Важливість зволоження у вашому схудненні - спортивний тренер
Важливість гідратації у схудненні
Під час першої зустрічі з вашим домашнім спортивним тренером ви дасте повну оцінку стану здоров’я та спортивного рівня. Метою цього огляду є ознайомлення з вашими поточними потребами, вашими цілями та планом дій для досягнення успіху.
Ваш тренер, безсумнівно, матиме імпедансно-метричний баланс, який дасть вам кілька вимірювань, включаючи показники гідратації. Ваш тренер повинен буде пояснити вам ці цифри, і часто люди з надмірною вагою недостатньо зволожені. Це означає, що рівень зволоження у вашому тілі недостатній. Дійсно, щоб ваше тіло могло нормально функціонувати, його потрібно зволожувати.
Під гідратацією ми розуміємо кількість рідини, що вживається за день. Слід враховувати газовану воду або негазовану воду та зелений чай. Чорний чай і кава часто виключаються. Їх надмірне вживання може завдати шкоди, не рекомендується зловживати ними, і насправді, підрахунок їх у кількості, яку потрібно пити щодня, не буде послідовним.
Співвідношення, яке часто вказують, становить 1 л на 30 кг маси тіла на день без фізичної активності. Це означає, що 60-кілограмова людина повинна пити 2 л, а 90-кг - 3 л. Чи багато для вас це звучить? Це нормально. Дійсно, якщо сьогодні ви випиваєте ледь 1 літр, вашою першою метою буде перейти до 1,5 л на день, а потім потроху збільшувати щоденне споживання води. Стратегія малих кроків є дуже важливою.
Ви здивуєтесь, побачивши переваги !
Добре зволожене тіло працює краще !
Це пов’язано з тим, що наше тіло на 70% складається з води, тому, якщо його не вистачає протягом дня, воно функціонує менш добре. Ми більше схильні до мігрені, порушень уваги, дратівливості, інфекцій сечовивідних шляхів тощо.
Добре зволожене тіло матиме достатньо енергії, щоб піклуватися про всі свої життєво важливі органи, а отже, кожен виконуватиме свої ролі в найкращих можливих умовах.
Таким чином, добре зволожене тіло буде здоровішим. Це зможе краще усунути відходи, які є в природі в нашому організмі. Нирки функціонуватимуть краще, якщо вони будуть добре зволожені, а отже, вони будуть виводити токсини, що містяться у вашому організмі.
Залишання гідратації також покращує транзит. Будь то діарея, запор або здуття живота, покращення гідратації може допомогти вам почувати себе швидше.
Вода також є чудовим природним засобом для зниження апетиту. Випивання великої склянки води перед кожним прийомом їжі може допомогти вам усунути нав'язливі перекуси дня.
З усіх цих причин краще зволожене може допомогти вам схуднути і почувати себе краще за своє тіло.
Отже, нічого не може бути простішим, покладіть пляшку води на свій стіл і пийте регулярно протягом дня !
Перш за все, дбай про себе.
Вінсент, ваш спортивний тренер у Пуатьє, домовтеся тут, щоб зробити ваш ЗВІТ ПРО ФІТНЕС