Менше їсти або голодувати не завжди допомагає втратити жир і калорії - BodyGeek
У багатьох людей існує помилкова думка, що вони живуть з думкою, що якщо вони менше їдять або голодують, вони позбудуться великої кількості жиру та калорій. Хоча це було б перше враження, насправді дуже небезпечно сильно зменшувати щоденне споживання їжі, не кажучи вже про голодування.
Люди думають, що все просто, що вони схожі на це: якщо ви з’їсте невелику кількість їжі і, отже, менше калорій, ніж ви спалите того дня, ви в результаті споживаєте тканину і, отже, жир; якщо ви вживаєте велику кількість їжі і, отже, більше калорій, ніж щодня спалюєте, в результаті накопичується надлишок жиру в організмі. Насправді це не так просто, і, щоб переконати вас, ми наведемо вам наприклад: людей із надмірною вагою, які хоч і їдять менше за слабких, але мають більшу вагу та більше жиру в організмі, ніж вони.
Дієта, Фото: hdwallpaperuniverse.com
Вчені пояснили механізм організму для саморегулювання енергії у разі зменшення споживання їжі,реакція на голод". Це механізм виживання організму, він помічає брак їжі і для захисту себе зменшує спалювання калорій. Це пояснює, чому люди, які їдять менше або голодні, тривають довго без нормального споживання їжі. Тіло просто помічає нестачу калорій негайно, і щоб зберегти свою енергію, воно спалює менше калорій. Цей механізм виживання розробився внаслідок зовнішніх факторів, які ускладнювали пошук їжі, таких як голод, стихійні лиха, посуха тощо. Дослідники пояснюють, що така реакція організму розвинулася з часом, забезпечуючи тим самим виживання людини як виду.
З огляду на ці проблеми, які потрібно враховувати, ми повинні розуміти, що значне зменшення кількості їжі не є рішенням для схуднення.
Які наслідки низькокалорійної дієти:
Перш за все, якщо організм отримує мало їжі і, отже, мало калорій уповільнює обмін речовин. Тож якщо ви голодуєте, ваше тіло буде спалювати менше калорій, у нього буде повільніший обмін речовин. Це зменшить вироблення гормонів щитовидної залози і тим самим вплине на щитовидну залозу.
Фахівці в цій галузі кажуть, що, вживаючи мало калорій, ви можете досягти дуже повільного уповільнення метаболізму до 45% і так ви втрачаєте багато м’язової маси. Відомо, що м’язи - це метаболічна тканина, яка потребує калорій для зростання. Якщо кількість калорій зменшиться голодом, м’язова тканина, безумовно, буде втрачена.
Дуже сувора дієта в поєднанні з фізичними вправами може також впливати на м’язову тканину, в тому сенсі, що вона призводить до втрати більшої частини її. Також через сувору дієту втрачається багато води і глікоген. Також буде порушено імунітет, знизить імунну систему організму. Це з часом збільшить ризик розвитку певних захворювань та станів, оскільки організм матиме низьку стійкість до них. Така дієта підвищує активність гормонів та ферментів та спричинює втрату м’язової маси.
Людському тілу буде потрібна енергія, і оскільки вона більше не отримується з їжею, її буде легше витягувати з м’язової тканини, тому м’язова маса втрачається, організм просто перетворить м’язову тканину на енергію. На думку лікарів, цей процес може вплинути на серце і здоров’я тіла, оскільки може призвести до спалення скелетних м’язів і навіть серцевого м’яза.
Вживання мало калорій і, отже, використання дуже суворої дієти зменшить енергію в організмі і таким чином буде стан загальної слабкості, втрати м’язової сили, відчуття втоми навіть при малих зусиллях. Ті, хто хоче схуднути з голоду, в кінцевому підсумку мають посилений стан втоми, більше не можуть виконувати розширений графік роботи, мають відчуття зниження енергії та нестачі сили, що створюються недостатнім харчуванням.
Як я вже говорив, організм буде споживати менше енергії, а отже, хоча людина споживатиме менше їжі в якийсь момент не втратить ваги взагалі. Більше того, у неї буде бажання їсти важко, щоб її контролювати, і врешті-решт здасться, повернеться до попередньої дієти і поверне втрачені кілограми і навіть додасть кілька зайвих.
Для ефективного схуднення потрібні здорове харчування та регулярне харчування.