Мені 13 і я хочу схуднути! (Здоров’я, спорт, харчування)
мені 13 років і занадто товстий,
хотів би позбутися кількох кілограмів без ефекту йо-йо,
Ви думаєте, я худну, не вживаючи Mcdonalds (фаст-фуд .)?
тож ти думаєш, що я худю здоровою дієтою?
5 відповідей
але здорове харчування та фізичні вправи важливі
ось кілька порад:
див. поради щодо схуднення (зліва), там ви знайдете багато
підняття тягарів і прогулянки з ним по кімнаті
вгору і вниз по сходах
Мені також 13 років і я знайшов рішення, яке мені допомагає . і американський футбол допомагає мені, можливо, ви вже чули про це раніше. У вас є команда, яка мотивує вас, і спорт сам по собі не веселий, а спорт повинен бути цікавим. Найкраще їсти не «консерви», а свіжі речі, і слід якомога більше уникати солодощів і частіше гуляти. Сподіваюся, я вам допоміг:)
Якщо вам не подобається робити вправи, спробуйте ходити більшістю шляхів і в швидкому темпі; я бігав багато і завжди швидко.
Я зменшив би споживання цукру, а останній прийом їжі о 17:00 (згодом можна з’їсти лише одне яблуко, оскільки воно містить речовини, які допомагають вашому організму спалювати калорії за ніч).
Я б майже повністю видалив Fastfoot!
Бажаю тобі великих успіхів!
Я забув згадати, що вам обов’язково слід уникати солодких напоїв!
Вони найбільше жирять вас.
На вихідних у ньому вже є маленька кола, але в іншому випадку пийте лише воду та несолодкий чай!
перш за все я хочу вам сказати. не будь настільки самокритичним;)
Тож ось кілька порад від мене.
1. Не сідайте на радикальні дієти, я цим азартно і загубив себе, волію худнути рівномірно і неухильно!
2. Здорова їжа: вранці: цільнозернові продукти, свіжі фрукти, крупи (без солодких келогів!), Замість сиру, наприклад, вершковий сир, а не салямі, пісна шинка.
обід: нежирне м’ясо (наприклад, курка), овочі
вечір: не слід нічого їсти після 6 вечора, якщо ви все ще голодні, просто візьміть яблуко замість чіпсів та ко
3. Рух: Ви можете включити його у своє повсякденне життя, їхати на велосипеді до школи, сходами замість ліфта тощо. Також шукайте захоплення, яке приносить задоволення, і те, чим ви можете займатися з друзями. Танці . верхова їзда. так багато можливостей.
4. Регулярно пийте воду та фруктові шприці замість кола та подібних.
5. Зважуйте себе кожен день, бажано раз на тиждень, оскільки вага завжди коливається з дня на день
Удачі вам у схудненні і не перестарайтеся.
подібні запитання
Привіт люди, я хотів би робити турбіну almased вже 2 тижні, як ви думаєте, там 10 кг? Після цього я, звичайно, хотів би змінити свій раціон, щоб уникнути ефекту йо-йо. Якщо у вас є досвід роботи з Алмаседом, ви можете поділитися ним зі мною, привітання, neptuna
І хоча я втрачаю вагу вже 4 тижні, я не бачу ніякої різниці, рік тому я схуд на 25 кіло досить нездоровим способом і їв дуже мало протягом 4 місяців, але через 3 тижні помітив свої штани Сидячи дуже вільно, але зараз я не помічаю жодної різниці, тому що рік тому ефект йо-йо вразив мене, коли я знову набрав 25 кілограмів. Що можна їсти, щоб схуднути.
Якщо ви хочете схуднути (здорова дієта) і провести обманний день з самого початку, тобто завжди захоплюватися чимось по суботах, тоді організм теоретично повинен був би "вірити", що надзвичайної ситуації не буде, і таким чином ефект йо-йо буде досягнутий після Бажана вага виникає не так? У поєднанні зі спортом, звичайно.
Всім привіт, я ось-ось схудну, змінив дієту і плавав 3 рази на тиждень. Моя початкова вага 1,77 м - 120 кг
Через скільки фунтів ви можете це побачити
дякую за відповіді
Я з/17 важу 60 кг при зрості 1,70 см. Я незадоволена, і мені все одно довелося змінити дієту через непереносимість. Я харчуюся лише здоровою їжею, а ввечері їжу з низьким вмістом вуглеводів. Я п'ю лише воду, солодощі тощо, повністю замінюється фруктами. Коли я бачу ефект схуднення? Тому що раніше я справді їв те, що хотів, і багато фаст-фуду і солодких напоїв і все, що можна зробити неправильно . Або . я схудну взагалі?
У минулому році я сидів на дієті (голодував) і схуд від 63кіло до 56. Потім у мене був 2-3 місяці, коли амбіції залишили мене, і тому я багато їв у той час. Між тим були дні, коли я робив це Я їв мало, але це було дуже мало днів.
За той час я набрав лише 2кіло, так що це все ще багато, але оскільки всі говорять про ефект йо-йо, який поставляється з подвійними кг, я трохи здивований. ?
Як це може бути, як ви думаєте, чому я не набрав так багато? ?
До речі, зараз я збираюся продовжувати худнути і дуже добре працювати
я жінка і 172 зросту
Привіт:) Я хочу розпочати 4-тижневу радикальну дієту з завтрашнього дня. Я знаю, що це не здорово, але я вирішив це зробити. Якщо я рідко їжу фаст-фуд після дієти і не їжу солодощів тощо, то я можу підтримувати вагу без ефекту йо-йо.
Будь ласка, не тупих клерків чи що-небудь:).
Гей, я 1,75 м і важу близько 75 кг, я хотів би скинути близько 7-8 кг. Але спочатку ви часто знімаєте воду і т. Д. Як я можу швидко схуднути, але без ефекту йо-йо? Дякую
Як ви скидаєте 3 кілограми за один тиждень, то з якою дієтою і скільки спорту ви повинні займатися за тиждень і яким видом спорту? Ви також можете отримати ефект йо-йо?
привіт, це я знову хотів знати, коли ви отримаєте ефект йо-йо, я вже кажу вам спасибі
Привіт усім! Я хочу зменшити свою вагу і почати здорову дієту з шоколадної дієти. Я знаю, що це абсолютно нездорово, і, як я вже сказав, це слід вводити лише як вступ. Звідси моє запитання: хто з вас коли-небудь дотримувався такої дієти чи знає когось, хто її дотримувався, і може розповісти мені свій досвід у цьому відношенні? І чи був у вас ефект йо йо після того, як ви знову нормально поїли?
Велике спасибі за вашу допомогу:-)
Гей, у мене зараз місяць, щоб по-справжньому сконцентруватися на собі та своєму харчуванні. Я хотів запитати, чи знаєте ви дієту, яка дозволяє сильно схуднути за місяць. Мені байдуже, чи це нездорово, чи є ефект йо-йо. Я просто хочу, щоб все було спершу, а потім зосереджено на тому, щоб так і залишалося. То, можливо, у вас є дієти та поради, як схуднути багато за один місяць? Я також буду займатися спортом. Спасибі заздалегідь:)
Скільки часу потрібно, поки ви не втратите перші кілограми, якщо ви змінили свій раціон (з низьким вмістом вуглеводів) і щодня ходите півгодини на пробіжку і робите тренування?
Коли доводиться споживати найкращі вуглеводи, а коли білок? І на що ще мені слід звернути увагу, щоб нарощувати м’язи здоровим харчуванням?