Меню для схуднення чоловіків -80 кг на 1 тиждень типу Інтенсивна, швидка чоловіча дієта - КОТ

Інтенсивна фаза

  • Понеділок
  • Вівторок
  • Середа
  • Четвер
  • П’ятниця
  • Субота
  • Неділя

чоловіків

Сніданок

  • 1 чай або кава без цукру
  • 45г традиційного хліба
  • 10г вершкового масла
  • Трохи полуниці
  • 1 напій Kotquick KOT
  • 1 млинець з шоколадної стружки KOT

Обід

  • Салат з натертої моркви та кабачків з лимоном
  • 1 KOT трав'яний омлет
  • 1 запечений баклажан
  • 100 г сиру з 0% жиру
  • 1/2 грейпфрута
  • 1 KOT сніданок з червоних фруктів

Перекус

Обідати

  • Салат з помідорів та базиліка
  • 100 г курки на грилі
  • Гриб та шалот фрикасе
  • Faisselle з 0% жиру

* Сніданок можна взяти двічі

* Вечері та обіди можна відмінити

Сніданок

  • 1 кава з напівжирним молоком
  • 75г хліба KOT із 4-х зернових з легким вершковим сиром
  • 1 KOT апельсиновий напій
  • 1 KOT крем для гурманів зі смаком шоколаду

Обід

  • Салат з листя салату та помідорів
  • 1 невелика порція легкого майонезного салату з капусти
  • 1 курячий суп KOT
  • 2 ківі

Перекус

Обідати

  • Салат з помідорів та базиліка
  • Трав'яний стейк з лососем
  • Брокколі з ароматом петрушки та часнику
  • Faisselle з 0% жиру

* Сніданок можна взяти двічі

* Вечері та обіди можна відмінити

Сніданок

  • 7 ст. Вівсяних пластівців
  • 1 білий сир 3% жиру
  • 1 млинець з шоколадної стружки KOT
  • 1 кава
  • 1 KOT десертний крем зі смаком ванілі

Обід

  • 100 г сирої редиски
  • Рататуй з баклажанів, перцю та помідорів на оливковій олії
  • 1 KOT звичайна паста PK
  • 1 карпаччо з 1/4 ананаса
  • 1 кавовий крем у стилі опери KOT

Перекус

Обідати

  • Папілот тріски з травами, оливковою олією та лимоном
  • Зелена квасоля на пару
  • 30 г нежирного сиру

* Сніданок можна взяти двічі

* Вечері та обіди можна відмінити

Сніданок

  • 1 кава без цукру
  • 75 г 4-х зернового хліба KOT зі світлим вершковим сиром
  • Смузі з маракуї 1 KOT з манго
  • 1 напій какао-чо KOT

Обід

  • 1 овочевий суп KOT
  • Запіканка з цвітної капусти
  • 1 яблуко
  • 1 ванільний білий сир 0% жиру
  • 1 KOT десертний крем зі смаком шоколаду [/ продукт]

Перекус

Обідати

  • Салат із сирого фенхелю з краплинкою оливкової олії, лимона та кмину
  • 1 котлета з телятини на грилі
  • Кабачки обсмажені з базиліком
  • 0% жирної макарони з подрібненою м’ятою

* Сніданок можна взяти двічі

* Вечері та обіди можна відмінити

Сніданок

  • 1 кава з підсолоджувачем
  • 1 KOT звичайний млинець
  • 1 натерте яблуко з корицею
  • 45 г традиційного хліба
  • 10г вершкового масла
  • 1 напій капучино KOT

Обід

  • Салат із сирого фенхелю з краплинкою оливкової олії, лимона та кмину
  • 1 суп з білих грибів KOT
  • 1 скибочка кавуна
  • 1 лимонний йогурт 0% жиру
  • 1 млинець з шоколадної стружки KOT

Перекус

  • 1 крем у стилі опери та шоколадна стружка KOT

Обідати

  • 1 запарений артишок
  • 1 невеликий салат з маше та помідорів
  • 1 стейк з тунця з дощем оливкової олії
  • 1 сир з 0% жиру

* Сніданок можна взяти двічі

* Вечері та обіди можна відмінити

Сніданок

  • 1 кава без цукру
  • 45г житнього хліба з нежирним сиром
  • 2 абрикоси
  • 1 кавовий крем у стилі опери KOT
  • 1 KOT Напій зі смаком апельсина

Обід

  • 1 капустяний салат в японському стилі
  • 1 KOT Pasta'K з помідорами та рікоттою
  • 1 кружка’KOT Шоколадна помадка
  • 1/2 дині
  • 1 нежирний сир

Перекус

Обідати

  • 1 салат з руколи і помідорів чері
  • 2 скибочки знежиреної шинки
  • 1 3% сир з ванільною сукраралозою

* Сніданок можна взяти двічі

* Вечері та обіди можна відмінити

Сніданок

  • 1 чай без цукру
  • 7 столових ложок вівсяних пластівців
  • 1 KOT звичайний млинець
  • 1 білий сир 3% жиру
  • 1 смузі-напій з манго із маракуї

Обід

  • Салат з маше та помідорами
  • 1 омлет зі смаком сиру
  • Гриби обсмажені на оливковій олії
  • 1 KOT десертний крем зі смаком шоколаду
  • 1 фруктовий йогурт 0% жиру
  • Трохи полуниці

Перекус

Обідати

  • Зелена спаржа а-ля планча
  • Запечений хек з червоним і зеленим перцем
  • 1 сир з 0% жиру

* Сніданок можна взяти двічі

* Вечері та обіди можна відмінити