Менше кілограмів і м’язів в тонусі за допомогою схеми Атласу
Схуднення та схуднення - одне з найбільших бажань багатьох з нас.
Жінки іноді намагаються що завгодно, включаючи небезпечні хитрощі, щоб отримати струнку фігуру і якомога менше кілограмів на вагах.
Але як щодо тонусу м’язів?
А як щодо привабливих форм?
Або що стосується сили, якою ви маєте нести торгові мережі до 4-го поверху або тримати свою позу прямою і незашитою?
Вам подобаються ці вправи?
Ми підготували БЕЗКОШТОВНИЙ путівник із 3 процедурами для живота, які не зашкодять Вашій спині. Завантажте його електронною поштою:
Ви отримуєте їх миттєво електронною поштою разом з іншими порадами, як позбутися живота
Чому б ви жертвували своєю силою, твердістю тіла та свободою, щоб не залежати від того, щоб чоловік пересував меблі в будинку за меншу кількість кілограмів на вазі ... а насправді ви можете мати їх усіх?
Я розумію, що, можливо, вас цікавить лише та фігура, яку ви бачите на вазі вранці, але яким би «ідеальним» не було б це сказати, це зовсім не здається привабливим, коли ви худнете, але ви залишаєтеся м’яким, як желатин, пухке і рівне дно, пухнастий живіт і товсті руки, ніби це гілки дерева.
Правда полягає в тому, що ви можете худнути, формуючи та зміцнюючи, все більш привабливі та красиві форми тіла.
Фігури тіла, які виглядають твердо і добре в приталеному топі, шортах або купальнику, ви їх отримаєте з фітнесом, спортом, фізичними вправами та фізичними вправами.
Але не будь-який тип рухів, наприклад біг та біг у парку, а вправи, що спалюють якомога більше калорій та жиру в організмі, при цьому зміцнювати і тонізувати м’язи.
М’язи - це двигун метаболічних опіків, і чим активніші та підтягнуті вони, тим більше вам вдається схуднути і спалити калорії, не відмовляючись від улюблених страв і навіть якщо час від часу ви пропускаєте десерт.
А завдяки зміцненню та тренуванню м’язів вам набагато важче знову набрати вагу, і набагато легше підтримувати вагу, коли ви її втратили.
Не даремно певні типи, здається, не набирають вагу, що б вони не поклали в рот!
Можна сказати, що м’язи - це як сусідня теплова установка, яка спалює калорії цілодобово… відро за відром і багато калорій, спалених у духовці протягом дня.
Для порівняння, жир у тілі, який залишається желатиновим на стегнах, животі та тильній стороні рук, спалює калорії під полум’ям запальнички і ледве досягає відра спалених калорій за день.
Якщо ви почнете втрачати м’язовий тонус (ефект дієти в поєднанні з бігом, кардіотренажером або невеликим спортом), ви спалите калорії запальничкою, і ви будете худнути все повільніше.
Будь-яка дівчина, яка мала або має проблеми з вагою, повинна забути про дієту і зосередитися на цьому як підтримувати та зміцнювати м’язи.
Схема Атласу, яку я сьогодні вам пропоную, допомагає вам це зробити.
Менше кілограмів і м’язів, тонізованих за допомогою схеми Атласу
Лише за допомогою 5 вправ, 5 раундів і 5 повторень за рух ви втратите желатиновий жир і приведете в тонус м’язову масу.
Ми навчимо руки витончувати їх. Ми будемо обробляти ноги, щоб їх зміцнити, і націлимося на м’язи дна, щоб підняти його та бомбу. Ми зміцнюємо спину, щоб випрямити поставу і збільшити стійкість середини сильними поплавками.
Я вибрав тренувальні вправи і покажу їх вам покроково, щоб ви могли виконувати їх, навіть якщо ви новачок у фітнесі.
Спочатку схема може не працювати ідеально, але будьте терплячі до себе і до того, що може зробити ваше тіло.
Сила набирається з кожним повторенням, а впевненість у собі зростає із збільшенням сили тіла.
Оскільки повторень на тренуванні мало (лише 5 у кожній вправі), я закликаю вас розпочати коло з середньою та великою вагою: гиря щонайменше 8 кілограмів ідеально підходить для початківців.
Використовуйте гантель або пляшку з водою замість гирі і замініть поплавки м’яча на колінні поплавки на підлозі (новачок).
Але без зайвих сумнівів, ось схема Атласу:
Тонус м’язів і менше кілограмів за допомогою схеми Атласу
Зробіть 5 раундів по 5 повторень таких вправ:
- Гирі колінного згинання
- Підняті трицепси (на гирі)
- Качанні гирі *
- Гиря нахилилася
- Гирі
Перерва повинна бути короткою (скільки часу потрібно для переходу від однієї вправи до іншої), а перерва між раундами - не більше 2 хвилин.
Враховуйте час, щоб виконати всі 5 необхідних раундів, а наступного разу спробуйте виграти свій час.
* Для більш повної демонстрації гойдалок з гирі (трохи вдосконалена вправа на схемі) я закликаю вас прочитати цю статтю та доданий відеоурок.
Відкрийте та перегляньте це демонстраційне відео кілька разів перед тим, як пройти через Атлас.
Не забудьте розпочати з короткої розминки і прагніть закінчити п'ять раундів ланцюга за найкоротший час.
Використовуйте стілець як опору для віджимань на трицепсах, і якщо ви захоплені фітнесом і хочете інвестувати в гирю (яка завжди є вдома), рекомендую замовити її в Інтернет-магазині Sportaddict фітнес-обладнання.
Вони мають дуже хороші ціни на фітнес-обладнання та дуже швидко та професійно доставляють замовлення.
Давай, приміряй на бороді цю швидку схему тонусу м’язів та спалювання жиру в організмі.
Не забувайте, що мета - зміцнити м’язову масу і не захоплюватися хибним числом на вазі, голодуючи себе.
Продовжуйте тренуватися зі мною в одній із повних програм вправ та харчування для підтягнутих, підтягнутих та міцних фігур.
Клацніть тут, знайдіть фітнес-програму, яка вам найбільше підходить, та приєднайтеся до клубу Fit Woman.
Побічним ефектом програм Fit Woman є те, що ви збільшуєте свої сили і зміцнюєте м’язовий тонус, одночасно втрачаючи зайву вагу.
Моя мета і тренінг, з яким я тут вас зустрічаю, - не допомогти вам схуднути і стати пухнастою, м’якою та хтивою дівчиною на всьому, що означає солодку їжу.
Моя місія - надихнути вас, дати вам ресурси та мотивацію, необхідні для досягнення тіла своєї мрії та підтягнення форм, виявляючи в собі сильну та впевнену в собі жінку ... Як будь-яка жінка заслуговує бути!
До наступного разу я закликаю вас це зробити Будь красивою, будь сильною, будь підтягнутою жінкою і спробуй цю схему вбивць!