Менш оцінка З цими 6 порадами ви гарантовано дізнаєтесь! АКТИВНА КРАСА
Ми всі лаємо і звинувачуємо. І це, хоча всі знають, як ми нікчемні, коли хтось стискає нас. Коротше: ніхто не любить лаяти. То чому ми це робимо - і як ми вчимося сидіти на "дієті зловживання"?
Авторитарне виховання здебільшого застаріло, сьогодні батьки намагаються з повагою розмовляти з дітьми та виховувати їх з увагою. І все ж: ми завжди знаходимо догану іншим, не лише дітям, але й дорослим. Ніхто не любить, коли його лають. Мало того, що людину, яку дорікають, засмучує з цього приводу - іншу людину часто мучить сумління після тиради. Добре: є й інший шлях! Ми маємо поради, які допоможуть вам навчитися сидіти на “брудній дієті”.
Тому ми лаємо
Голосно кричати, кричати на когось, тиснути на когось, використовувати речення із наповнюючими словами, такими як «знову» чи «завжди»: дорослі розуміють все це під терміном «лаяти». Результат: Коли це трапляється з нами, ми напружуємось, почуваємось маленькими, беззахисними та поганими.
І чому ми стаємо гучними? Є три причини, з'ясували маму-блогер Даніелу Гайгг та тренера з життя Лінду Силлабу за книгу "Die Schimpf-Diet". Респонденти згадали: надмірні вимоги (такі як стрес), недоліки (наприклад, занадто мало сну) та той факт, що їхні власні ідеї та очікування не відповідають. Усвідомлення цього - хороший початок. Однак ми ще не знаємо, як це можна зробити інакше. Тепер ми з’ясовуємо:
Сутична дієта: 6 порад, які змусять рідше лаяти вас
Залишайся спокійним
Слід визнати, що це іноді вимагає багато і легше сказати, ніж зробити. Не всі спокійні в очах, і іноді, див. Вище, недоліки - наприклад, занадто мало сну або голоду - можуть перетворити навіть самого розслабленого на дракона. Блогер мам Даніела Гайгг має хорошу пораду, як це зробити в будь-якому випадку: їй легше зберігати спокій, доглядаючи за собою - звертаючи увагу на власні потреби, поки повсякденне життя триває як зазвичай. Для цього вона створює собі “острівці” у повсякденному житті, такі як: менша кількість часу в Інтернеті на вихідних, більш конкретне відокремлення робочого часу від дозвілля чи включення вправи на уважність у повсякденне життя. З цього вона черпає сили зберігати спокій у надзвичайній ситуації.
Бувай здоров
Загалом, потрібно більше уважності, оскільки: Якщо з тобою все добре, то і з твоєю сім’єю. Якщо у вас недостатньо сну, у вас погане самопочуття або ви постійно перебуваєте в стресі, у вас не все добре. Жінки та матері, зокрема, часто очікують одне від одного більше, ніж корисно для них: "Ми, мами, іноді віримо, що доводиться віддавати останнє за своїх дітей, навіть якщо ми самі помираємо", - говорить Лінда Силлаба. Це почесно, але не особливо мудро. (Жінки і так знають, як заспівати пісню про психічні перевантаження.) Бо як ми можемо віддати все для своїх дітей, коли ми самі перебуваємо в кінці нашого прив’язку? Тому: дозвольте собі достатньо часу.
Випускайте бурхливі почуття
Кричати, битись подушкою або рубати дерево: ось що радить Лінда Силлаба, коли ми справді злі. Бо тоді почуття просто повинні вирватися назовні. «Надання фізичного простору агресивним почуттям повинно здійснюватися зі звуком. Тож, коли ви б’єтеся про подушку, видайте шум - Широко розгорніть горло і шумно викиньте відчуття, яке лежить у вашому багажнику ".
Слухайте своє тіло
Якщо нас пригнічує те, що ми, крім дітей та роботи, займаємося домашніми справами, ми дратівливо реагуємо в самих незначних випадках. Це не повинно бути! Якщо ми Їжте уважно, пийте достатньо і дозволяйте собі достатньо фізичних вправ і свіжого повітря, розслабляє тіло. (Прочитайте ці антистресові поради!) Лінда Силлаба також рекомендує звертати увагу на гомеостаз. Тож подбайте, щоб тіло, розум і душа залишалися в рівновазі.
Живіть відповідно до своїх цінностей та ідей
Якщо ми маємо очікування від інших, і вони розчаровані, ми також розчаровані. Запитайте себе, чому ви сподіваєтесь на це: чи справді ваша ідея просто розчарувалась чи чужа? Оскільки ми часто приймаємо ідеї та очікування - наприклад, від наших батьків. Тільки тоді, коли ми навчились жити відповідно до власних цінностей та очікувань, ми можемо управляти ситуаціями на власну відповідальність.
Будь мінімалістом
Відмова від старих звичок, речей, людей та ідей, які нам більше не потрібні, може допомогти нам почувати себе легше. “Звільніться від очікувань інших людей від вас, від власних переконань, від марнотратства часу, таких як телебачення, Інтернет тощо. Відійдіть від сучасних "вампірів", майна, що володіє вами, та інших кліше, що зберігають статус ".
Дієта зловживання - 7 кроків до спокійних стосунків батьків та дитини
(Даніела Гайг/Лінда Сіллаба)
Видавнича компанія: Beltz