Меню для спалювання жиру для чоловіків - блог
Дієта спалювання жиру є настільки ж ефективний у жінок, як і у чоловіків пропонуючи результати протягом 30 днів.
Його мета - знизити рівень жиру та зменшити жирові ділянки збільшуючи при цьому капітал охорони здоров’я. Тому це дозволяє вам робити добро своєму тілу та покращувати його естетику., без будь-яких недоліків, оскільки він різноманітний.
Тож давайте подивимось деякі приклади меню спалювання жиру для чоловіків чи жінок перш за все, нагадування про основні моменти цього типу дієти ...
Нагадування про важливі моменти дієти, що спалює жир
Існують певні правила, яких потрібно дотримуватися дієта дієва.
Їжа, яка ви повинні мати привілей є:
- ті, що містять найменше шкідливих жирів; - ті, які беруть участь у їх власній елімінації (овочі та фрукти); - ті, кому вдається знизити жир, нарощуючи м’язи (білка); - ті, що заважають організму засвоювати жир (волокна).
І в доповнення до цієї дієти руйнуючи жир, ви повинні змусити своє тіло спалювати більше жиру (використання вже збережених), практикуючи фізичні навантаження та приправляючи страви.
Типові меню для спалювання жиру сніданків
Щоб добре розпочати день, ви візьмете зелений чай або кава без цукру (або з підсолоджувачем) за сніданком, і ви додасте:
- 1 натуральний йогурт, в який ви будете додавати 1 столова ложка вівсяних висівок + 2 скибочки житнього хліба з легким маслом + 1 склянка апельсинового соку
- або5 чорносливу + 40 г вівсяних пластівців + 1 миска напівжирного молока
- або 2 скибочки житнього хліба з легким маслом + 1 склянка грейпфрутового соку + 1 сир з вівсяними висівками - або40 г несолодкого мюслі + 1 апельсиновий сік + 1 чаша напівжирного молока - або 2 скибочки злегка змащеного зернового хліба + 1 яблуко + 1 звичайний білий сир в посуді з вівсяними висівками
- або 2 скибочки зернового хліба з легким маслом + 1 яблучний соус без додавання цукру + 2 звичайних печива з вівсяними висівками.
Типові меню для спалювання жиру сніданків
Ви повинні скласти їжу, вибравши одна закуска, одна основна страва і один десерт.
Серед початківців, Ви можете вибрати:
- 1 салат з салату з баранини з лимонним вінегретом - 1 салат з ендівією з волоськими горіхами та лимонним вінегретом - 1 салат з руколи з мигдалем та 1 вінегрет з орехової олії - 1 томатний карпаччо з моцарелою, оливковою оливковою олією та базилік- 1 морквяний салат з органічний лимонний вінегрет- 1 лаймовий авокадо з креветки.
Серед основних страв, Ви можете взяти:
- 1 куряча котлета на грилі подається з коричневим рисом- курячий кускус– 1 філе тріски з травами та папілотом, з сочевицею та цибулею - 1 філе біля у вапні з коричневим рисом - 1 омлет (3 яйця), мармурований цілими тальятелле - 1 стейк, 5% жиру з кіноа - 1 телятина з котлет зі світлим кремом та булгур.
Серед десертів, у вас буде вибір між:
- 1 екзотичний фруктовий салат– 1 білий сир в який ви покладете 2 ківі та вівсяні висівки - 1 сезонний фруктовий салат + 2 совки лимонного сорбету - 1 миска полуниці з м’ятою + 1 натуральний йогурт з корицею - 1 натуральний йогурт з вівсяними висівками + 1 несолодкий фруктовий компот– 5 кураг + 1 натуральний йогурт з вівсяними висівками– 2 ківі + 2 звичайних печива з вівсяними висівками.
Типові меню для вечері, що спалюють жир
На вечерю різноманітна і повноцінна їжа, ви виберете з:
- серця пальми у вінегреті + 2 яєчня з дрібними травами з зеленою квасолею петрушки + 1 груша і 1 натуральний йогурт
- 1 салат з буряка з петрушкою і з ріпаковою олією + 1 папілотка лосося з лаймом з овочами, приготовленими у воку + 1 миска полуниці з м’ятою та 1 натуральний йогурт з корицею
- кульки з дині + 1 фондю з порею зі свинячою вирізкою з часником + 1 натуральний йогурт і 1 запечене яблуко з корицею
- 1 соєвий салат + 1 смажений на сковороді гриб з 1 курячим філе на грилі + 1 яблуко та кориця faisselle
- спаржа з сиром та соусом з цибулі + фаршировані кабачки + 1 груша та натуральний faisselle з вівсяними висівками
- 1 салат з огірків з м’ятою + 2 скибочки знежиреної шинки з рататуєм + 1 сир з виноградом
- 1 салат з білокачанної капусти + Провансальські помідори з 2 скибочками м'яса Грайсон + 1 груша та 1 корм-блан з вівсяними висівками.
На закінчення, дотримуючись меню спалювання жиру під час кожного прийому їжі, яке легко зробити вдома, і робити будьте обережні, пийте напої без цукру та негазовані напої (вода, трав'яний чай з вишневого хвоста спеціально рекомендується для схуднення, зелений чай і інші кофеїн), ти маєшпотужні засоби для схуднення здоровий та стійкий.