Менопауза, як затримати його завдяки дієті
Змінивши свій раціон харчування, можливо, можна буде відстрочити настання менопаузи. Це те, що виявляє дослідження, яке пояснює, яку їжу віддавати перевагу.
Наша дієта відіграє реальну роль у наступі менопаузи ... Ось що виявляє британське дослідження, опубліковане в Journal of Epidemiology & Community Health. На думку дослідників, змінивши свій раціон харчування, можна було б навіть відстрочити настання менопаузи на кілька років ...
Які продукти харчування надавати перевагу ?
Справжній переломний момент у житті жінки, менопауза часто супроводжується симптомами, без яких ми могли б обійтися: припливами, збільшенням ваги, болями в суглобах, втомою ... Що, якби ми могли затримати ці наслідки, змінивши дієту? Згідно з дослідженням, проведеним дослідниками з Університету Лідса (Великобританія), це справді можливо. Вони це виявилидієта, багата рибою та свіжими бобовими, вітамін В6 і цинк, здавалося, затримують настання менопаузи. Навпаки, фаворитом на його тарілці рафіновані вуглеводи, такі як макарони та рис, процес, що веде до менопаузи, здається, пришвидшується. У жінок, які регулярно вживають рибу, вік менопаузи навіть відкладається на 3,3 року і на 0,9 року для тих, хто регулярно вживає бобові.
Для отримання цих результатів дослідники подали анкету 14 172 жінкам у віці від 35 до 69 років. Таким чином їх запитали про їх харчові звички, фізичну активність, вагу, кількість вагітностей та можливе гормональне лікування.