Мене звати Мар’яна, мені 36 років, і я за 2 дієти втратила 17 кг, не набравши зайвої ваги знову
"Мене звати Мар'яна, мені 36 років. 2 роки тому я народила хлопчика; За час вагітності я набрала 30 кг. Оскільки у мене була тазова вагітність (хлопчик не повернувся), мені довелося народжувати шляхом кесаревого розтину. В результаті цього втручання мені довелося відпочивати рік, що стосується занять спортом, а оскільки я годував грудьми, я не дотримувався жодної дієти ". Однак як йому вдалося скинути 17 кілограмів? З двома популярними дієтами, швидкими і з дивовижними результатами: 12 кг на місяць з дієтою та ще 5 кг на тиждень з іншою відомою дієтою. Тепер це виглядає ефектно і годує збалансовано.
Після того, як моєму маленькому хлопчикові виповнився рік, я протягом місяця почав дотримуватися роз'єднаної дієти (1 день - лише фрукти, 1 день - овочі тощо) і мені вдалося скинути 12 кг. Потім я зробив перерву на 3 місяці, за цей час я їв абсолютно нормально, навіть солодощі, але не повернув жодного кг назад.
Дисоційована дієта: обмежень щодо кількості та години їжі немає, крім п’ятого дня. Існує кілька варіантів цієї дієти, але я вибрав наступний: перший день - фрукти (яблука, груші, вишня, авокадо, цитрусові); Я уникав бананів і винограду, знаючи, що вони товстіють: наступного дня - овочі (салат, огірки, кабачки, перець, помідори, наскільки це можливо), третій день - м’ясо (яловичина, курка, риба, смажена або варена, ніколи не смажена), Четвертий день - молочні (знежирений і несолодкий йогурт, сана, знежирений коров'ячий сир), П'ятий день - яйця (не перевищують 5 яєць/день); на мій погляд, найгірший день, шостий день - повторіть меню одного із згаданих днів, сьомого дня - з’їжте потроху кожного, 5 кг на тиждень з дієтою з капустяного супу ... Може що не так шкідливо!
Я читала в Інтернеті, а також чула від своїх друзів, що капустяний суп дуже ефективний. Він втрачає від 5 до 7 кг на тиждень. Я сказав собі спробувати теж ... Протримав це тиждень і зумів скинути ще 5 кг. Будучи низькокалорійним рецептом, не рекомендується зберігати його більше тижня.
Ця дієта заснована на супі, який спалює жир і містить дуже низьку кількість калорій. Чим більше супу ви їсте, тим більше калорій ви спалюєте. Будьте обережні, однак існує ризик недоїдання, оскільки ця дієта низькокалорійна. Уникайте алкоголю, хліба та газованих напоїв. Поки будь-яка дієта буде під наглядом лікаря, серйозних проблем не виникатиме.
Дієтичний рецепт з капустяним супом: Інгредієнти: терта або подрібнена капуста, 2 великі подрібнені цибулини, банка помідорів на бульйоні, 2 болгарський перець, 4 корені селери, 1-2 кубики вегетації, чорний перець, свіжа зелень (кріп, подрібнена петрушка), 6 нарізаних морквою, 250 г зеленої квасолі. Покладіть всі овочі у великий горщик і залийте водою. Коли закипить, додайте вегета і продовжуйте тушкувати 10 хвилин. Додайте перець і подрібнену зелень.
День перший: їжте тільки фрукти і суп скільки завгодно. Дозволений лише несолодкий чай, чорна кава, журавлинний сік і вода.
День другий: їжте сирі або варені овочі (уникайте гороху, кукурудзи та сушеної квасолі); на вечерю ви заслуговуєте велику печену картоплю з маслом і, очевидно, капустяний суп. Не їжте фруктів! День третій: Ви можете їсти фрукти, овочі та суп, але без печеної картоплі.
День четвертий: Вісім бананів, прісні молоко та суп за бажанням. У цей день вам потрібні вуглеводи в молоці та бананах, а також їх калорії.
День 5: Відваріть 300-500 г яловичини (або курки, риби) у соку шести свіжих помідорів. Спробуйте випити 6-8 склянок води і обов’язково з’їжте порцію супу. Шостий день: 2-3 стейки з яловичини, хоча б один раз із салатом або свіжими овочами (без картоплі) та супом. День 7: Варений рис, свіжі овочі та несолодкий фруктовий сік - все на ваш розсуд - і суп принаймні один раз.
Експерти не погоджуються з цією дієтою, вважаючи її черговою манією вегетаріанців. Після дієт з’явився новий спосіб життя ... Простий і легкий для дотримання! Зараз я намагаюся їсти якомога збалансованіше і корисніше, багато фруктів, овочів та фізичних вправ (біг у парку за маленьким хлопчиком, прогулянка з коляскою у швидкому темпі, час від часу я також кручу педалі під час перегляду улюбленого шоу).
Приклад меню зараз: вранці - нежирний йогурт із крупами, у складі яких немає доданого цукру, або варені яйця зі скибочкою шинки та тонкою скибочкою сиру
в обід - суп і м’ясо на грилі або відварене з салатом на вечерю - щось легке, знежирене молоко, йогурт тощо., між прийомами їжу багато фруктових або овочевих салатів. Я не звертався за порадою до дієтолога, я робив те, що відчував. Я сказав собі, що здорове харчування, яке супроводжується фізичними вправами, ніколи не підводить.
Я відчуваю себе набагато краще і я виглядаю набагато краще, і оточуючі цінують мене за амбіції і те, як я виглядаю зараз. У мене завжди була слабкість до солодощів, я все одно їжу в значно меншій кількості (раніше я їла таблетку за 5 хвилин). Я розумію, що тяга до шоколаду насправді пов’язана з нестачею хрому в організмі ... Мені доведеться провести певний аналіз, щоб перевірити, чи це твердження відповідає дійсності.
Я думаю, що шлунок можна навчитись харчуванню. Перші тижні, на мою думку, складніше, ви б їли все, що вам заборонено і завжди, але з достатньою кількістю амбіцій ви можете це здолати. Вагітність та пологи - це особливі події для будь-якої жінки, але більшість із нас стикаються з однією і тією ж проблемою: зайві кілограми ... Важливо повернутися до ваги, яка дозволяє нам почуватись комфортно, через гімнастику або тривалі прогулянки з найменшими ... Більше важко з дієтами та здоровим харчуванням. Однак спробувати варто! Ми повинні бути красивими для своїх дітей ... І ми такі, бо ми мами!