Мета бікіні Який для мене вид спорту
Суміш латиноамериканських танців та фітнес-рухів, Zumba дозволяє схуднути та виграти своє тіло в ігровій формі. Одна година занять дозволяє спалити 500 калорій під час танців. Ця дисципліна також поєднує кардіо та нарощування м’язів. Ми працюємо над витривалістю, підтягуючи все тіло. Зумба використовує всі м’язи тіла: литки, стегна, прес, сідниці, спину та руки. Результат: ноги твердіші, живіт оббитий і, отже, більш плоский, талія стрункіша, сідниці вигнуті, а руки виліплені.
Біг, біг підтюпцем, біг підтюпцем: біг має багато назв, але переваги завжди однакові, і їх багато. Біг - це перш за все ідеальний вид спорту, якщо ви хочете схуднути. Насправді він спалює близько 500 калорій на годину і забирає жир. Біг також поєднує кардіотренування та нарощування м’язів. Ми м’язимо серце і набуваємо витривалості, але також тонізуємо багато м’язів, особливо в нижній частині тіла. Це допомагає формувати ноги і зміцнювати сідниці.
Як і класичне катання на велосипеді, аквабайкінг допомагає формувати ноги і зміцнювати сідниці, а також прикривати черевний пояс для більш плоского живота і тоншої талії. Але коли ви крутите педалі у воді, робота стає більш плавною, ніж у звичайному велосипеді, менше болить суглоби і згодом стає менше болю. Вагомий бонус: рух води під час натискання педалі діятиме як дренуючий масаж та посилить циркуляцію. Окрім тонізуючого засобу, аквабайк допомагає боротися із затримкою води та зменшити целюліт.
Цей ніжний тренажерний зал, дуже популярний серед зірок, таких як Дженніфер Еністон або Сара Джессіка Паркер, дозволяє працювати глибокими м’язами, включаючи постуральні м’язи, які не завжди використовуються в більш класичних видах спорту. Зміцнюючи глибину спини і тазу, ми набуваємо кращої постави. Ми випрямляємося і стоїмо більш вертикально. Більше того, оскільки ми працюємо під час розтяжки, м’язи подовжуються: якщо ми тонусуємо, ми також вдосконалюємось і отримуємо гнучкість. Нарешті, якщо пілатес використовує всі м’язи тіла, це особливо спрацьовує на прес і глибоко. Дійсно, всі вправи починаються з центру тіла. Тому він ідеально підходить для пошуку плоского живота.
Заняття спортом, плавання дозволяє вправляти все тіло, особливо спину і плечі, що не завжди використовується в інших дисциплінах. Однак, якщо ви хочете працювати в більш точних областях, ви вибираєте плавання, яке практикується ретельно. Для зміцнення сідниць ми зупинимося на брасі. Надягання плавників спрацює стегна. Щоб наростити м’язи на всіх ногах, ви плаваєте з дошкою. Тоді нам доведеться рухатися вперед з єдиною силою наших ударів. Нарешті, якщо все плавання дозволяє вам будувати руки, щоб посилити сеанс, ви можете потренуватися з витягнутим хлопчиком між ніг. Тоді ми можемо рухатися вперед лише з силою рук.
Це найпростіший вид спорту, оскільки ми щодня займаємося цією природною діяльністю. Але будьте обережні, не всі прогулянки м’язові. Для реального впливу на силует вам доведеться регулярно ходити в швидкому темпі протягом 45 хвилин. Тоді ходьба дає можливість зміцнити серце, набратися витривалості та гнучкості та зміцнити ноги (щиколотки, литки, стегна) та сідниці. Махання руками під час ходьби також спрацьовує на плечах. Для мобілізації всієї верхньої частини тіла ми зупинимося на скандинавській ходьбі з палицями. Більш підтягнутий, він також м’язи рук, грудної клітини та шиї.
