Менше голоду Дрібні укуси вас краще наповнюють - ПРИГОДИТЬ ДЛЯ РОЗВАГИ
Ви голодні і хочете щось з’їсти перед телевізором? Розділіть перший прийом їжі на менші порції - тоді ви з’їсте менше і все одно швидше заповнюватимете!
Якщо ви голодні і їсте перед телевізором, ви автоматично зажирієте? Зараз цю помилку спростовано. Фокус проти голоду: менші укуси та ретельне жування. Тому що, якщо ви розділите їжу на менші порції, ви швидше будете ситими і автоматично з’їсте менше. Це також випадок, коли телевізор вмикається одночасно. Вчені з голландського університету Вагенінгена дійшли висновку. Її дослідження базувалося на двох попередніх дослідженнях, які розглядали харчову поведінку загалом. Результат цих досліджень: люди, які ділять їжу на менші порції, автоматично їдять менше, незважаючи на голод. З іншого боку, було усвідомлення того, що люди, які відволікаються (наприклад, телевізор), як правило, їдять більше.
Голод перед телевізором: Важлива сума
Для свого дослідження голландські дослідники вивчали харчові звички 53 голодних випробуваних, демонструючи їм фільм. Для цього вони дали учасникам тарілку томатного супу та створили три групи. Завдання: Перша група повинна ложкою супу якомога меншими ковтками; другий якомога більший - і останній відчуває запах кількості на ложку, яку ви виберете самі. Всі піддослідні могли їсти скільки завгодно.
Їдять на 30 відсотків менше, коли голодні
Результат: Група, яка розділила свій суп на невеликі порції для боротьби з голодом, їла приблизно на 30 відсотків менше, ніж решта учасників. Для тих, хто їсть перед телевізором, розмір укусу в першу чергу є визначальним, щоб не їсти занадто швидко проти голоду - і, отже, більше, ніж насправді потрібно. Тож якщо ви хочете звернути увагу на свою фігуру і все ще шукаєте поради, як схуднути, вам також слід їсти їжу в невеликих кількостях перед телевізором.