МЕНОПАУЗА фітоестрогени для збільшення ваги
Менопауза: фітоестрогени для підтримки нормальної ваги - що таке фітоестрогени - зниження рівня гормонів естрогену в менопаузі - фітоестрогенні ефекти
Перименопауза - це період, коли жіночий організм починає виробляти менше гормонів - естрогену і прогестерону.
Це супроводжується прикрими явищами як: припливи, нічна пітливість, збільшення ваги та зміна настрою.
Після 12 місяців за відсутності менструального циклу вважається, що настала менопауза. Середній вік становить 51 рік.
Для боротьби з неприємними симптомами перименопаузи, яка часто зберігається в менопаузі, гормональна терапія.Цю терапію можна замінити терапією фітоестрогенами?
менопауза:
фітоестрогени для набору ваги
Що таке естрогени?
♦ естрогени - це жіночі статеві гормони, але організм виділяє їх у невеликій кількості у чоловіків
♦ гормони - це хімічні речовини або хімічні речовини, які секретуються певними органами і мають чітко визначені ролі
♦ естрогени секретуються головним чином яєчниками і відіграють роль у зростанні, підтримці та "відновленні" тканин у репродуктивній системі
♦ жирова тканина (жировий шар) також виробляє кількість естрогену; тому гімнасти, моделі, спортсмени, яким потрібно підтримувати низьку вагу, ризикують аменореєю (зупинка менструального циклу) і остеопороз з переломами кісток
♦ під назвою Естроген є кілька гормонів, кожен зі своєю роллю: естріол, естрадіол, естрон
-естріол виробляється плацентою під час вагітності
-естрадіол є основним статевим гормоном жінки в репродуктивному віці; виробляється з фолікули яєчників; відповідає за основні жіночі статеві ознаки та належне функціонування жіночих статевих органів; це є також важливо для здоров'я кісток
-естрон є основним статевим гормоном жінок у менопаузі
♦ вироблення гормонів естрогену зменшується в перименопаузі та менопаузі, а також в інших ситуаціях:
-надзвичайно інтенсивні вправи
-дисфункція гіпофіза - залоза, яка контролює вироблення всіх гормонів в організмі (гіпопітуїтаризм - це назва захворювання)
-відразу після народження та під час годування груддю
менопауза:
фітоестрогени для набору ваги
Які наслідки зниження гормонів естрогену під час менопаузи?
♦ перименопауза - це перехідний період до менопауза; естрогени починають зменшуватися
♦ період включає жінок між 40- 55 років; менопауза настає в середньому на 51 рік
♦ які наслідки призводить до зменшення естрогену?
-суха шкіра і витончені волосся
-сухість і свербіж піхви
-збільшує ризик вагінальних інфекцій
-збільшує ризик нетримання сечі (втрата контролю над виведенням сечі)
-зміни психічного настрою: дратівливість, збільшує ризик депресії
-збільшення ваги і уповільнення обміну речовин
-підвищений ризик: остеопорозу та переломів, серцеві захворювання, інсульт
♦ перименопауза закінчується, коли пройшло 12 місяців без менструального циклу; вважається, що настала менопауза
Які речовини називають фітоестрогенами?
♦ рослини містять тисячі природних хімічних речовин, які називаються фітонутрієнтами
♦ До них належать фітоестрогени
♦ фітоестрогени завдяки своїй структурі можуть чинити в організмі естроген-подібні дії
♦ Вони також можуть блокувати дію природних естрогенів
-ізофлавони, що містяться, зокрема SOYA
-лігнани, що містяться, зокрема, у насінні льону та ковбасах; але також в овочах, фруктах та цільних зернах
Менопауза: фітоестрогени
Фітоестрогени впливають на підтримку нормальної ваги в менопаузі?
Нещодавнє дослідження на цю тему, яке узагальнює результати кількох досліджень та аналізує їх статистично, дає нам такі дані:
♦ Найбільш дратівливими симптомами в менопаузі є припливи і нічна пітливість, що виникає в 50-80% серед жінок
♦ збільшення ваги призводить до накопичення жиру переважно на животі
♦ жінки з надмірною вагою або ожирінням мають більш виражені симптоми менопаузи
♦ залишається гормональна терапія найефективніший метод для боротьби з симптомами, але має небажані ефекти з точки зору раку молочної залози та серцево-судинного ризику
♦ Ось чому багато жінок використовують рослинні добавки з фітоестрогенами для полегшення своїх симптомів.
♦ в аналізовані дослідження були включені жінки, які приймали фітоестрогенові добавки, але дотримувались свого регулярного харчування
♦ переслідування тривало 4-15 років
♦ висновки:
1. маса тіла значно зменшився у здорових жінок досягла менопаузи
2. маса тіла збільшився далі у жінок, які на момент менопаузи вже мали зайву вагу або ожиріння
3. Метаболізм жінки, яка приймає фітоестрогени, впливає на їх ефективність у зменшенні ваги
4. Переважно пов'язувати введення фітоестрогенів з а низькокалорійна/низькокалорійна дієта для досягнення очікуваного ефекту
МЕНОПАУЗА: фітоестрогени для збільшення ваги
Інші ефекти добавок фітоестрогену
♦ використовувались у багатьох дослідженнях для боротьби з симптомами клімаксу, крім збільшення ваги
♦ їх ефект не доведений, більшість дослідників дійшли висновку, що вони неефективні
♦ якщо він уже існує рак молочної залози їх призначення слід обговорити з лікарем
♦ НЕ ви споживаєте їх з думкою, що це "прості харчові добавки"
♦ SALVIA містить естрогеноподібні сполуки, і дослідження підтримують багатообіцяючий ефект у боротьбі з симптомами менопаузи; будьте обережні у разі алергії, висока напруга або епілепсія
♦ є деякі (все ще недостатні) наукові докази того, що вживання сої може зменшити ризик раку матки та остеопорозу
Джерела: Maturitas - “Добавки фітоестрогену та склад тіла у жінок у постменопаузі - систематичний огляд та мета-аналіз” - Марія Глішич та всі - Університетський медичний центр Роттердам 2018