Меню здорового сніданку - CSID Що відбувається, докторе
Добрий день відомий
вранці! Так само рівень енергії. Так само і меню дня.
Ті, хто сидить на дієті, хто вирішив пропустити сніданок
з думкою, що вони заощадять калорії і досягнуть своєї мети
простіше, вони просто повинні програти. Ось кілька ідей для меню
вранці.
Важливо, щоб меню було збалансованим за вмістом білка, жиру та
вуглеводи.
Каша: вам потрібно знежирене молоко або
несолодке соєве молоко, вівсянка, трохи сирого мигдалю
подрібнених і столова ложка родзинок. Вівсяну кашу слід залишити на
замочують не менше 30 хвилин.
Смузі: вам потрібен великий, стиглий авокадо, 2
чайні ложки соєвого молока, свіжі фрукти та кубики льоду.
Змішуйте в блендері, поки склад не стане кремовим.
сендвіч: потрібен чорний хліб з непросіяного борошна
смажена з арахісовим маслом або мигдалем. Хліб можна покласти
розігрійте духовку протягом декількох хвилин, залежно від ваших уподобань.
Арахісове або мигдальне масло можна придбати в магазинах
натурист або його можна приготувати вдома за допомогою робота
кухня.
Сендвичі з квасолею: вам потрібен тост з непросіяного борошна
і вареної квасолі. Рецепт квасолі: 230 г сушеної квасолі
кип’ятити. Після закипання перекласти в скляну миску
Загартоване. Додайте 2 лаврові листки, 170 мл патоки і
перець Поставте щільну кришку і випікайте повільно в духовці при температурі a
температура близько 140 градусів С, близько 8 годин. Додайте 5 ст
томатної пасти, 6 очищених і подрібнених помідорів і подрібнений селера. Якщо
нехай сидить вночі, має ще кращий смак.
На сніданок також рекомендуються чаї.
Наприклад, чай з фенхелю та м’яти регулює травлення. Взимку
ідеально підходить чай з корицею.
На сніданок уникайте: кави та цукру,
стимулятори, які піднімають пульс і змушують вас почуватись
підкреслив.
Також, меню, також не вказані
на вуглеводи: наприклад цукрова крупа, або
смажені страви.
у книзі "П’ять зцілювальних хвилин" Джейн Олександр, професор
Видавництво та друкарня.