Меню для схуднення на 1 кілограм за 3 дні - Блог
У всіх нас є вагомі підстави бажати схуднути дуже швидко. Це може бути перше побачення, важливий вечір або навіть бажання почуватися краще в собі.
Для скинути кілограм всього за три дні вам доведеться стежити за вмістом своїх тарілок, а також планувати спортивні заходи. Ось наші поради щодо досягнення вашої мети !
Три дні збалансованого меню
- День 1
- сніданок: чай з молоком або кава з молоком, 1 скибочка тосту, 1 скибочка шинки, 1 яблучний соус
- обід: 1 куряча котлета, зелена квасоля на пару, 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 сир
- перекус: 1 зелений чай, 1 яблуко, 2 квадрати темного шоколаду
- вечеря: 1 миска овочевого супу, 1 груша
- 2 день
- сніданок: чай або кава з молоком, 1 миска мюслі, 1 чаша свіжих фруктів
- обід: 1 салат з листям шпинату, сиром фета, звареним круто яйцем, помідорами черрі, кукурудзою та перцем, 1 скибочкою цільнозернового хліба, 1 фруктовим йогуртом
- перекус: 1 зелений чай, 1 жменька мигдалю, 1 яблуко
- обідати: 1 філе тріски, приготоване у фользі, Пак Чой, 2 клементини
- День 3
- сніданок: чай або кава з молоком, 2 скибочки тостів із легким вершковим маслом та легке полуничне варення.
- обід: 1 салат з тертої моркви з лимонним соусом, 1 філе індички, 1 порція макаронних виробів з цільної пшениці, 1 персик.
- перекус: 1 зелений чай, 4 невеликі сухі коржі, такі як Petit Beurre de Lu, 1 слива
- вечеря: 1 чаша капустяного супу, 2 сухарі, 1 файс
Три дні із здоровим та збалансованим способом життя
Ваша дієта є швидкою, тому вам доведеться піти на все! Протягом цих трьох днів не дозволяйте собі ні краплі алкоголю, ні будь-яких відхилень. Візьміть собі звичку їсти щодня в один і той же час, але також приймати дуже регулярні графіки сну.
Як не перекусити ? Якщо вашої мотивації недостатньо, вам доведеться знайти такі поради, як пити більше води між прийомами їжі або зупиняти голод зелений чай.
Крім того, обов’язково виділіть час на їжу і подбайте про те, щоб пережовувати кожен укус. Ви побачите, що таким чином досягнете кращого почуття ситості.
Спорт протягом трьох днів, щоб тонізувати силует
План фізичних навантажень на кожен із трьох днів вашого раціону. Півгодини в басейні, ранкова пробіжка, серія віджимань, 10 хвилин пропускання мотузки або навіть їзда на велосипеді - відмінне заняття для оздоровлення вашої фігури.
Якщо у вас є проблеми з пошуком мотивації, ми рекомендуємо займатися спортом, наприклад, заняття фітнесом, бадмінтон або навіть волейбол.
Дотримуючись цих кількох порад, ви легко втратите кілограм за три дні, можливо, навіть більше. Не зупиняйтеся на досягнутому і продовжуйте свої зусилля !