Менопауза Я проходжу курс, ніби нічого не сталося Поточна жінка МАГ
Подумавши, ви можете собі уявити незручності: припливи, збільшення ваги ... Не панікуйте! Ці «побічні ефекти» стосуються не всіх жінок і можуть бути полегшені.
Менопауза настає, коли яєчники перестають виробляти жіночі статеві гормони: естроген та прогестерон. У 80% випадків це відбувається у віці від 45 до 55 років і найчастіше від 50 до 51 років. Як правило, йому передує період пременопауза, під час яких менструації стають нерегулярними і можуть з’являтися різні симптоми: перші припливи, напруга грудей, головні болі, збільшення ваги ... Переривання менструацій щонайменше на дванадцять місяців є ознакою діагнозу менопаузи.
Зупиніть спалахи тепла
Вони вражають три чверті жінок у постменопаузі і можуть виникати вдень або вночі, іноді з почервонінням на шиї або обличчі. Зрештою вони зникають і зникають, в середньому після сім років.
Рішення. припливи які змінюють якість життя, становлять, на думку Вищого органу охорони здоров’я (HAS), основний показник гормонального лікування менопаузи, що має протипоказання. харчові добавки виготовляється з сої, конюшини, люцерни, хмелю або білизна, ефективні, оскільки вони містять фітоестрогени, але вони протипоказані, якщо в родині є рак молочної залози, яєчників або ендометрія. Потім ми можемо протестувати Sérélys або Mamopause, харчові добавки без гормонів.
ЗНАЙДИ ЗБРОЇ МОРФІ
Менопауза часто римується з проблеми зі сном. Вони можуть бути пов’язані з нічними пробудженнями, спричиненими припливами або тимчасовою депресією.
Рішення. Валеріана, квітка пристрасті, вербена, глід, лимонний бальзам або апельсиновий цвіт сприяють розслабленню та сну. Приймати перед сном. Лікар може також призначити харчові добавки на основі мелатонін.
АНТИДЕПРЕСОВАНИЙ ПАРАД
Естрогенний дефіцит і знання того, що ви перебуваєте в менопаузі, можуть призвести до низького морального стану. Ми реагуємо !
Рішення. Ми намагаємось вилікувати магнію: 300 мг на день протягом місяця, повторювати залежно від результату, а також додавати сухофрукти та овочі, цільні зерна, темний шоколад, води Гепар або Контрекс. Ми підсилюємо Омега 3, на тарілці - жирна риба двічі на тиждень і ріпакова або волоська горіхова олія щодня - або в капсулах - Omega 3 Fleurance Nature або OM3 емоційний баланс. Ми готуємо настої тирчики або шафрану і регулярно практикуємо фізичні навантаження, що стимулюють вироблення гормонів добробуту. Якщо це не вдається, ми погоджуємося на сеанси у психотерапевта.
ПІДВИЩИТИ ЛІБІДО
сухість піхви може зробити секс болючим, а також сприяє дріжджовій інфекції, інфекціям сечовивідних шляхів та цистит. Ми не даємо їм влаштуватися. Рішення. Якщо ви не приймаєте гормональне лікування, ви можете попросити у свого гінеколога яйця або крем на основі естрогену для місцевого застосування. Ви можете спробувати зволожуючі гелі (без рецепта), виходячи згіалуронова кислота (Monasens) або полікарбофіл (Replens). Проти дріжджова інфекція або цистит, ми робимо 1-місячне лікування конкретних пробіотиків: Bion Flore Intime або Feminabiane CBU від Pilège.
Зупиніть витік сечовипускання
Вони пов’язані з розладами статевої системи і можуть виникати під час фізичного навантаження або під час кашлю чи чхання. Можливо, вам доведеться частіше мочитися, особливо вночі.
Рішення. Перед заняттями в тренажерному залі уникайте сечогінних напоїв, чаю, кави або настоїв. Якщо ми занадто збентежені, ми розглядаємо a реабілітація промежини з фізіотерапевтом.
ПРОГРАМА КРАСИ
Шкіра стягується і стоншується, волосся стає тендітним ... пора реагувати !
Рішення. Щоб пом'якшити шкіру, ми робимо лікування капсуламиОлія примули вечірньої, з борщівник або зародків пшениці: від 500 до 1000 мг на день протягом щонайменше 1 місяця на квартал. Ми доглядаємо за своїм волоссям, обмежуючи аміачні барвники або хімічну завивку. Їх покривають маслом перед купанням у морі або в басейні. Щоб їх зміцнити, посип їх посуд дріжджі (Вітаміни групи В).
ПЕРЕВІРКА ЗДОРОВ’Я
Починаючи з періоду перед менопаузою, дисбаланс між естрогеном та прогестероном сприяє набору в декілька фунтів, а іноді і викликає здуття живота. За відсутності спортивної практики втрата м’язів, що почалася у сорокових роках, призводить до зменшення енергетичних потреб. Сідниці і стегна тануть, жир кладеться на шлунок, що збільшує серцево-судинний ризик. Крім того, захисна дія естрогену на артерії зникає з менопаузою. Як ніколи, ми повинні дотримуватися здорового способу життя.
Рішення. Щоб зберегти м’язи та гармонізувати силует, ви займаєтеся спортом. Вправи на опір із використанням гантелей, гумки, колоди (у воді) або вагових машин планується щонайменше двічі на тиждень. Ми займаємо почесне місце фруктами та овочами, цільнозерновими продуктами, рибою, оливковою олією, ріпаковим і волоським горіховим маслом, і максимально помірніруємо "маленькі додаткові продукти" (випічка, холодне м'ясо, картопля фрі) ... також регулярно контролюємо його артеріальний тиск, рівень цукру та холестерину в крові. При необхідності киньте палити і впорайтеся зі стресом за допомогою глибоких дихальних вправ або софрологія.
ГОРМОНАЛЬНЕ ЛІКУВАННЯ: ПОВЕРНЕННЯ В МИЛОСТІ ?
Оновлення з доктором Бріжит Летомб, медичним гінекологом з Лілльського відділення охорони здоров’я, членом групи з менопаузи та гормонального старіння (ГЕМВІ). Після широкого призначення в 1990-х роках гормональна терапія менопаузи була поставлена під сумнів американським дослідженням WHI на початку 2000-х років, яке звинувачувалось у збільшенні раку молочної залози та серцево-судинних захворювань. Повторне обстеження цього дослідження у 2006 році та нові дослідження, проведені з використанням природних гормонів, поновлюють дискусію. Початок лікування, як тільки діагностовано менопаузу, може навіть допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням. Haute Autorité de Santé визнає, що він ефективний проти припливів та остеопорозу. Гінеколог повинен оцінити, чи можна його призначати. Він залишається протипоказаним у випадках раку молочної залози, яєчників або ендометрія в сім’ї. На закінчення доктор Летомбе нагадує, що, гормональне лікування чи ні, ви повинні продовжувати робити мамографію кожні два роки та робити мазок кожні три роки.