Меню з детоксикаційними продуктами після свят для очищення; тіло, поради щодо детоксикаційного харчування

Поради на місцях, засновані на інтерактивному спілкуванні зі спортсменами.

Яке меню ми можемо запропонувати для очищення організму після переїдання свят? які продукти та продукти для детоксикації змиють токсини, накопичені під час святкової трапези, як відновитись після цих надлишків, щоб розпочати рік з бадьорістю та енергією ?

Ось меню, яке поєднує в собі такі харчові принципи:

Мало жиру
Багато клітковини, щоб правильно засвоїти надлишки жиру та цукру
Вибір засвоюваних продуктів
Відсутність алкоголю
Промийте сечовий міхур і нирки, пиючи багато, але не перевантажуючи їх білком
Не надто багато солі
Немає швидких цукрів, споживання яких у спокої генерує вироблення жирів
Стимулюють функціонування жовчного міхура, щоб правильно засвоювати жири, спалювати жир
Лужна їжа, яка знизить кислотність, що утворюється внаслідок споживання жирів, солодкої та часто кислої їжі
Внесок бікарбонатних напоїв для полегшення травлення
Рівномірно розподіліть споживання протягом дня, щоб уникнути піків інсуліну, які спричиняють перетворення цукру в жири

Ось запропоноване меню для миття та очищення тіла та токсинів, накопичених під час святкової трапези:

Як тільки ви встанете, випийте півсклянки теплої води, в якій змішується сік половини лимона; тихо випий, то вмийся, то одягнися.

Сніданок: чашка цільних зерен, таких як вівсяна каша, з рисовим молоком або вівсяним молоком, збагаченим кальцієм, чайна ложка варення; 2 варених яблука або яблучного пюре без додавання цукру; простий йогурт без цукру; маленька склянка журавлинного світла (торгова марка Océan, блакитна кришка, у всіх гіпермаркетах розділу фруктових соків, не дорожча за фруктовий сік); чашку зеленого чаю, без цукру, споживати через 30 хвилин після сніданку.

Близько 11 години: склянка овочевого соку; ось стаття, в якій я докладно розповідаю про харчові переваги овочевих соків для очищення організму, зменшення почуття голоду та забезпечення великої кількості вітамінів, мінералів, антиоксидантів, мікроелементів: http://www.medecinedusportconseils.com/2015/ 01/01/овочеві соки-детоксикаційні дії-поради-для очищення організму /

Обід:

Невеликий салат з чорної редьки та сирого буряка, приправлений шматочком грейпфрута та невеликою кількістю горіхової олії; нарізати дуже тонкою соломкою.
Морквяне пюре з кількома обсмаженими днищами артишоку з дуже малою оливковою олією.
Шматочок знежиреної шинки.
Хліба немає; склянку негазованої води; відсутність сиру; натуральний йогурт.
Печене яблуко, без цукру; зі шкірою.

О 18 годині: склянка овочевого соку

Обід:

Хороша миска овочевого супу: наприклад, цибуля-порей, гарбуз, цибуля
120 г білої риби (тріски) з тарілкою смажених на сковороді овочів без соусу, або приготовленої ендівії, або шпинату. Якщо спортивна діяльність займалася протягом дня: додайте картоплю в польовій сукні або трохи рису басмати.
Яблучний компот без додавання цукру.

Увечері трохи перед сном: настій чебрецю (злегка настоєний) з чайною ложкою хорошого меду.

Споживайте протягом дня води, які допоможуть травленню: склянка бадойта вранці вдень, а потім ввечері; вдень додайте склянку води Гепар з високим вмістом магнію; уникайте Віші, багатого бікарбонатами, але занадто багатого сіллю.

до цієї рекомендації щодо харчування, НЕОБХІДНО поєднувати практику фізичної або спортивної діяльності: необхідно спалювати накопичені калорії ... на дієті ... Додаткову інформацію читайте:

Я веду цей веб-сайт з питань спортивних ліків та спортивного харчування, але також пропоную на іншому сайті

Вартість завантаження цих численних сесій невисока; веб-майстер, який керує сайтом, повинен логічно управляти витратами; але щоб випробувати цей інструмент безкоштовно, що є роботою розуму, я пропоную безкоштовний сеанс софрології - , мета яких - навчитися заспокоювати стрес, контролювати напругу.

Я розробив сеанси софрології для завантаження працювати розум у спортсмена , наприклад софрологія для велосипедистів , сесій для роботи розум тенісиста , з софрологічні сесії для завантаження для футболіста , тощо тощо Коли тренувальні навантаження важливі, одна техніка здається мені корисною для спортсмена для кращого відновлення: мова йде про МІКРОСІЄСТИС , цей прийом також корисний, якщо студент під час періоду перевірки змушений зменшити свій сон: завдяки мікросистемам він зможе краще відновитись і відновити наслідки недостатнього сну.