Мені погано, бо я не худну
Почуття жиру, нездатність схуднути і входження в порочне коло, де їжа є притулком. Здійснюючи максимальний тиск для схуднення, але не роблячи цього, більшість із нас формує негативний образ себе. Якщо ви продовжуєте говорити собі «Мені погано», скажіть зупиніть!
Перестань говорити: «Мені не подобається» і позбудься цієї емоційної їжі
"Мені не хочеться", "Я не буду цього робити", "який сенс", "хоча Я худну, моє тіло не стане тілом Анджеліни Джолі ". Пора навчитися дистанціюватися від тих маленьких голосів, які звучать так багато причин, щоб цього не робити схуднути і відмовитися від будь-яких зусиль щодо дієти.
Забудьте про методи дієта обмежувальні, засновані на виключенні продуктів, які ви любите їсти. Оскільки це найкращий спосіб прогодувати (саме так сказати) пекельну спіраль відмови, тихий голос, який повторює вам "Я нульовий" з першою тріщиною. Ваші зайві кілограми швидше надходять від надлишку їжі, проковтнутої під ударом емоції як гнів, стрес, нудьга або навіть втома. Не те, що ви їсте, коли є голод, чи то рибна страва, чи яблучний пиріг.
Тому це можливо схуднути позбувшись цього їжа емоційні і не всі продукти, які ви любите їсти. Це непросто, тому що емоційні поїдачі люблять їсти під впливом емоцій; як курці, які не уявляють собі дня без задоволення від сигарет. Але гра варта зусиль. Ви знайдете харчові відчуття чистий. У той же час ви вчитеся справлятися емоції не перебираючи їжу. І ваша самооцінка підвищується: "Я відчуваю себе нічим" більше не нав'язується вашій свідомості.
Ви знаєте стрессор? Це змушує вас їсти без голоду, не слухайте цього
Цей шлях дає можливість розірвати порочне коло Росії девальвація, класична діаграма, проаналізована Жаном-Філіппом Цермати в Худнути без дієти. Він пояснює, як у деяких людей подія спричинить потікемоції, що призводить до внутрішнього дискурсу - «стресора» - який веде до їжі без голоду. Наприклад: ви приміряєте штани, які, як кажуть, відповідають вашому розміру, не вдаючись закрити кнопки; стрессор починає, внутрішній дискурс про страх мати збільшене; ви дивитесь на себе в дзеркало із закрученим від досади оком і виходите з магазину, почуваючись величезним і винним («Мені погано»); ви їсте тісто без голоду, щоб втішити себе тощо. Стресор ваги особливо ефективний: я їм щоб заспокоїти мене, але чим більше я їм, тим менше підтримую своє життя. Чим більше ви говорите собі "Мені погано", тим сильніше напружуєтесь і тим більше ризикуєте з'їсти без голоду.
Тому необхідно терміново діяти, щоб розірвати порочне коло. Для цього вам слід провести роботу над собою, щоб інакше розглянути питання вага, за допомогою відповідної програми, звичайно. Перестань говорити «Я смокчу», ось що тобі допоможе втрачати вагу.
Щоб дізнатись більше:
Худнути без дієти, опубліковано Odile Jacob (2002), Jean-Philippe Zermati