Менопауза дієта проти припливів - Здоров’я; гінекологія

Дієта від припливів

Виключіть із свого щоденного раціону такі продукти, оскільки більшість жінок помітили, що вони посилюють припливи:

• чай;
• кава;
• алкоголь;
• вишукані напої, що містять кофеїн;
• гостра їжа;
• сигарети.

Чорний кохош

Чорний когош - це рослина, яка часто використовується в Європі для лікування припливів. Американський коледж гінекологічного акушерства стверджує, що ця рослина повинна використовуватися більше 6 місяців для лікування симптомів менопаузи. .

Незважаючи на те, що він призначений для лікування припливів, на даний момент довгострокові наслідки цієї рослини не відомі. В даний час проводяться дослідження з метою визначення довгострокової ефективності цієї рослини. У Румунії плафаре містить препарати, що містять екстракт цієї рослини.

Соя містить фітоестрогени - речовину, подібну естрогену. В Японії, де соєву їжу вживають щодня, лише кожна третя жінка каже, що вони мають симптоми в менопаузі, та ж ситуація в Канаді чи США.

Насправді в японській лексиці не існує слова "шут".

Однак клінічні випробування узагальнили переваги соєвої їжі як не вражаючі. Щоб споживати сою щодня, найпростіше включити у свій щоденний раціон всі соєві продукти, такі як соєве молоко або соєвий сир тофу. Насправді Північноамериканське товариство менопаузи рекомендує вживати 40-80 мг соєвої їжі щодня, щоб зменшити симптоми менопаузи.

Інші добавки, що містять припливи, повинні містити:

-вітамін Е;
-дика картопля;
-зозуля циботична олія.

Дослідники кажуть, що дослідження показали, що ці добавки не мають сильного впливу на припливи. .

---