Меню дієти проти втоми для відновлення л; Журнал «Здоров’я енергії»

Їжа - ваш союзник проти ударів зимової втоми. Є певні продукти, які можуть підвищити вашу фізичну форму. Ідеї ​​нашого меню, щоб зарядити енергію.

дієти

Перевтома, стрес, харчовий дисбаланс. немає причин брати участь у холодну пору року. Щоб зірвати падіння енергії, ось основи дієти проти втоми з поживними речовинами, необхідними для тонусу.

Що їсти для боротьби з втомою

Меню проти втоми

  • Сніданок: гарячий напій. Зерновий або цільнозерновий хліб + масло/маргарин або мюслі (із сухофруктами та/або олійними фруктами). Молочна. Свіжі сезонні фрукти. Необов’язково: яйце або шинка.
  • За обідом: 1 приправлена ​​сирість. 1 частина м’яса або риби або яєць. Варені овочі. Крупи (макарони, рис.) Або хліб з непросіяного борошна/злаків. 1 молочний та/або 1 фрукт (сирий або варений залежно від закваски).
  • Перекус: 1 жменя жирних плодів (волоські горіхи, мигдаль, фундук.). 1 свіжий сезонний фрукт або банан. 1 напій ройбу або вода.
  • За вечерею: 1 сирий овоч або 1 суп. Крупи (макарони, рис.) + Бобові з більшою чи меншою кількістю овочів (залежно від закваски). Свіжі або варені фрукти.