50 кг втратити, Нехай; іди! Надмірна вага та ожиріння - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Доброго вечора всім
Дозвольте представитись, я молодий чоловік 27 років, вагою 125 кг за 1 м85.
Я (нарешті) вирішив серйозно поставитись до себе і почати займатися спортом + змінити дієту.
Моя мета - досягти 80-90 кг.
Я почав плавати, і це йде досить добре, але я хотів би отримати якусь пораду:
- Які вправи підходять для спокійного відновлення?
- Скільки годин на тиждень було б ідеально? (не змушуючи занадто багато, але маючи регулярний ритм)
Інша справа, мені пощастило, що у мене є басейн, який одночасно є тренажерним залом, з тренером (я ще не був там)
Як ви вважаєте, чи варто поєднувати ці два?
У якому порядку? Як це тихо розподілити?
Завдяки вам, я дуже скептично ставився до такого роду форумів, але я бачу велику підтримку, вона мені потрібна, і я сподіваюся повернути її назад.
Що стосується їжі, я почав їсти салати (готові), щось немислиме кількома тижнями раніше! (Нездорова їжа зобов'язує!)
Якщо у вас є якісь дієтичні поради, мені цікаво!
Я намагався б бути в курсі свого прогресу .