Мені також загрожує ожирінням Just4U
Практично, так, але ...
Уявляю, що ви говорите собі: так зручно купувати фаст-фуд чи готові страви в супермаркеті, особливо коли ви поспішаєте або хочете заощадити гроші. І навіть наші смакові рецептори це цінують! Це правда, споживання солодкої та жирної їжі викликає відчуття задоволення, яке передає наш мозок. Однак цей спосіб харчування повинен бути обмеженим: у порівнянні зі збалансованим прийомом їжі (білок, овоч чи фрукт, крохмаль, молочний продукт), він забезпечує мало важливих поживних речовин для вашого організму та вашого росту.
Питання балансу
Ви любите шоколад чи чіпси? Нема проблем! Жодна їжа за своєю суттю не є шкідливою, але важливо не перестаратися. Вся справа в рівновазі та здоровому глузді. Побалуйте себе шоколадкою на десерт - це нормально. З’їсти цілу тарілку посеред дня - це не гаразд. Купувати вам чіпси для пікніка - це нормально. Ковтати його на кожній перерві, це не нормально.
Як харчуватися здорово, не турбуючись?
- Їжте три справжні ситні страви на день. Це допоможе вам уникнути перекусів протягом дня. Пропуск сніданку - невдалий план: ваше тіло намагатиметься компенсувати решту дня.
- Їжте свіжі фрукти та овочі, щоб отримати вітаміни та мінерали, які вони містять. Деякі дослідження показують, що органічні продукти містять менше хімічних залишків, таких як пестициди, тому корисні для вашого здоров'я.
- Обмежте продукти з високим вмістом жиру (м’ясо, випічка, сир, печиво, закуски, соуси) та продукти з високим вмістом цукру.
- Вибирайте біле м’ясо, рибу, молюски або соєві продукти, а не червоне м’ясо.
- Бажано вживати воду як напій.
- Уникайте алкоголю.
Інші небезпеки шкідливої їжі
Дослідження показало, що молоді люди, які їдять фаст-фуд більше трьох разів на тиждень, мають більший ризик страждати проблемами дихання (астма, алергічний риніт тощо), ніж інші. Крім того, за останні роки після проковтування страви швидкого харчування було зафіксовано кілька випадків сп’яніння та навіть одну смерть.