Менш очевидні причини болю в спині

Біль у спині це поширена причина відсутності на роботі та звернення за медичною допомогою.

Біль у спині це може статися в результаті травм, фізичних навантажень та певних захворювань. Біль у спині може вразити людей будь-якого віку з різних причин. У міру дорослішання людей шанси на розвиток болю в спині зростають через такі фактори, як попереднє заняття та дегенеративна хвороба диска (спондильоз).

Поширеними причинами болю в спині є:

напружені м’язи або зв’язки;
м’язовий спазм;
напруга м’язів;
пошкоджені диски;
травми або переломи. (1)

Однак існують і інші менш відомі причини болю в спині.

Емоційний стан є хорошим показником причини болю в спині. Психічний розлад проявляється фізіологічно, і якщо ви засмучені протягом тривалого часу, це напруження м’язів може призвести до болю та спазмів.

Загальні зони болю в спині, спричиненого стресом, включають регіон шиї і плече і поперек (поперековий).

Спробуйте технічні прийоми розслаблення наприклад, глибоке дихання (повільно вдихніть, затримайте дихання і видихніть, все підраховуючи до чотирьох), прогулянку або йогу.

Носіть занадто високі підбори

Колекція модного взуття може вплинути на спину. Високі підбори змінюють центр ваги, тому, коли ви носите високі підбори, як правило худий перед цим надайте додатковий тиск на ноги і не розтягуйте ноги належним чином. Це створює більшу напругу і навантаження на поперек, що може спричинити біль. Фахівці рекомендують, коли вам потрібно носити підбори на роботі, вам слід зупинити свій вибір на парі тапочок на низькому каблуці, які ви можете використовувати в якості альтернативи.

У вас немає збалансованого харчування

Дослідження 2014 року, опубліковане в журналі Asian Spine Journal, показало, що приблизно 31% жінок і 25% чоловіків, які страждали від болю в спині, також мали проблеми з шлунково-кишковим трактом, такі як біль у животі або непереносимість їжі. (2)

Зв'язок між харчуванням і болями в спині полягає в тому запалення. Зокрема, їжа з високим вмістом жиру та цукор викликають запалення у всьому тілі, включаючи поперек. Таким чином, фахівці рекомендують здорову дієту, яка завжди включає такі білки, як м’ясо або квасоля та цільні зерна.

Ваші штани занадто тісні

Занадто тісний одяг стискає ваше тіло, що обмежує свободу рухів і може перевантажити спину, шию і плечі. Найбільш проблемними з цього погляду елементами одягу є вузькі джинси та спідниці-олівці. Інструкція для цього полягає в тому, щоб носити зручний одяг і шукати матеріали, що містять еластан, щоб їх можна було легко розтягнути.

бездіяльність справляє деякі найбільш шкідливі наслідки для організму. М’язи звикають до сидячого положення тіла, тому воно звужується. Для боротьби зі скутістю м’язів, спричиненою занадто великим часом перебування на стільці, розтягніть м’язи спини (ахіллове сухожилля, ноги, сухожилля та стегна), коли прокинетесь.

Коли ці м’язи починають звужуватися, тоді поперек починає відчувати біль. Фахівці пропонують кілька хвилин розтягування опівдні та перед сном. Також непоганою ідеєю є вставати і ходити кілька разів протягом дня і переконуватися, що коли ви сідаєте, ваша спина підтримується.

Дослідження Північно-Західного університету показало, що курці є втричі більше схильний ніж у курців розвиваються хронічні болі в спині. (3) Куріння впливає на реакцію мозку на біль у спині і, здається, робить людей менш стійкими до епізоду болю. Курці, які кинули нікотин протягом досліджуваного періоду, продемонстрували зменшення хронічного болю.

Попередні дослідження показали, що куріння може пошкодити тканини спини уповільнення руху, що зменшує приплив поживних речовин, що досягає м’язів спини.

Ви пропустили свої тренування на животі

Коли ви не тренуєте живіт, спина напружена, що може призвести до болю в спині. Тож ваш живіт ніколи не повинен бути розслабленим, незалежно від того, сидите ви чи ходите.

Ви зневоднені

Кістки хребта мають між собою диски, кожен з яких частково складається з желеподібної речовини, яка є 90% води. Ваше тіло потребує постійного потоку рідини, який допомагає зберегти ці амортизатори цілими.

Коли тіло неправильно зволожене, ці диски стають більш плоскими і втрачають свою роль, пом'якшуючи біль. Хороший спосіб дізнатися, чи п'єте ви достатньо води, - це стежити за кольором сечі, який повинен бути прозорим або світло-жовтим.

Ваші стегна нерівні

Багато людей цього не уявляють їх стегна нерівні, що означає, що одна частина тазу трохи більше іншої. Дисбаланс може спричинити біль у спині в повсякденному житті, і часто стає більш очевидним під час тренування. Це впливає на те, як ваше тіло реагує на певні рухи. Наприклад, якщо ліве стегно вище, і ви згинаєте лівий бік, ви можете відчути, що м’яз стегна напружений і скорочений.

Якщо під час тренування ви помітили постійні болі в спині, фахівці пропонують проконсультуватися з лікарем перед тим, як почати самостійне лікування.

У вас інфекція сечовивідних шляхів

Біль у нижній і верхній частині спини або різкий біль може бути ознакою того, що інфекція сечовивідних шляхів поширилася на нирки. Якщо ви помітили інші симптоми класичної інфекції сечовивідних шляхів, такі як посилене сечовипускання або біль під час сечовипускання, негайно зверніться до лікаря для лікування. (4)

Оскільки біль у спині є настільки поширеною, багато продуктів обіцяють запобігти або полегшити біль. Але немає чітких доказів того, що спеціально розроблене взуття (ортопедичне), вставки для взуття (каблуки), опори на спині, спеціально розроблені меблі або програми з управління стресом можуть вам допомогти. Крім того, здається, немає такого типу матраців, який би кращий для людей з болями в спині.

Біль у спині, відома в медицині як "біль у попереку", "біль у попереку", "біль у попереку" або "біль у попереку".

Астенія - симптом, що характеризується станом фізичної та психічної втоми, який зачіпає будь-кого.

Молодість - це відносна сутність, яка не обов’язково пов’язана з реальним віком, а також з психологічним. .

Біль у попереку може бути спричинена безліччю причин: розтягуванням або скручуванням м’язів або зв’язок.

Під час одужання фахівець може вказати на додаток до програми фізіотерапії або медикаментозного лікування.

Біль у спині - одна з найпоширеніших проблем зі здоров’ям, з дуже високою частотою захворювання: 4 д.