Менопауза 6 рефлексів, щоб отримати лінію

Рефлекс 1: Трохи зменшіть порції

Що робити:

отримати

- "Щоб бути впевненим у збереженні фігури, робіть порції меншими, ніж до менопаузи".
- "Важливо підкреслити білок для побудови кісток і збереження м'язів", - наголошує дієтолог Олександра Ретіон. Нежирне м’ясо (телячі котлети, птиця тощо), органічні яйця з вільного вигулу чи вільного вигулу чи навіть риба забезпечують частку білка, необхідну для збалансованого харчування.
- В якості супроводу зупиніть свій вибір на сезонних овочах, «багатших мінералами та вітамінами», або на цілком або напівкомплектних крохмалистих продуктах. "Якщо ви не любите крохмалисті продукти, ви можете погодитися на хліб", - уточнює дієтолог.
- Все, не забуваючи про жир «бажано рослинне масло», молочні продукти та сезонні фрукти на десерт.