Меню для схуднення на 45 кг - Блог
Ви хочете скинути багато кілограмів з такою високою метою, як скидання 45 кг, не завдаючи шкоди здоров’ю? Питання або навіть суттєва проблема, яка не може залишатися без відповіді.
Так, так, ця місія, яку ви покладаєте на себе, можлива. З передумовою бути довгомотивованими та використовувати найкращу впевненість у собі. І щоб досягти цього, не вагаючись, безліч рецептів їжі зможуть супроводжувати вас.
Приклади типового меню для схуднення на 45 кг
Ви почнете програму, яка починається з лікування детоксикацією, попереднє необхідне для детоксикуйте свій організм і поставте метаболізм на дієту. Тоді, чоловіком ви чи жінкою, ви будете готувати низькокалорійні страви за простими та веселими рецептами, які будуть радувати ваше око та ваше смак. Ось гарне та гарне меню:
День 1 вашого лікування детоксикацією
Ранок: крижаний настій імбиру, оскільки цей пряний корінь, крім своїх чудових протизапальних та антиоксидантних властивостей, має переваги - завдяки своїм ферментам- для прискорення травлення стійким способом.Полудень: порція від 75 г (для жінок) до 100 г (для чоловіків) м’яса. Тому що, з метою високої втрати ваги, жінка, яка має меншу м’язову масу що чоловік повинен підкоритися ще більш низькокалорійній дієті.Вечір: гарна тарілка овочів, багатих клітковиною, для посилення кишкового транзиту.
добре День 2
Ранок: 1 китайська миска з нульовим сиром, 1 лимонний сік, вичавлений у гарячу воду.Полудень: 1 порція білої птиці на пару (індича чи куряча грудка органічного походження) і приправлений великою щіпкою куркуми. Ця спеція також сприятиме нормальному функціонуванню кишечника, зелений салат .Вечір: зелені овочі або листя салату у великій кількості (квасоля, шпинат, артишок, крес-салат, кропива, кабачки, але не надто солодкий горошок.
День 3
Пора зарядитись своїм тілом дієта з третього дня по-справжньому збагачена вітамінами.Ранок: низькокалорійні фрукти, у кількості, яку ви бажаєте їсти свіжою та органічною. Малина, апельсин, вишня, смородина, полуниця, Ківі (немає банана, занадто калорійний). Вибирайте їх у сезон і готуйте смачний смузі !Полудень: 100 г птиці або дуже нежирного м’яса, яке ви будете готувати на пару і яке будете прикрашати такими спеціями, як куркума та імбиру з щіпкою часнику або цибулі-шалоту, зелений салат і хороший великий органічний помідор.Вечір: 120 г нежирної риби, приготовленої в духовці у фользі або на пару, 1 червоний плід (1 великий пучок червоної смородини або 3 полуниці або 5 малини або 6 вишень). Потім наступні дні та наступні тижні ви оновите основу цього стандартного меню, змінюючи типи нежирного м’яса та риба, багата на омега-три.
Ось, додаткові поради схуднути на 45 кг
Щоб безпечно прискорити дієту для схуднення та розтопити калорії, не забувайте зволожувати себе протягом кожного дня ! Це обов’язково, оскільки ваше тіло на 70% складається з води, його потрібно живити водою.
Очевидно несолодка вода, тому нульові промислові напої, із задоволенням, що зможете приготувати на сніданок з 3-го дня вашого раціону, енергійний коктейль, оскільки він насичений вітамінами з натуральними фруктами і бажано органічними (без банана). Нарешті, регулярні заняття спортом також абсолютно необхідні для того, щоб скинути зайві кілограми, переслідувати накопичені вигини.
Легко досягти успіху в фізичних вправах і русі тіла, на хвилину закрити очі і подумати про вид спорту, яким ви мріяли займатися або про який ви мріяли в дитинстві. Зумба, бокс, біг, їздити на велосипеді, плавати? Вперед, перестань думати і йди на це !
Під час будівництва Ваша програма для схуднення на низькокалорійній дієті, ви зможете по-справжньому схуднути на 45 фунтів за кілька місяців, скажімо за семестр чи рік. Тривалість сама по собі не така важлива, оскільки ваша мета - втратити їх і ніколи не повернути. Тож довіряйте своєму тілу, воно також підкаже вам правильний темп.