Меню для схуднення d; осінь
Меню для схуднення восени - понеділок, вівторок, середа
Меню понеділка Ранок понеділка: пластівці кукурудзяні 40 г, ¼ л ½ знежирений, хліб з непросіяного борошна 80 г, вершкове масло (зішкріб), фруктовий салат Понеділок опівдні: помідори черрі, хліб з непросіяного борошна 80 г, Конте 40 г, білий корм 20%, яблуко Вечір понеділка: морквяний велюте, 1-е свиняче ребро на грилі, граті з цвітної капусти, дубовий лист, вінегрет, медовий йогурт 2 чайні ложки Меню вівторка Вівторок вранці: молочний чай, хліб з непросіяного борошна 80 г, м’яке вершкове масло 10 г, макаронні вироби 20%, джем з ревеню 3 чайні ложки Вівторок опівдні: винегрет батавія, куряче стегно на грилі, пюре з червоної сочевиці 150 г, йогурт, чорна редька Вівторок ввечері: кукурудзяний/рисовий вінегрет, тріска у фользі + крем-фреш, пюре з брокколі, йогурт, ківі Меню в середу Середа вранці: цикорій-кава з ¼ л ½ знежиреного молока, 6 сухарів із злаків, масло ½ сіль 10 г, варена яблучна кориця Середа полудень: грейпфрут, кролик на повільному вогні в білому вині, гриби, 150 г варених тортелліні, 20% білого сиру, червоні фрукти кулі Середа ввечері: салат-вінегрет у формі серця, 2 скибочки шинки, тетрагони (шпинат) з вершками, ¼ л тапіоки з молоком
Меню для схуднення восени - четвер, п’ятниця
Меню четверга Ранок четверга: кава, хліб з непросіяного борошна 60 г, маргарин 10 г, баклажан 20%, банан 1/2 Четвер полудень: табуле 150 г, груша (яловичина) на грилі з перцем 4 ягоди, зелена квасоля, крем-фреш 1 столова ложка, ожиновий йогурт Увечері в четвер: лимонна морква, смажена індичка з цибулею і чебрецем, дрібний горошок, плавлений сир з горіхами, ванільний флан Меню п’ятниці Ранок п’ятниці: шоколад 2 чайні ложки ¼ л ½ знежиреного молока, сільський хліб 80 г, несолоне масло 10 г, клементини 2 Полудень п’ятниці: йогурт огірок, філе підошви золотистого кольору, олія виноградних кісточок, 1 столова ложка лимона, варений булгур 150 г, груша-пашот і ваніль Перекус в п’ятницю вдень: Яблуко В п’ятницю ввечері: гарбузовий суп, яєчня з грибами + 40 г вінегрету з салату з баранини, маленький швейцарський 20%
Меню для схуднення восени - субота, неділя
Меню суботи Суботній ранок: чай, мюслі без цукру 60 г, макаронні вироби 20%, полуниця Субота вдень: помідори з базиліком, сідло з баранини, пюре з кабачків, 30 г рокфор, 40 г хліба, злегка солодкий флан (1 рамекін) В суботу ввечері: ½ л мідій каррі, варений тайський рис 100 г, болгарський йогурт, шасела Меню в неділю Недільний ранок: какао 1 чайна ложка + 1 цукор у ¼ л ½ знежиреного молока, 2 болю, 2 чайні ложки сливового варення Неділя полудень: овочевий террін з сирним соусом з зеленню, смажена цесарка, картопля, обсмажена на оливковій олії 1 столова ложка, 0% файсель, ананас Неділя ввечері: винегрет з артишоків, холодна гірчиця цесарка, 1/6 камамбер, хліб з непросіяного борошна 50 г простого йогурту, яблуко