Менопаузальні симптоми (клімактеричний синдром)

Припливи, піт, сухість слизових: жінкам, які переживають менопаузу, часто доводиться стикатися з низкою скарг.

Приблизно у віці 50 років у жінок починається гормональна зміна - менопауза або менопауза. Це призводить до зменшення жіночих статевих гормонів у крові. З цим процесом пов’язані фізичні зміни та дискомфорт. До них належать:

менопаузальні

  • Збільшення ваги
  • Припливи
  • Піт
  • Перепади настрою
  • порушення сну
  • сухість слизових оболонок

Менопауза зазвичай оголошується скороченими менструальними циклами, нерегулярними кровотечами або міжменструальними кровотечами. Це також може призвести до особливо сильних і тривалих кровотеч.

У третини жінок, що чергуються, симптоми, описані вище, настільки сильні, що вони потребують лікування. Симптоми можуть зберігатися протягом декількох років.

Лікування симптомів менопаузи

Існує ряд варіантів терапії для лікування симптомів:

  • Однак більш важкі симптоми часто можна задовільно впоратись лише за допомогою так званої гормональної терапії менопаузи (МГТ).
  • Деякі рослинні добавки та фітогормони (рослинні естрогеноподібні гормони) дуже популярні і можуть допомогти полегшити деякі симптоми.
  • Як правило, ми рекомендуємо вести здоровий спосіб життя зі збалансованим харчуванням та великою кількістю фізичних вправ.

Гормональна терапія

З метою полегшення гормональної терапії клімаксу застосовують естроген-гестагенові препарати. Це може компенсувати втрату гормонів яєчників.

Гормональна терапія передчасного клімаксу

Жінки, які переживають менопаузу у віці до 40 років, особливо схильні до ризику серцево-судинних захворювань або остеопорозу через ранню втрату естрогену. З цим також пов'язані певні неврологічні захворювання та обмеження інтелектуальної діяльності. Жінки особливо ризикують після видалення раніше функціональних яєчників. Тому настійно рекомендується заміщення гормону жінкам з передчасною менопаузою; слід приймати гормони до фактичного віку менопаузи (приблизно 51–52 років). Проблеми ризику гормональної терапії в постменопаузі до них не стосуються.

Рослинні препарати

На додаток до гормональної терапії для полегшення симптомів менопаузи часто використовують рослинні активні інгредієнти з гормоноподібним ефектом. Сюди входять фітогормони, що містяться в чорному когосі, монашському перці, сої або червоній конюшині. Краплі шавлії також допомагають деяким жінкам спеціально проти припливів. Однак вони, як правило, недостатньо ефективні для важких симптомів менопаузи.

Що ви можете зробити для полегшення симптомів менопаузи?

Менопауза - нормальний період у житті кожної жінки. Не існує профілактичних заходів для повного запобігання симптомів. Однак деякі зміни способу життя можуть полегшити симптоми та наслідки змін.

Регулярні фізичні вправи

Жінки незадовго до або після менопаузи повинні отримувати користь від регулярних фізичних вправ декількома способами: нещодавнє канадське дослідження показує, що швидкі прогулянки кілька разів на тиждень однаково корисні для тіла та розуму.

В ході дослідження вправи тричі по 45 хвилин на тиждень виявилися корисними, але їх також можна розділити на кілька невеликих одиниць. У будь-якому випадку, темп ходьби слід вибирати таким чином, щоб досягти 60 відсотків максимального пульсу.

За словами вчених, жінки також повідомили про покращення фізичного та психічного самопочуття в результаті вправи. Керівники дослідження говорять про "не незначний" ефект у цьому контексті. Було показано, що помірні та регулярні фізичні вправи для жінок є заходом для покращення якості життя, пов’язаного зі здоров’ям, і їх легко впровадити у повсякденному житті.

Силові тренування - найкращі ліки від остеопорозу, а тренування на витривалість - прекрасний спосіб запобігти серцево-судинним захворюванням. Йога, пілатес, тай-чи та подібні види спорту допомагають заспокоїти вегетативну нервову систему. Крім того, вправи допомагають проти депресії, проблем зі сном та збільшення ваги. Виберіть вид спорту, який вам подобається!

НЕ палю!

Статистично кажучи, жінки, які палять, досягають менопаузи раніше і мають більш серйозні симптоми. Відмова від куріння (як можна раніше) знижує ризик раку, такого як рак молочної залози, серцеві захворювання та багато інших "небезпек" старіння. Оскільки куріння завдає шкоди шкірі, у некурящих також є більш еластична шкіра.

Збалансоване харчування

Харчуйтеся збалансовано, багато вітаміну D і кальцію. Переконайтеся, що ви їсте достатньо фруктів, овочів, зерен та горіхів, щоб протидіяти розщепленню кісток. Використовуйте якісні рослинні олії і їжте жирну рибу.

Уникайте стресів!

Які речі вам подобаються, дають вам гарне розуміння тіла? Вправи на релаксацію, йога або шиацу можуть допомогти вам прийняти нові процеси в організмі.

Будьте в курсі розсилки з netdoktor.at

Автори:
Філіп Пфлегер
Редакційне редагування:
Лікар. мед. Стефані Сперліч

Стан медичної інформації: Березень 2014 р

Харлоу С.Д. та ін.: Підсумок етапів семінару старіння репродуктивного старіння +10: Вирішення незавершеного порядку денного репродуктивного старіння. Менопауза 2012; 19 (4)

Оновлені рекомендації IMS щодо гормональної терапії в постменопаузі та профілактичних стратегій для здоров’я середнього віку. Клімактеричний 2011; 14: 302-320

Моріже та ін.: Вплив ходьби на харчову поведінку та якість життя жінок із ожирінням у передменопаузі та ранній постменопаузі. У: менопауза. 210 27 березня

Більше статей за темою

Менопауза (менопауза, клімактерична)

Здоровий під час змін: близько 50-річчя жінки вступають у менопаузу.

Здоровий і здоровий через менопаузу

Менопауза (менопауза, клімактерична) - це час, коли яєчники поступово перестають виробляти гормони. ...

Тривалі місячні під час менопаузи

Під час менопаузи ризик виникнення тривалого періоду зростає. Дослідження вивчало, які фактори цьому сприяють.