Меню дієти Дюкана на 3 тиждень Вилка та бікіні

Круїзна фаза

меню

Ця друга фаза складається із чергування чистого білка та білка + овочів. Що стосується тривалості, цю фазу слід проводити без перерви до тих пір, поки бажана вага не буде отримана із середньою швидкістю 1 кг на тиждень. Як і перша фаза, ця фаза є ВОЛЯ. Дозволена їжа повинна готуватися без жиру. Деякі приправи дозволяються в розумних кількостях: зелень і спеції, оцет, гірчиця, соління. Ця дієта повинна супроводжуватися не менше 1,5-2 літрами води на день.

Fourchette & Bikini склали меню на тиждень, яке дозволить вам дотримуватися фази 2 дієти Дюкана буквально, фази круїзу

Понеділок

Сніданок:

  • Капучино Дюкан
  • Млинець з вівсяних висівок
  • 0% несолодкого йогурту (підсолоджувач, якщо потрібно)

Перекус: (за бажанням)

  • Яблучний соус без цукру
Обід:
  • Морквяна курка
  • Хрусткі овочеві креветки
  • 0% кокосового йогурту

Перекус: (за бажанням)

  • Палички сурімі
Обідати:
  • Крем з гарбуза
  • Тунець тушкована
  • Компот з ревеню

Сніданок:

  • Несолодкий чай або кава (підсолоджувач, якщо потрібно)
  • Яйця, зварені круто
  • Маленький швейцарський несолодкий без цукру (підсолоджувач, якщо потрібно)

Перекус: (за бажанням)

  • Несолодкий сир (підсолоджувач, якщо потрібно)

Обід:
  • Омлет з цибулею
  • Румп стейк
  • 0% ароматизованого йогурту
Перекус: (за бажанням)
  • Несолодкий faisselle (підсолоджувач, якщо потрібно)
Обідати:
  • Лимонний курячий папілот
  • Панна котта Дукан

Сніданок:

  • Несолодкий зелений чай (підсолоджувач, якщо потрібно)
  • Вафлі Дюкан
  • 0% несолодкого йогурту (підсолоджувач, якщо потрібно)

Перекус: (за бажанням)

  • Тушкована без цукру

  • Вінегрет з артишоку
  • Смажена кроляча нога з естрагоном
  • 0% ванільний білий сир
Перекус: (за бажанням)
  • Сурімі
Обідати:
  • Редька, солона
  • Підошва папілотна з цибулею-пореєм
  • Яєчний крем, легкий

Деякі додаткові інструменти:
  • Знайдіть усі наші рецепти Дюкана
  • Все про дієту Дюкана
  • Пост від Поліни: Я протестувала дієту Дюкана

Сніданок:

  • Несолодка знежирена молочна кава (підсолоджувач, якщо потрібно)
  • Біла шинка, знежирена, шкірка
  • Несолодкий faisselle (підсолоджувач, якщо потрібно)

Перекус: (за бажанням)

  • Несолодкий сир (підсолоджувач, якщо потрібно)

  • Сурімі
  • Карі Каламарі
  • 0% ароматизованого йогурту
Перекус: (за бажанням)
  • Мафін Дюкан
Обідати:
  • Шинка омлет
  • Капуста зеленого чаю Дюкан
  • Маленький швейцарський несолодкий (підсолоджувач, якщо потрібно)

Сніданок:

  • Несолодкий ароматизований чай (підсолоджувач, якщо потрібно)
  • Млинці з високим вмістом білка Дюкан
  • 0% несолодкого йогурту (підсолоджувач, якщо потрібно)

Перекус: (за бажанням)

  • Несолодкий зелений чай (підсолоджувач, якщо потрібно)

Обід:
  • Помідори з зеленню
  • Сирий лосось з соєвим соусом
  • Несолодкий faisselle (підсолоджувач, якщо потрібно)
Перекус: (за бажанням)
  • Сурімі
Обідати:
  • Томатний суп із селерою
  • Шматочки знежиреного бекону
  • Несолодкий сир (підсолоджувач, якщо потрібно)

Сніданок:

  • Несолодкий чай або кава (підсолоджувач, якщо потрібно)
  • Каша

Перекус: (за бажанням)

  • Мафін Дюкан
Обід:
  • Шашлик з грецької індички
  • Несолодкий сир (підсолоджувач, якщо потрібно)
Перекус: (за бажанням)
  • М'ясо Граубюнден
Обідати:
  • Котлета з телятини на грилі з часником і петрушкою
  • Молочні вершки

Сніданок:

  • Несолодкий віденський кава Dukan (підсолоджувач, якщо потрібно)
  • Сурімі
  • 0% ванільний білий сир

Перекус: (за бажанням)

  • Терта морква з лимонним соусом
  • Піца Royal Dukan
  • 0% несолодкого йогурту (підсолоджувач, якщо потрібно)
Перекус: (за бажанням)
  • Турецька грудка
Обідати:
  • Риба-меч на грилі та овочі від сонця
  • Лимонний мус Дюкан