Меню довголіття
Меню довголіття. Що нам потрібно їсти, щоб залишатися молодими! Ми не можемо тримати час на місці, але, маючи спосіб життя, який ми маємо, включаючи вибір їжі, ми ризикуємо виглядати більш-менш зношеними.
Дієтологи дали багато рекомендацій щодо того, що ми повинні включати в дієти, які підтримують нас у формі. Один із цих спеціалістів, доктор Мерилін Гленвілл, спеціаліст у галузі охорони здоров’я та харчування, член Королівського товариства медицини у Великобританії, дає наступні рекомендації, повідомляє adevul.ro.
Сніданок
На сніданок хорошим вибором є вівсяна каша, зварена з водою замість молока, в яку ви додаєте мелені горіхи, насіння, ягоди, такі як смородина та малина. Інший варіант складається з вареного яйця, скибочки цільнозернового хліба, смаженого, з помідорами на грилі або органічного йогурту з додаванням невеликих шматочків фруктів, на які посипають горіхи та насіння.
Меню довголіття. Що нам потрібно їсти, щоб залишатися молодими!
В обід кольоровий суп з морквою, червоним перцем або помідорами, в який ми додаємо білок з овочів, наприклад, сочевиці. Якщо ми хочемо бутерброд, ми можемо вибрати цільнозерновий хліб, разом із салатом з помідорів, огірків, салату.
За вечерею готуйте на пару, запікайте або тушкуйте в оливковій олії, кілька овочів на вечерю, до яких ми додаємо зелень, спеції та ароматизатори, такі як часник, зелена цибуля, лимон, місо, куркума. Тофу та тушковані овочі, заправлені часником та імбиром, є здоровим вибором або шматочком лосося на грилі, що подається з качаном вареної кукурудзи, брокколі та солодкої печеної картоплі.
Для двох закусок дня лікар рекомендує горіхи та насіння, сушені або свіжі фрукти.
Привіт! Мене звати Мунтеану Даніела, і я серед відповідальних людей, які стежать за тим, щоб ви були в курсі всілякої інформації, що представляє соціальний інтерес, але також особисто. Два роки тому я виявив свою пристрасть до журналістики і можу сказати, що професія зовсім не проста, але надзвичайно вимоглива, сповнена динамізмом, що щодня приносить нові виклики. Водночас це передбачає велику дозу відповідальності. Дякую як за вдячність, так і за конструктивну критику!