Менопауза, чому я так втомився Гінь; співпраця

Менопауза: різні форми втоми

втомлений може проявлятися по-різному у кожної жінки в менопауза. Ви можете почувати себе нестача енергії, постійна слабкість. Вас також можуть вразити раптові напади сильна втома у певний час доби. В обох випадках ваш стан заважає виконувати щоденні завдання або концентруватися на чомусь.

менопауза

втомлений має психологічні наслідки: в довгостроковій перспективі ви можете дуже легко почуватись дратівливим або пригнічений.

Втома при клімаксі:
кілька причин

Часто менопауза втома походить від неякісного сну і пов’язане з гормональними порушеннями.

Гормональні коливання пременопаузи можуть знизити ваш фізичний та психічний тонус. До менопауза, Дефіцит естрогену, зокрема, також може вплинути на вашу енергію.

Крім того, сон часто порушується до менопауза. Нічний піт і більше відвідувань туалету, ніж раніше, можуть перервати ніч, що триває. Повернутися до сну після цього не завжди легко. Нарешті, стає важче добре виспатися.

Інтенсивна втома:
і якби було щось інше ?

Іноді менопауза не несе відповідальності за втомлений. Ось чому краще звернутися до лікаря, щоб виключити будь-яку іншу можливість: недостатність щитовидної залози

Джерела стресу в повсякденному житті, зміни, які можуть відбутися у п’ятдесятих роках (розлука, втрата, від’їзд дітей, які стали дорослими, втрата роботи тощо) також, як правило, виснажують запаси енергії.

Як відновити енергію ?

Увечері спробуйте прийняти здоровий спосіб життя.

  • Їжте легку, легкозасвоювану їжу. Зачекайте принаймні 2 години після їжі перед сном.
  • Обмежте споживання алкоголю та захоплюючих напоїв (кава, чай, кола).
  • Уникайте подразників ввечері: сперечатися, починати вирішувати складну проблему або переглядати страшний фільм - все це найкраще відкласти на наступний день, коли ви відпочинете.
  • Приділіть час собі перед сном: ритуал догляду, читання або релаксації.
  • Не бийтеся, якщо відчуваєте, що потрапляєте в обійми Морфея.

Протягом дня ви можете зробити a дрімати (короткий), щоб зарядити батареї, коли це можливо.

Якщо втомлений зберігається, поговоріть зі своїм лікарем: вони можуть призначити лікування менопаузи для полегшення симптомів.