норми.
Коли я призначаю мелатонін, я даю пацієнтові особливо хорошу усну та письмову інформацію - виключно для законного захисту, оскільки лікар, який призначає препарат, несе повну відповідальність за призначення лікарського засобу, який не схвалений у Німеччині. Я також зобов'язую пацієнта перевірити рівень мелатоніну через чотири тижні. Таким чином я можу довести, чи “надходить” мелатонін в організм, чи може йому знадобитися більше, чи він може навіть повільно знову зменшити дозу. Терапія контролюється відповідно до об'єктивних результатів (рівень мелатоніну в сечі) та суб'єктивне самопочуття (поліпшення сну). В даний час я призначаю його лише при розладах сну та доведеному дефіциті мелатоніну, а також при скаргах, спричинених відставанням струменя (зміна часу для далеких поїздок).
Чому мелатонін не схвалений у Німеччині?
Якщо мелатонін діє так добре, має так мало побічних ефектів, а також коштує недорого, то виникає питання, чому мелатонін офіційно недоступний у Німеччині. Просто: він не схвалений, оскільки ще жодна фармацевтична компанія не подала заявку на затвердження. І жодна комерційна компанія ніколи не подаватиме заявку на затвердження. Зараз у Німеччині витрати та бюрократичні зусилля неймовірно високі. Ці інвестиції у фінансові та людські ресурси повинні бути компенсовані відповідним очікуванням прибутку, щоб заява про затвердження мала економічний сенс. Однак, оскільки мелатонін не є запатентовуваною речовиною, будь-яка інша компанія може виготовити препарат для копіювання та продати його недорого, якщо він буде затверджений, так що компанія, яка запровадила схвалення, ніколи не зможе повернути свої витрати. Я стверджую, що якби мелатонін був не натуральним продуктом, а запатентованою «хімією», він би давно був на ринку як ідеальний засіб для сну.
Здоровий, спокійний сон: мелатонін потрібен не всім, але він може бути ідеальним рішенням, якщо його бракує.