Вуличне тренування l; художня гімнастика

Street Workout

вуличний парк тренувань

Street Workout або calisthénics - це все більш відомий фітнес-рух, який щодня створює нових послідовників у всьому світі. Дитячі парки або фітнес-доріжки - це нові безкоштовні та відкриті тренажерні зали для практикуючих гімнастику. Зосередьтеся на цьому "новому старому" методі.

Що таке гімнастика ?

Вуличні тренування, тренування у в’язниці, вуличний бодібілдинг, вуличний фітнес, тренування в гетто, природні рухи, міський бодібілдінг ... незалежно від термінології, всі ці терміни означають одне і те ж: тренування ваги. Як і багато практикуючих, Я вважаю за краще говорити про гімнастику, оскільки вона змітає всі негативні відтінки та всі стереотипи дисципліни: бідність, полон, неприйняття ...

Гімнастика - це фізична підготовка, яка розвиває та формує потужну мускулатуру завдяки контролю над тілом та його знанням. Вправи на вагу тіла можна робити де завгодно і вимагають небагато обладнання. Це функціональні вправи, що покращують силу, гнучкість, витривалість, рівновагу, спритність та координацію. Основні рухи - це віджимання, підтягування, опускання, присідання, випади та підняття бюста та ніг. Для збільшення інтенсивності роботи без додаткових навантажень досить змінити положення тіла: наприклад, виконуючи віджимання з піднятими ногами або навіть віджимання руками в стегнах. Кожна вправа має свої більш-менш екстремальні варіації.

Оскільки відсутні зовнішні навантаження (гирі або гантелі), ризик травмування незначний. Спортивною гімнастикою може займатися кожен, починаючи від людей похилого віку та закінчуючи спеціальними оперативними групами, так само, як і хрестова підготовка; воно об’єднує всі покоління.

Від Спарти до Нью-Йорка

Геркулес з Фарнезе

Слово calisthénics походить від двох грецьких слів Kallos (краса) та Sthénos (сила).

Перша згадка про термін гімнастика відноситься до Давньої Греції. За словами історика Геродота, спартанські воїни царя Леоніда робили гімнастику перед битвою при Термопілах (історія переказана у фільмі 300).

Римський історик Лівій описує навчання в гладіаторських школах: Гладіатори, які тренуються за допомогою вправ на вагу тіла.

Географ та грецький мандрівник Павсаній також зауважив, що спортсмени стародавніх Олімпійських ігор розвивали своє природне та гармонійне тіло завдяки, серед іншого, практиці гімнастики.

З популяризацією бодібілдингу в 1950-1960 роках гімнастика відійшла на другий план; метою було вже не розвиток функціональної та природної сили, а надмірний ріст м’язів, іноді на шкоду здоров’ю.

Протягом останніх кількох років у Сполучених Штатах спортивна гімнастика виникла з військових навчальних таборів, щоб швидко розвиватися завдяки Інтернету із сотнями груп по всьому світу та змаганнями. Піонерами є жителі Нью-Йорка: Ганнібал для Кінга (який розпочав хвилю вуличних тренувань завдяки своїм відео в мережі, які бачили 10 мільйонів користувачів Інтернету), Bar-Baries, Barstarzz, Calisthenics Kingz і Barmasters Xtreme. Їх стилі різні, але цілі подібні: пропаганда здорового способу життя за допомогою практики гімнастики та боротьба із зростаючим ожирінням.

Навіщо тренуватися для ваги тіла ?

  • Гімнастика безкоштовна, і ви можете тренуватися де завгодно. Це не вимагає жодних вкладень в обладнання або щомісячну передплату. Єдине, що вам знадобиться, це місце для проведення часу (манеж, фітнес-стежка, підтягувач, сходи ...)
  • Рухи функціональні (корисно в повсякденному житті), знижується ризик травмування суглобів та сухожиль.
  • Практика гімнастики запобігає болю в спині 1 .
  • Гімнастика забезпечує розвиток м’язів у природних і гармонійних пропорціях. Давньогрецькі спортсмени служили зразками класичних статуй того часу (див. Фото Геракла).
  • Гімнастика - це повний тренінг по типу тіла, тобто всі м’язи тіла працюють на відміну від ізоляції від класичного бодібілдингу.
  • Вправи та рухи ваги тіла є цікавими для виконання та мають вражаючу візуальну привабливість.

То чому б не дати шанс гімнастиці? Окрім знання та оволодіння своїм тілом, ви відкриєте для себе різноманітність та безліч вправ, які ви можете виконувати лише своїм розумом та своїм тілом.

Спробуйте і не соромтеся поділитися своїми відгуками в коментарях.