Менше 11 кіло за 11 місяців! Блог Ayyahh
Два роки тому я написав стаття на 3 невеликі кілограми, які я втратила за 14 днів на дієті Іконга. Це одна з найбільш читаних статей у блозі. Цього тижня мій ваг скинув мені 59,7 кіло. Це на 11 кілограмів менше за 11 місяців. Тому що рік тому у мене народився другий син, а я мав 70 кг. Я поділився цією чудовою новиною і мене швидко запитали, як я це зробив. Я даю вам тут свої чотири поради щодо схуднення.
1. БЕЗ ДІЄТ
Я прихильник грудного вигодовування і намагався не піддатися спокусі дієти. Але, зізнаюся, я багато про це думав. Сімейні фотографії та презентація дитини вразили мене, так що я набрав ваги. Мої руки були величезні. Коротше кажучи, я вирішив, що треба діяти, але не поспішаючи. Я тримав голову на плечах. Дієта під час годування груддю була б шкідливою для дитини.
2. Зменшіть кількість
Я все їм. Я ні в чому собі не відмовляю. Навіть нарізки, печиво та газовані напої. Але я беру мало. З попередніми дієтами, яких я дотримувався, такими як IKONGA, після періоду позбавлення я насилу годувався, кидаючись на все, що викликало у мене бажання. Отже, цього разу я подбав про те, щоб їсти все, але в невеликих кількостях. Простий приклад: я випиваю склянку пива ввечері в п’ятницю, з’їдаю пачку хлібців з алоко на тиждень тощо ... словом, обсипаю свій тиждень дрібницями, які викликають бажання. Але насправді малими дозами.
3. ЗАПОВНЮВАТИСЯ
Я не можу встояти перед голодом. За винятком випадків, коли я постую, звичайно. Там у мене є духовна мета, і я її дотримуюсь. Поза цих часів мені важко. І оскільки я зменшував свою кількість, мій фокус полягав у тому, щоб наситити себе сирими фруктами та овочами. Я люблю цукор, і цей фокус не дає мені накидатись на дитяче печиво та інші солодощі. Кавун - це мій поплічник. Це солодко, насичує та зволожує. Я також п'ю багато води. Морозиво. На скелях. Багато. Здається, це товстить. Але я схудла
4. ЗВУЖАЙТЕ СЕБЕ ЩО ДЕНЬ
Одне, що я відібрав від режиму Іконги, - це правило, згідно з яким ми зважуємось кожен день. Ви завжди повинні розміщувати ваги в одному місці і зважуватися щоранку, коли прокидаєтесь після туалету. Я поклав у ванну невелику простирадло та ручку, щоб відзначити свій прогрес. І це працює. Я міг бачити, коли я втрачав або набирав вагу, і відповідно коригував свої суми. Це був той ранній ранковий момент, який справді спонукав мене йти далі, бо я бачив результати своїх зусиль.
І ПРОДОВЖЕННЯ ?
Я радий, що опустився нижче позначки 60 кілограм. Тепер я хочу подумати про спорт. Я почав тренажерний зал з дівчиною, але хочу спробувати один із додатків для фітнесу, який, як я бачу, рекламується в соціальних мережах: Kayla Itsines Sweat. Я інформую вас .