Дієта для немовлят лише 5 днів Для батьків та дітей
Ваше улюблене плаття чудове, але трохи обтягуюче? Пора діяти швидко і рішуче проти кілограмів, які приховують вашу фігуру. Спробуйте 5-денну дієту, дієту, яка гарантує 2-4 грами. Мінус!
Оскільки у вас є лише п’ять днів, не бажано обдурювати жоден з них. Дієти дуже легко дотримуватися, але вона не залишає місця для дрібних хитрощів або комбінацій. Отже, перевірте свою волю і виконайте цю вправу, якщо хочете мати казковий вхід на новорічну вечірку.
Дієта не може бути простішою: у вашому розпорядженні перелік продуктів, з яких ви можете вибрати щось на сніданок і обід, а також деякі варіанти та рішення для вечірньої трапези; також список заборон на цей тиждень.
Ніяких вишуканих солодощів, алкоголю, солі, печива, соленого крему, попкорну та інших дурниць, які ви їсте з нудьги.
Це залежить від вас, щоб почувати себе ідеально на вечірці, яка знаменує кінець року, або, навпаки, триматися дивана, намагаючись приховати свої добавки. Покладіть свою волю на роботу протягом тижня, і ви не пошкодуєте про це ...
Суміші сніданку та варіації
Обов’язково снідайте щодня! Випийте чашку або дві чашки кави або чаю (чорного, зеленого, трав'яного або фруктового).
З кожного списку виберіть один фрукт, одну білкову їжу та один вуглевод.
Ви можете змішувати їх як завгодно, важливо не їсти більше одного.
фрукти (виберіть один зі списку)
- 1 великий банан
- 1 яблуко або велика груша
- 1 велика скибочка дині
- 1 грейпфрут, нарізаний скибочками
- 2 фрукти ківі
- 80 г ананаса, сирого або компоту, без додавання цукру
- склянка (200 мл) з фруктовим соком (з м’якоттю)
- 80 г полуниці, малини, чорниці, звичайні або змішані (заморожені ягоди дуже хороші).
білка (лише один варіант зі списку)
- 2 столові ложки простого, знежиреного йогурту
- чашка знежиреного молока
- велике варене яйце або джумарі (у тефлоні, без жиру)
- 3 тонкі скибочки бекону, смажені на грилі
- 85 г копченого лосося або тунця у власному соку
- 75 г сиру телемеа
- 100 г сиру
- 2-3 столові ложки квасолі або сочевиці, або нуту - вареного
- 40 г горіхів, фундука або фісташок, без солі
вуглеводи (лише один варіант зі списку)
- 1 скибочка цільнозернового хліба: чорний, дієтичний, грем, з висівками, житом, вівсом, насінням льону, соняшником, гарбузом тощо.
- 5 столових ложок мюслі, без додавання цукру
- 4 столові ложки кукурудзяних пластівців, без додавання цукру, 1/2 склянки йогурту або знежиреного молока
- 2 вівсяних печива або 4 розширених рисових печива, без додавання жиру або цукру
- 5 столових ложок цільнозернових фруктів, без додавання цукру
Обідні суміші та варіанти
В обід випийте дві великі склянки води.
Як і на сніданок, тільки цього разу ви можете вибрати два продукти зі списку фруктів та овочів, один з білків і один з вуглеводнів. Постарайтеся поєднувати їх якомога по-різному.