Меню, догляд за шкірою, медитація
Щоб підготуватися до зими, давайте детоксикуємось. Часто плутають із дієтою для схуднення, детоксикація, старовинний метод, оздоровлює тіло та розум. Але це не вдається легковажно. Втілити в життя.
Клер Джуейлі
Опубліковано 11.08.2019 о 15:15, оновлено 08.11.2019 о 15:55
Детокс настільки буденний, що ми, як правило, забуваємо, що він не є тривіальним. Ви не вступаєте без підготовки та подальших дій. Дивно, але перша незручність, якій ми піддаємось, це емоційність: "Органи тісно пов'язані з емоціями, підкреслює Маріель Алікс, натуропат і тренер з добробуту. Наприклад, коли ми детоксикуємо печінку, це може повернути гнів. детокс, ви не просто усуваєте матеріальні відходи, ось що цікаво ". І тривожно. Щоб впоратися, краще знати заздалегідь і, можливо, супроводжувати.
Якщо це менш несподівано, фізичний дискомфорт, спричинений зміною дієти та активацією очейних органів, також вимагає адаптації. "Процес елімінації вимагає багато енергії, тому він може втомлюватися, але також створювати тягу, тягу до цукру", - говорить терапевт. Хороший детокс неможливо зробити без належної підготовки. Перехід від дієти з гамбургерами та картоплею до лікування овочевим соком - єресь. Щоб уникнути перевантаження роботи організму та її ослаблення, важливо поступово очищати їжу до фази чистої детоксикації. Після цього все ще не виграно, і важливо прийняти фазу ремінералізації, оскільки, як підкреслює натуропат, "мінерали організму особливо просять дозволити елімінацію токсинів і поліпшити кислотність".
На відео три правила здорового харчування
Велике шаманське господарство
В даний час курорти Six Senses пропонують одне з найбільш надихаючих методів детоксикації. Під назвою "Рости нове тіло" - цілком програма! - його підписує доктор Альберто Віллолдо, медичний антрополог, доктор психології, викладач, який спеціалізується на практиці шаманського зцілення в Амазонці та Андах. Основним підходом цього семиденного реколекції є відновлення тіла та духу, одночасно стимулюючи відновлення клітин та активацію генів довголіття. Він пропонується в Six Senses Kaplankaya в Туреччині, долині Дур в Португалії та Krabey в Камбоджі. Вона включає консультації з шаманської енергетики, де практикуючий працює над чакрами та пробудженням позитивної та творчої енергії.
Ми надихаємось цим на домашнє лікування, яке обертається навколо двох осей: виведення токсинів та заспокійливих емоцій.
Чистий детокс
Токсини, накопичені в організмі, є джерелом дисбалансу бактерій у флорі кишечника, що впливає на травлення, синтез вітамінів, імунну систему, а також на всю мережу нейромедіаторів, які регулюють баланс тіла та розуму.
● Вдома: протягом п’яти-семи днів ми виключаємо всі підкислювальні продукти (кава, чай, алкоголь, цукор, молочні продукти, виготовлені з коров’ячого молока, червоного м’яса), а також зменшуємо кількість білка та споживання фруктів та овочів. овочі. "Вони часто мають глікемічний індекс, який підвищує рівень цукру в крові", - каже Олена Блек із спа-центру Six Senses.
"Ми готуємо зелені, хрестоцвіті (капуста, цвітна капуста, брокколі, брюссельська капуста ...), які ми супроводжуємо з коричневим рисом, кіноа, авокадо, олійними насінням, насінням та оліями, багатими на корисні жирні кислоти, необхідні для мозку", - пояснює Олена Чорний. Кажуть, що хрестоцвіті овочі активують певні гени довголіття.
Ліки також рекомендують періодичне голодування, відоме голодування, для прискорення виведення токсинів, зменшення запалення та ясності духу. Щоб легко вивчити сили посту, в ідеалі ми залишаємо шістнадцять годин між двома прийомами їжі, що еквівалентно пропуску вечері чи сніданку, які слід обирати відповідно до вашого способу життя.
Управління емоціями
Доктор Альберто Віллолдо прагне "відновити" вісь HPA, також відому як "вісь стресу", щоб заспокоїти вироблення кортизолу та адреналіну, гормонів, які в надлишку впливають як на травлення, так і на імунну систему та настрій. Це він штовхає нас бути постійно в дії, у захисті та підтримує наш страх змін.
● Щодня: йога, медитація, масажі, обгортання ... Ми віддаємо перевагу всім практикам, які стимулюють парасимпатичну систему, - спокій, відновлення, внутрішній спокій, сприяючи замишленню та самодослідженню. В іншому випадку ми пропонуємо собі спокійний час на кілька хвилин вранці та ввечері, щоб знизити тиск і дати собі можливість діалогу з собою. Дуже просто, ви можете сісти, закривши очі, і зосередитися на своєму диханні, дозволяючи думкам та емоціям прийти. Тренер Маріель Алікс також пропонує вам виконати цю звільняючу вправу: "Щодня пишіть у щоденник, що відчуваєте, без фільтра, без інтелектуалізації".
Ви також можете відпочити за допомогою квіткового еліксиру. На сайті lesfleursdebach.com ми пропонуємо вам персональний рецепт. Що стосується крапель Aubépine Bio Émotivité від Weleda, вони можуть допомогти дезінтоксикації спокійно.
Глобальна ремінералізація
Чим більше організм закислений, тим більше він відкачує мінерали з організму під час детоксикації, щоб відновити баланс. І тим більше йому потрібно тоді заправити.
На тарілці
Якщо овочі вносять значний внесок під час лікування, важливо продовжувати споживати багато овочів, додаючи кілька разів на тиждень морепродукти, такі як морські водорості, устриці, сардини. Маріель Алікс любить консультувати своїх пацієнтів щодо морінги, "рослини, дуже багатої на електроліти", прийняти її як трав'яний чай або посипати в порошку страви. Також настав час (повторно) виявити прискорення води Квінтона, знесоленої морської води, склад якої схожий на плазму крові та рідину, в якій купаються клітини, що принесло їй назву «морська плазма».
Хвощ також відомий тисячоліттями своїми ремінералізуючими властивостями. Ви можете отримати користь для своєї шкіри, волосся та нігтів за допомогою Формули № 11 з хвощем, La Terre Remineralise, Edli.
На шкірі
Епідерміс також є вектором елімінації. І він наполегливо працює під час детоксикації. Він тим більше цінує посилений запас мінеральних солей і мікроелементів. "Вони є каталізаторами клітинних реакцій, - пояснює Мішель Еврард, фармацевт, засновник бренду Cosmetics 27. Вони діють у дуже малих кількостях, але абсолютно необхідні для життєдіяльності". Найкращий спосіб ремінералізації шкіри? Прийміть косметику, багату морською водою, цією природною фізіологічною сироваткою. Ми ловимо всі океанські скарби від чемпіонів морської косметики, Phytomer, Daniel Jouvance, Algologie, Ren ... Перед цим ми також можемо звільнити місце з новою лінійкою Peeling Marin від Thalgo. Клітинна вода Esthederm, яка святкує свої 20 років, також поповнює епідерміс амінокислотами, мікроелементами, мінеральними солями та біоміметичною гіалуроновою кислотою.