Мені 12 років і мені потрібна допомога у зниженні ваги (фітнес)
Мені 12 років і я важу 70 кг, що явно занадто. Я важив 55-60 кг лише півроку тому. Я не думав, що це так погано, але кілька днів тому я помітив, що нахабно набрав вагу, хоча майже не їв солодощів, так явно щось за півроку. Я зріст близько 1,60 м. І я просто хочу знати, як я можу повернути від 70 кг до 50 кг, в ідеалі за півроку, це може зайняти більше часу, але я наполегливо попрацюю над цим і просто хочу отримати для цього хороші поради.
2 відповіді
У будь-якому випадку, багато руху. Сподіваюся, ви не з тих молодих людей, які люблять холонути і просто грати за консоллю, 1-2 години - це нормально. Вийдіть на вулицю, щоб пограти у футбол, баскетбол чи що завгодно. Обов’язково буде вид спорту, який ви можете перетворити на хобі.
Як варіант, шукайте спортивний клуб, там завжди є щось приємне. Ви пізнаєте нових людей і маєте те саме хобі. Це пов’язує весело і здорово!
В іншому випадку намагайтеся їсти розумно і, перш за все, будьте обережні під час пиття - існує небезпека, яку багато хто недооцінює! Вживаючи солодке, калорії швидко потрапляють в організм, що приємно!
Якщо у вас є конкретні запитання щодо харчування, запитайте ще раз.
Але зараз у вашому віці багато чого може статися, як вже говорить Юрген, але я б не ризикував, і тоді живіт стане ще більшим!
Спорт мій хлопчик - це правда
Ви повинні врахувати, що з 12 років ви все ще перебуваєте в середині процесу зростання. Оскільки маса тіла збільшується за рахунок зростання. Тим не менше, є люди з надмірною вагою у вашому віці. Якщо це саме для вас, переконайтеся, що ви харчуєтесь збалансовано, але з низьким вмістом калорій. Кількості тут вирішальні. Деякі вправи допоможуть вам спалити більше калорій.
Нічого проти зростання Юрген, але 70 кг для 12-річного віку вже йде до ожиріння (така ж ситуація в моєму колі друзів)! Очевидно, це занадто багато, і це слід скоротити якомога швидше. Інакше скоро у нас з’явиться ще один молодий діабетик.
Малечі слід відвести сідниці від ПК і підійти до дверей. Надворі теж симпатичні люди.
Це правильно. Ось чому я висловлюю це зважаючи на те, що є люди з надмірною вагою навіть у його віці і що рекомендується коригування дієти та певні фізичні вправи.
подібні запитання
Гей, хлопці, у мене питання, як я можу добре накопичити "їжу" без особливих зусиль. Я дуже добре тренуюсь у тренажерному залі, і тепер після року наполегливих тренувань я хочу виглядати "більшим", і це повинно проходити через харчування. Тепер я хотів би знати, як я "можу просто набрати вагу, як, наприклад, арахіс, де 100 грамів з'їдають за 5 хвилин, а у вас в шлунку понад 500 ккал. Це не варіант просто з'їсти більше, тому що я хочу харчуватися збалансовано. Я 18 років 1,78 м заввишки і важить близько 70 кг
Я був би дуже радий отримати продуктивну відповідь
Отже, мені 16 років, я важу 70 кг і зріст 1,70 м. тепер моєю мрією було давно почати грати у футбол. але чи маю для цього належні передумови? тепер я той, хто любить забивати, але також любить жорсткий "тілесний контакт", які позиції є для мене?
Привіт, я знову тренуюсь у McFit близько 10 днів. (До року, але ніколи регулярно, поки ніколи)., Мені 16 років.
Але якось мені більше не вдається піднімати тяжкості. Я дотримуюся плану тренувань Loox. Я розповім вам, як це зараз це: Жим грудей: 3x 12 повторень = 45 кг Реверс метелика: 3x 12 повторень = 25 KG (до речі, я ненавиджу пристрій) Вантажівка: 3x 12 повторень (3-й сет, 15 повторень) = 60 KG Гребна машина: 3x 12 повторень (3-й комплект, 15 повторень) Набір, болісні 15 повторень) = 30 кг натискання на ноги: 3x 15 повторень (117 кг) (я важу приблизно 70 кг, 185 см у висоту)
У мене вже тиждень тренувань позаду, і сьогодні я розпочав перший день другого тижня тренувань. Але якось я не покращуюсь. Я маю на увазі, звичайно, я не стану Халком протягом тижня, але чи не слід мені робити щонайменше 5 кг або щось більше? Я пробував це один раз, грудним пресом. 50 кг Я можу зробити 12 повторень. Після цього більше нічого. Якщо я роблю 2 підходи по 45 кг, 12 повторень і 3 підходи по 50 кг, я можу лише з великими зусиллями управляти 7 повтореннями. Після цього або м’язовий збій, або більше не правильне виконання.