Камерон Діас винен йому своє тіло богині. Треба сказати, що серфінг поєднує в собі кардіотренування та нарощування м’язів. Серфінг змушує нас спалювати від 500 до 600 калорій за годину і використовує всі м’язи тіла. Руки і плечі використовуються в першу чергу, коли лежать на дошці і потрібно веслувати, щоб отримати хвилю. Потім ми мобілізуємо руки, прес і ноги, стоячи на дошці. Ноги, включаючи стегна та сідниці, нарешті беруть участь, щоб допомогти нам залишатися в рівновазі. Ще одна перевага полягає в тому, що цей повноцінний вид спорту працює як на первинні, так і на глибокі м’язи. Ноги і сідниці не єдині, які мобілізовані, щоб допомогти нам залишатися в рівновазі, також закликається спина. А оскільки ви активні у воді, вона також бореться з целюлітом. Серфінг дозволяє формувати і тонізувати своє тіло і підтримувати форму.
Очевидно, що бокс дозволяє вам зміцнити руки, але не тільки. Плечі, грудна клітка, черевна порожнина та спина також дуже напружені під час багатьох рухів, будь то удари чи ухилення. Бокс також допомагає зміцнити нижню частину тіла. У боксерській сесії ви ніколи не знаходитесь у безвихідному стані, ви постійно стрибаєте навшпиньках, завжди шукаєте рівноваги. Ці постійні рухи гарантують боксерам стрункі ноги та сідниці. Для ще більш вражаючого результату ми обираємо французький бокс. На відміну від боксу, де ви б'єте лише кулаками, ви можете використовувати ноги. Однак удари ногами інтенсивно вимагають м’язів ніг і преса. Ідеально підходить для плоского живота. Бокс також допомагає отримати витривалість, гнучкість і силу. Він також ідеально підходить для схуднення, оскільки, окрім ліплення тіла, він спалює від 600 до 800 калорій на годину.
Йога дозволяє м’яко опрацьовувати всі м’язи та суглоби тіла. На уроках використовуються всі групи м’язів: прес, сідниці, спина, ноги, руки. Йога має перевагу в роботі з глибокими м’язами. Розтяжка дозволяє придбати кращу поставу та отримати гнучкість, отримуючи при цьому більш струнке тіло. Однак якщо ви хочете швидко привести фігуру в тонус, ви зупините свій вибір на більш динамічних різновидах йоги, таких як йога аштанга, яка набагато більше вимагає м’язів і дозволяє спалити більше калорій.
Бадмінтону не виповнюється 150, і він навіть повертається. Adidas щойно випустив цілий асортимент, присвячений цьому виду спорту. Окрім того, що бадмінтон є модним, особливо ідеальний, якщо ви хочете зміцнити руки. Як і всі види ракетки, такі як теніс або сквош, це дозволяє працювати на всій території. Насправді, коли ви б’єте м’яч, ви використовуєте всі м’язи рук. Тому це один з небагатьох видів спорту, завдяки якому верхня частина тіла працює більше, навіть якщо ноги також не опущені.
Серед усіх дисциплін, які існують, важко знати, куди йти. Все залежить від бажаних результатів, над якою частиною тіла ви хочете працювати. Дізнайтеся, який вид спорту вам підходить, виходячи з ваших цілей.
Ось і все, ми вирішили зайнятися спортом. Але якщо мотивація чи є, відтепер залишається головним питанням: який вид спорту вибрати? З усіх видів спорту, які існують, який із них мені підходить? Очевидно, що ми повинні обрати дисципліну, яка нам подобається, інакше ми не підемо на дистанцію і зупинимось на шляху, демотивовані. Але не лише наші смаки до уваги. Ми не обираємо той вид спорту, яким будемо займатися навмання. Спочатку він повинен відповідати цілям, які ми собі поставили, і результату, якого хочемо досягти.
Тому перед вибором виду спорту важливо визначити свої цілі. Це допоможе нам краще орієнтуватися. Zумба, аквабайкінг, серфінг, бокс, бадмінтон, пілатес, ходьба, плавання, йога, біг: ближче. jw.org uk допоможе вам визначити ідеальну для вас дисципліну серед модних видів спорту залежно від результату, якого ви хочете досягти, та м’язів, які хочете попрацювати.