Меню кето Retete Keto

Щоб допомогти розпочати, ось приклад меню кетогенної дієти на тиждень:

Сніданок: бекон, яйця та помідори.

Обід: Курячий салат з оливковою олією та сиром фета.

Вечеря: лосось зі спаржею, відварений на вершковому маслі.

Сніданок: Омлет з помідорами, базиліком та козячим сиром.

Обід: струсіть з мигдальним молоком, арахісовим маслом, какао-порошком та стевією.

Вечеря: котлети з сиром чеддер та овочами.

Обід: Салат з креветок з оливковою олією та авокадо.

Вечеря: Свині відбивні з пармезаном, брокколі та салатом.

Сніданок: Омлет з авокадо, сальсою, перцем, цибулею та спеціями.

Обід: Жменя горіхів та селери з гуакамоле та сальсою.

Вечеря: Курка, фарширована песто та вершковим сиром, овочі.

Сніданок: йогурт без цукру з арахісовим маслом, какао та цукром стевії.

Обід: Яловичина, приготована на кокосовій олії з овочами.

Вечеря: бургер без булочки з шинкою, яйцями та сиром.

Сніданок: Омлет з шинкою, сиром та овочами.

Вечеря: Біла риба, яйце та шпинат, приготовані на кокосовій олії.

Сніданок: Смажені яйця з беконом та грибами.

Обід: Бургер із сальсою, сиром та гуакамоле.

Вечеря: Стейк та яйця з салатом.

Завжди намагайтеся міняти овочі та м’ясо в довгостроковій перспективі, оскільки кожен вид забезпечує поживні речовини та користь для здоров’я.

---