Менопаузальна дієта
"Традиційна китайська медицина припускає, що менопауза спричинена зменшенням жіночої енергії, інь та збільшенням чоловічої енергії ян у різних органах жінки", - каже доктор. Терезія Маєр-Доберсбергер, лікар-терапевт, спеціаліст з цілісної медицини та експерт із дієти з п'ятьма елементами ТКМ у Бадені поблизу Відня. За допомогою певних продуктів, які готуються особливим чином, можна забезпечити баланс в енергетичному балансі органів або посилити їх енергію - так званий Ци. Майєр-Доберсбергер: "Посилюючи Ци відповідним харчуванням відповідно до TCM, типові симптоми менопаузи можна пом'якшити протягом одного-двох тижнів". Харчування згідно з так званою теорією п'яти елементів також підходить для запобігання припливів та порушень сну & Co.
Припливи та піт
Якщо під час змін у вас на лобі є пір’я поту або піт з усіх пор, навіть якщо воно зовсім не жарко, у вас занадто багато тепла в тілі. "Надлишок тепла викликаний збільшенням енергії Янга в нирках і печінці", - пояснює Майер-Доберсбергер. Занадто багато Ян в печінці не тільки нагріває тіло, але й розум - постраждалі часто нервують і дратівливі і схильні сваритися. Майер-Доберсбергер: "Продукти, що охолоджують, допомагають запобігти перегріванню душі і тіла і запобігти перегріванню". Каперси та оливки, брокколі на пару, кабачки на пару, малина та родзинки. Ідеально підходить як напій: теплий чай з перцевої м’яти.
Проблеми з кровообігом та порушення сну
Проблеми з кровообігом, такі як запаморочення, високий або низький кров'яний тиск, серцеві аритмії та розлади сну - усі симптоми, які також характерні для менопаузи, - з точки зору ТКМ - через дисбаланс в енергетичному балансі нирок і печінки, серця, а також селезінки. -Ці дратують. Майер-Доберсбергер: "Ці роздратування також роблять постраждалих втомленими і виснаженими, а це означає, що вони менш ефективні і часто лише докладають великих зусиль до роботи та повсякденних вимог".
"Їжа, яка зігріває і тим самим зміцнює, допомагає проти згаданих симптомів, а також запобігає цим скаргам", - говорить Майер-Доберсбергер. Сюди входять варена пшоняна каша, парові і тепла морква, горох, картопля, гарбуз і кріп, слабо обсмалена риба, злегка обсмалене м’ясо дичини, родзинки та виноград. Ідеально підходить як напій: теплий імбирний чай.
Відчуття холоду та болю в спині
Якщо жінка в клімактері замерзає, хоча в ній зовсім не холодно, і вона часто страждає від болю в спині, "з точки зору ТКМ це пов'язано з сильно зниженим рівнем енергії в нирках", говорить Майер-Доберсбергер. Паралельно з описаними симптомами часто трапляється так, що жінка більше не хоче робити нічого, що не обов'язково робити, і зменшує або повністю припиняє дозвілля.
Майер-Доберсбергер: «Їжа, яка має сильний енергетичний ефект, оскільки вона готується з великою кількістю енергії або дає багато енергії, допомагає проти скарг, а також для запобігання симптомів.» Сюди входять варена каша з круп, теплий фруктовий компот, суп з курки чи яловичини, що готується довго, Овочеві супи, шпинат, фініки та інжир. Ідеально підходить як напій: чай з теплим жіночим пальто.
Смуток і депресивні настрої
Жінки, які схильні бачити речі в житті негативно під час менопаузи, частіше сумують без видимих причин або мають депресивні настрої ", які страждають від зменшення рівня легенів Ци з точки зору ТКМ, але також і від зменшення Енергія з кишечника, печінки, шлунка та селезінки », - пояснює Майер-Доберсбергер. На думку експерта, їжа, що полегшує настрій, допомагає проти депресивного настрою та смутку. Сюди входять фініки та інжир, фісташки та волоські горіхи, а також все, що стимулює травлення, тобто тепла каша з круп, теплий фруктовий компот, овочі на пару, підсмажений цільнозерновий хліб. Ідеальний напій: теплий малиновий сік.
Майер-Доберсбергер: «Крім того, якщо ви відчуваєте ці симптоми або щоб їх уникнути, ви не повинні їсти молочні продукти, оскільки вони стають мокротою. І вам слід робити перерви органам травлення, тому не їжте нічого між трьома прийомами їжі на день ".
Сухість піхви та сексуальна огида
Жінки, які борються із сухістю піхви та болем, пов’язаним із статевим актом під час менопаузи, - що є однією з причин їхньої сексуальної відрази - "з точки зору ТКМ мають особливо виражену відсутність енергії нирок та печінки", - говорить Майер-Доберсбергер. На додаток до описаних симптомів, шкіра часто сухіша, а колір обличчя виглядає блідим.
Майер-Доберсбергер: “Для протидії та запобігання цим скаргам допомагає багато пити”. У той же час важливо уникати зневоднення таких продуктів, як ананас, рис і спаржа, а також алкоголю та нікотину, які створюють навантаження на печінку. Ідеальний напій: тепла вода.
**************
Перспектива TCM: Якщо цього не зробити, це повертає енергію
З точки зору традиційної китайської медицини (ТКМ), усі скарги, які можуть виникати у жінок під час менопаузи, пов’язані з віковим зниженням енергії органів. Ця енергія називається Ци і складається з Інь та Ян, тобто жіночої та чоловічої енергії. На початку менопаузи інь, зокрема, зменшується. Це створює надлишок ян, який, згідно з TCM, викликає симптоми менопаузи.
Якщо місячні кровотечі стають все слабшими і слабшими, все більше енергії Інь залишається в організмі. Якщо правило не виконується принаймні шість місяців, бюджет Інь-Янь знову збалансований - це дозволяє жінкам розвиватися далі на новому етапі життя без проблем.
***************
Симптоми зміни: Сильні, трохи, зовсім відсутні
Невідомо, чому це так, але жінки переживають менопаузу по-різному. Відмінності починаються у віці вступу: деякі починають переходити у віці 40 років, інші у 55 - більшість із 52 років. Тривалість клімактерії також різна. У деяких жінок організм змінюється протягом півроку. Це означає, що період повільно стає слабшим, більш нерегулярним і, нарешті, повністю припиняється - і симптоми менопаузи припиняються, оскільки організм звик до змін. Для інших цей процес займає шість-вісім років, а більшість - один-три роки.
З звичайної медичної точки зору, перехід пов'язаний із дедалі зменшеним виробленням різних гормонів (гормон жовтого тіла, естроген, тестостерон), що може, але не повинно призводити до симптомів менопаузи - від припливів до сексуального незадоволення: третина всіх жінок сильно страждає від змін ще третина лише трохи, третина зовсім не. Досвід показав, що це пов’язано з генетичним складом: Здебільшого все працює так, як і з матір’ю.
************
Почергове харчування: поживні поради на день
Сніданок:
Варена злакова каша на вершковому маслі, скибочки яблук на пару, фініки, інжир та родзинки, з чаєм з дамського пальто.
Обідати:
Тафельспіц подають у супі, з яблучним хроном та шпинатом.
Вечеря:
Овочі на пару, можливо, з невеликим шматочком злегка смаженої риби.