Мені 18 років і я важу 125 кг - я хочу схуднути - Journal des Femmes
2 відповіді
А як щодо лікаря? Що він думає ?
привіт, спершу нам слід знати причини цього стресу.
це допомогло б збалансувати дієту і їсти так, щоб не перевищувати потреби організму, щоб потроху схуднути.
Спершу поговоріть зі своїм лікарем. Можливо, психолог допоможе вам впоратися зі стресом, який підготує вас до схуднення.
У вас є лікарі-дієтологи, але те, що багато працює, це дієти на засіданнях. Ви бачите людей, які сильно схудли, і це настільки переконливо, що це дуже мотивує, що є величезною допомогою.
Спочатку слід подумати про це, скласти список всього, що ви їсте протягом дня, і кількості (не забувайте нічого, особливо закуски), а також відзначити всі солодкі напої. Уже ви повинні побачити, звідки проблема.
Вже зараз необхідно випивати півтора літра води на день. Це необхідно для організму, і це додатково зменшує голод. Потім приберіть картоплю фрі, випічку, холодне м’ясо (зберігайте лише знежирену шинку), приберіть з магазину всю солодку їжу.
Віддавайте перевагу легким бульйонам, якщо це можливо, на початку полудня та вечері або, принаймні, ввечері. Не додавати сіль, бо вона збуджує апетит.
Їжте фрукти протягом дня, якщо ви голодні о 4 ранку або вранці: яблука та ківі корисні, коли ви хочете схуднути.
Салат з невеликою легкою заправкою, трохи розведеною, щоб він краще розтікався. Почніть пробувати зміни, чекаючи консультації.
Посуньтесь трохи: прибирання - це вправа, і воно нічого не коштує, трохи ходьби, їзди на велосипеді чи велотренажера. Вправи допомагають тим, що збільшують витрати енергії.