Що я повинен зробити? Це нормально? Будь ласка, допоможіть мені, ви, мабуть, маєте набагато більше досвіду.
Я бігаю півроку, одну годину тричі на тиждень. Чи міг би я впоратися з таким напівмарафоном, чи для цього мені потрібні інші умови?
Мені 16 років, і я тренуюсь майже 2 місяці. Моя проблема полягає в локонах біцепса. Я беру 14 кг (гантель) і легко роблю свої перші два підходи по 12 повторень. Тепер проблема: я все ще маю сили підняти вагу, але біцепс просто блокується. Хтось може сказати мені, як я можу ефективно працювати з біцепсом ?
Привіт, друзі, я вже давно думав про те, щоб розпочати змагальне плавання в клубі. Зараз у мене дві ІТ-проблеми: у п’ятницю мені виповнилося 22 роки. На початку 2015 року я важив 136 кг при зрості 190 см, і зараз я 97 кг. На щастя, у мене немає шкірних клаптів тощо. Сьогодні я також надіслав електронний лист до плавального клубу у своєму рідному місті. Тренер відповів негайно. Крім усього іншого, що ви ніколи не занадто старі для початку. Я справді амбіційний і не хочу нічого іншого.
Що ви всі маєте на увазі? У мене є шанс ?
Я з нетерпінням чекаю багатьох конструктивних відповідей.
Привіт усім, мені Якуб, 12 років. Я зріст 1,78 м і важу 65 кг. Тепер я запитую, чи такий розмір телят ідеально підходить для молоді C і чому я хочу великого Виривайте м'ячі з кутів, наприклад, під час вільного удару або на одинадцять метрів, або чому, коли я стрибаю з однією ногою, я стрибаю лише на півметра і просто торкаюся стелі вдома, а обома ногами стелю не повною рукою, а лише З більшістю кінчиків пальців це те ж саме з кожним воротарем, і це все ще трапляється у мене, коли я потрапляю в C-юнацтво
Привіт, мені 14 років, а мені буде 15 років у жовтні 2013 року. Я зріст близько 165 см і важу майже 70 кг. Я хочу схуднути, бо вже не дуже добре почуваюся у своєму тілі. Я вже досить мускулистий, бо мені часто доводиться працювати на подвір’ї батька, щотижня ходити на дзюдо та кататися на багатьох велосипедах. як мені діяти зараз? просто менше їсти не працює, бо як тільки я зупиняюся, це просто стає більше. Під час пиття, можливо, щось можна зробити, бо я майже ніколи не п’ю воду, але яблучний сік або сироп. Будь ласка, допоможіть мені і дайте мені поради.
Привіт, мені 12 років, зріст 1,57 і вага 48 кг, і я хочу розпочати силові тренування. Які вправи рекомендуються і не заважають зростанню?
Я жінка, 22 роки, і за останні шість місяців я втратила 15 кг на кетогенній дієті. Моя мета - схуднути ще на 20 кг і тепер також наростити м’язи. Моє запитання полягало б у тому, чи можна нарощувати м’язи за допомогою кетогенної дієти та при помірному дефіциті калорій? Або мені довелося б скорегувати свій раціон або почати тренування з обтяженнями лише після того, як я схудну ?
Так, мені 17 років, зріст близько 175 см і вага 96 кг.
Я хотів би схуднути, але мені завжди не вдається їсти солодощі та тушкувати. Іноді я їжу з ним від нудьги. Я підозрюю, що завжди починаю неправильно і був би радий отримати загальні поради з цього питання.
Привіт! Мені 15 років/майже 16, зріст 1,60 м і вага 76 кг:( Я відчуваю себе дуже незручно, хоча багато хто каже мені, що моєї ваги не видно. У мене також є дуже великий бюст для мого віку ( D!) Я хотів би схуднути (26 кг). Я зареєстрований у спортзалі і займаюся там спортом по 1-2 години на день. Однак я не хочу голодувати, а їжу так само нормально, як усі (солодощі, можливо, раз на тиждень болт)
чи можна було б знизитися до 65 кг до 2012 року? Я намагався б, щоб решта 15 кг пішли до літа 2012 року. Дякую.
привіт, перш за все, у мене завжди болять трицепси, коли я виконую вправи грудний прес 4 підходи по 12, а потім нахиляю жим лежачи 20 кг без штанги, біль іноді буває абсолютно болючим, тоді я навіть не можу зробити 30 фунтів з метеликом, це робиться так добре, і я завжди 70 фунтів з метеликом, але насправді лише з вправами, що може бути причиною?
мої дані: зріст 168 см, вага 55 кг і вік 14 років і ще одне питання, який би це був жир у тілі