Мені 80, і нарешті я хочу схуднути - консультативна година лікаря Штуца
Неймовірний успіх Астрід Ауфденблаттен у схудненні стимулює читачів. Гертруда Гербер-Хофер з Олтінгена у віці 80 років - лише один із прикладів серед багатьох.
Я читав про величезний успіх Астрід Ауфденблаттен (історію читайте тут). Я також роками борюся із зайвою вагою - на жаль даремно. Незабаром мені виповниться 80 років і я вже маю нашу золоту річницю весілля п’ять років, але через це я хочу і повинен схуднути. Я важу 88 кіло і мені 157. У мене артроз в колінах і особливо біль в лівому коліні. Це заважає мені йти.
Я щоранку ходжу на домашньому тренажері протягом 15 хвилин, працюю в саду і раз у раз займаюся скандинавською ходьбою. Я "фермер", який вийшов на пенсію, це означає, що я більше не працюю на фермі, але крім домашнього господарства, я повинен доглядати за садом та курами-несучками.
Можливо, Астрід Ауфденблаттен має ту чи іншу хорошу пораду.
Це зробила Астрід Ауфденблаттен
ми не знаємо одне одного. Але я дуже добре уявляю, як вам важко. Жити із зайвою вагою і болем дуже складно.
Роками я намагався зменшити свою вагу. З дієтами та різними видами лікування. Усі спроби в кінцевому підсумку провалилися. Я особисто досить добре знав ефект йо-йо. Це лише робить вас більше зайвою вагою і ще більше знеохочує вас після кожної невдачі.
Що я зрозумів за останні кілька місяців, так це те, що схуднення може бути досягнуте лише шляхом зміни харчових звичок та фізичних вправ. Стрункість починається не з яблука, а з вашої голови!
Після того, як я "впорався" з першими кілограмами, радість виникла і підштовхнула мене. Щойно розпочавши, завжди трохи легше. Ви тягнете на кілька кілограмів менше з собою - біль менший - дихання легше, пульс спокійніший.
Я досяг своєї мети через вісім місяців. Щоб я міг зберегти свою поточну вагу, я продовжуватиму з пластівцями для сніданку. Один раз на тиждень - у неділю - з цільнозерновим хлібом або джгутом з маслом та варенням та шматочком сиру для змін. Я теж цього дуже чекаю. Я продовжуватиму InShape вночі тричі на тиждень. Це полегшує мою роботу на кухні, і я знаю, що отримую все необхідне.
Як щодо, шановна місіс Гербер, якщо ви ставите собі за мету схуднути від 4 до 5 кілограмів до Різдва. Це було б великим успіхом і заохоченням продовжувати відразу в новий рік.
Зміна режиму харчування, довші перерви в їжі, фізичні вправи, велотренажери та ходьба, завжди трохи збільшуються. Біль з часом точно вщухне, що в свою чергу збільшить радість від тренувань.
Дияволи час від часу виходять на поверхню, щоб спокусити мене. Тоді допомагає 2-хвилинний трюк: відволікайтеся на кілька хвилин, і атака закінчена. Читати, шити, писати - або «сідати на шкарпетки» виявилося для мене відволіканням.
Шановна пані Гербер, від щирого серця бажаю вам, щоб ця спроба зменшити вагу була також останньою спробою, щоб ви могли зробити це і йти своїм шляхом із радістю.