Менше 10 кілограмів за 4 роки ваги, яку можна було втратити, працюючи стоячи Femme Actuelle Le
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
За результатами дослідження, опублікованого у середу, стояння, а не сидіння по шість годин на день, може схуднути до десяти фунтів за чотири роки.
Будьте в курсі
Десять кілограмів: Вага, яку людина може втратити за 4 роки, якби стояла працювати, замість того, щоб сидіти по шість годин на день. Ось що виявляє дослідження, опубліковане у середу в The European Journal of Preventive Cardiology.
Стоячи, 65-кілограмова людина спалить додатково 54 калорії на день. "Якщо припустити, що споживання їжі не збільшується, ці витрати калорій призведуть до втрати або не збільшення ваги на 2,5 кілограма на рік", - йдеться у дослідженні, проведеному між іншими дослідниками Фарцане Сайдіфардом, Хосе Р Медіна-Іньохоса та Марта Супервія.
Рішення для схуднення ?
Щоб дійти такого висновку, автори звіту проаналізували 46 досліджень, у яких взяли участь 1184 учасники. Всі вони важили в середньому 65 кілограмів і мали близько 33 років. Стоячи, вони втрачали приблизно на 0,15 калорій на хвилину більше, ніж сидячи. "Заміна сидячого положення стоячи може бути потенційним рішенням (...) для запобігання довгостроковому набору ваги", - йдеться у дослідженні. Це може бути пов'язано зі зменшенням частоти серцевих нападів, діабету та інсультів.
Однак витрати енергії стоячи можуть бути вищими, ніж цифри, про які повідомляється в результатах дослідження. Дійсно, учасники залишалися нерухомими, тоді як, стоячи, ми природно робимо невеликі рухи. "Наші результати можуть бути занижені, тому що люди, як правило, роблять спонтанні рухи, такі як зміна ваги або махи однією ногою на іншу", - повідомляється в дослідженні.