Меню типу дієти w

типу

Привіт, ви знайдете тут ідеальне меню для вашого дня

Виділено балів: 29 за вагу 150 фунтів (68 кг)

Ранкова їжа

3/4 склянки (175 мл) висівок та родзинок (4 бали)

1 склянка (250 мл) ароматизованого соєвого напою (3 бали)

1 дюймовий куб легкого сиру (2 бали)

Обід

1 цільнозерновий лаваш (2 бали)

½ склянки (125 мл) зцідженого тунця (3 бали)

1 с. (15 мл) майонезу (3 бали)

½ склянки (125 мл) овочевого соку (0,5 бала)

1 апельсин (0 балів)

Сирі овочі (0 балів)

Перекус
½ склянка (125 мл) йогурту без жиру, без цукру (1,5 бала)

1 фрукт (0 балів)

Вечеря

3 унції (90 г) додаткової нежирної яловичини (3 бали)

1 склянка (250 мл) вареного коричневого рису (5 балів)

1 склянка (250 мл) жовтої квасолі (0 балів)

1 скибочка хліба з високим вмістом клітковини (2 бали)