Меню для схуднення під час вагітності - блог
Навіть під час вагітності жінці слід подумати, щоб не надто набирати вагу. Таким чином, доцільно контролювати його збільшення ваги. Щоб не ризикувати під час пологів, жінка повинна контролювати свій раціон протягом 9 місяців.
Але про схуднення мова не може йти! Щоб забезпечити всі необхідні поживні речовини для дитини, ось кілька ідей збалансованого меню з ефективними перевагами при його розробці.
Рецепт кожного сезону, щоб зберегти здоров’я під час вагітності
Навесні побалуйте себе, споживаючи спаржу з винегретом (виготовленим з оливкової олії та олії з Омега-3 як ріпакова олія, волоські горіхи або камеліна). Курячий та морквяний горошок можуть бути вашою стравою. На десерт варто врахувати сезонні фрукти або компоти.
Влітку салат з помідорів з моцарелою - це королева закваска. Як основна страва, нічого подібного до рататую для овочів, наприклад, подається з відбивною з баранини. Завершіть чашкою полуниці.
Осінь також пропонує свою частку смаків. Для початку зробіть ставку на авокадо перед тим, як пригощатись котлетою з індички с каструля з грибами. Завершіть апельсином.
Нарешті, взимку, буряковий салат а фондю з цибулею-пореєм з тріскою змусить вас виділити слину. На десерт груша чи яблуко зроблять свою справу.
Увечері бажано їсти легше, ніж опівдні полегшують травлення. Наприклад, влітку:
Або на зиму:
Гарбузовий суп для початку, філе лосося з фондю з порею в основному блюді, а потім ягід з ківі в 0% сиру на десерт.
Їжі, якої слід уникати вагітним жінкам
Щоб полегшити схуднення після пологів, є такі інгредієнти, яких слід уникати, наприклад, готові страви (занадто солоні та солодкі), солодкі напої або батончики між прийомами їжі. Уникайте надмірної ваги, зупинившись на дієті з корисною харчовою цінністю, а не надмірною.
Збалансованість їжі корисна для здоров'я матері, як для здоров'я дитини
Хоча не рекомендується дотримуватися дієти і сподіватися схуднути, коли ви вагітні, все ж важливо зупинити свій вибір на органічних продуктах і зробити ставку на збалансовану дієту. Завдяки своєму кухаре або термоміксу ви зможете приготувати маленькі страви з важливими харчовими достоїнствами. Вітаміни, мінерали, білки: вагітна жінка повинна їсти будь-яку дозволену їжу, яка викликає у неї бажання.
Потреби в білках зростають, наприклад, під час очікування дитини, як і споживання ліпідів. Дійсно, вони сприяють споживанню енергії, забезпечують транспорт вітамінів. Так що краще ні дотримуйтесь детокс-дієти або без жиру в цей період вашого життя як жінки. Якщо ви веган, подбайте також про споживання білка.З іншого боку, можна запобігти затримці води у вашому тілі, зливаючи його настоями кульбаби, зелений чай або навіть лопуха.
Ви зрозумієте, що вагітність не повинна бути гонкою для схуднення. Але це все одно потрібно не набирайте занадто багато ваги, щоб підтримувати форму, дозволяючи вашій дитині правильно розвиватися.