Меню для схуднення для всієї родини - Блог
Те, що ви звертаєте увагу на свою фігуру, не означає, що вам доведеться відучити всю свою маленьку сім’ю! Існує посуд для схуднення які не схожі на це і які порадують і молодих, і старих у повному, низькокалорійному світлому меню.
Ось декілька ідей та рецептів легких закусок, основних страв та десертів, якими можна поділитися під час дієтична програма !
Закваска: Міні-кіш без тіста сурімі
Інгредієнти для 6 осіб:
Підготовка:
Подрібніть сурімі, щоб зменшити його до крихти. Відокремте жовток від білка і відкладіть його. Змішайте білок з усіма інгредієнтами в салатниці. Наповніть цим препаратом 6 невеликих формочок. Випікайте в термостаті 6 - 180 ° протягом 10 хвилини Промажте міні-кішечки жовтком, потім поверніть у духовку на 2-3 хвилини, щоб вони підрум’янилися !
Для початку ви також можете розпочати меню для схуднення з: - запіканки з яйцями з курячими кубиками, нежирних 4% вершків і цибуля цибуля- рилетки з тунця з млинцем з лимона та вівсяних висівок - рулетики зі свіжої шинки 0% часнику та дрібних трав
Основна страва: папілот з білої риби з овочами
Інгредієнти для 4 осіб:
4 нежирних філе риби (хек або тріска)400 г змішаних заморожених овочів (морква, горох, зелена квасоля) 2 зубчики часнику 1 столова ложкаоливкова олія1 лайм, сіль і перець
Підготовка:
Попередньо розігрійте термостат духовки на 6 - 180 °. Вичавіть лимонний сік і змішайте його з оливковою олією, сіллю і перцем у мисці. Покладіть рибне філе в глибокий посуд, збризніть маринадом з миски і поставте в холодильник 1 годину, пропустіть овочі під водою і попередньо їх варіть пароваркою протягом 5 хвилин.Виріжте 4 великих аркуша алюмінієвої фольги. Помістіть овочі в центр і накрийте їх маринованим філе риби. Розділіть решту маринаду на кожне з філе. Щільно закрийте папілоти і поставте їх на решітку в духовці. Випікайте 25 хвилин, перевіряючи готовність. Подайте гарячим на тарілках.
Ви також можете насолодитися цими стравами: - курячі егільети каррі з кокосовим молоком - лазанья з яловичини з сиром без бешамелю і легкий сир - Тартіфлет світлий з канкоййотою та індичкою.
Десерт: легкі абрикосові фланці
Інгредієнти:
Підготовка:
Викладіть відціджений абрикос у посуд.Змішайте сир, кукурудзяний крохмаль, яйце, цукор і цедру апельсина. Вилийте препарат на абрикоси. Мікрохвильова піч протягом 13 хвилин при середній потужності, без кришки. Дайте постояти 5 хвилин перед приготуванням. Смак.
Настільки ж легке і смачне, щоб закінчити трапезу для схуднення: - Блан-ясла з білим сиром із ароматом ванілі- Лимонний мус з агаровим агаром- булочка з висівками з журавлиною
Скласти повне меню, світла, яке порадує всю родину, легко, використовуючи низькокалорійну їжу, спеції та забувши про це приготування їжі в жирі !