Мета для схуднення плоского живота на свята

Ми починаємо з освітлення, віддаючи перевагу гаспачо (наприклад, цей гаспачо, для якого ми дамо вам рецепт), домашні фруктові компоти, не кажучи вже про детоксикаційні трав’яні чаї. І перш за все, не забувайте щодня випивати 1,5 л води. Тому що це виключає «відходи» травлення та різних обмінних процесів. Для полегшення травлення вибирайте воду, багату бікарбонатом (наприклад, воду Віші), оскільки це полегшує спорожнення шлунка.

Ми говорили про це досить часто: перекуси шкідливі для вашого здоров'я. Але те, що ви можете не знати, це те, що не існує такого поняття, як «здорові» перекуси. Нашому тілу потрібні тривалі періоди голодування між двома прийомами їжі, щоб мати можливість детоксикації належним чином. Щоб контролювати свою нав'язливу тягу до граноли або солодких напоїв, навчіться добре дихати. Як зробити ? Закрийте очі, вдихніть носом, надуваючи живіт, як повітряна куля. Видихайте якомога повільніше, опускаючи живіт і виштовхуючи компульсивне бажання їсти.

Зелені смузі або «зелені смузі» сприяють очищенню та детоксикації організму. Щоб приготувати зелений смузі, просто змішайте в блендері: несолодку рідину (рослинне молоко, кокосова вода або просто мінеральну воду) із зеленим листям овочів (капуста, шпинат, капуста.) Та фруктом (банан., Манго.). Почніть з 60% фруктів для 40% овочів, щоб звикнути до смаку. Потроху ви додасте більше овочів.

Ботаніки вважають першим видом редьки, який культивує людина, чорна редька є очищувальною та гіпердетоксикаційною. Це посилює вироблення жовчі і, отже, прискорює травлення. Найкраще, що в ньому надзвичайно багато калію, що робить його їжею, що утримує воду. Для детоксикації ми звернемось до соку, а не до соку, менш ремінералізуючи. Вживайте його вранці натщесерце, розводячи з розрахунку 3 столові ложки на склянку води.

Як ми бачили вище, пиття допомагає виводити відходи з організму. Але добре зволожуючи також дозволяє підтримувати витривалість. Щоб змусити пити більше, трав’яні чаї - хороша альтернатива пляшці мінеральної води. На день приготуйте собі термос з чебрецю, м’яти та лимона на травах, який ви будете пити годинами. Дізнайтеся рецепт тут.

Ми не збираємося йти чотирма шляхами: цукор - це чума, не кажучи вже отрута. Під час ув'язнення важко протистояти солодким поривам, які допомагають компенсувати стрес. Але занадто багато цукру радує Candida albicans, мікроскопічний грибок, який живе в травній сфері, який починає вистилати нашу слизову оболонку кишечника, перешкоджаючи засвоєнню мінералів. Почніть із зменшення наполовину всіх доданих цукрів, щоб знайти справжні смаки.

Кмин має «вітрогінні» чесноти. Іншими словами, він бореться з утворенням кишкових газів. Ми не соромлячись додаємо його у вінегрет, що супроводжує салати. Його можна вибрати у вигляді насіння, яке можна попередньо злегка нагріти, щоб вийшов аромат, або у вигляді порошку, який є практичним у використанні. Хочете спробувати? Давай, ми дамо тобі рецепт морквяного салату з кмином і апельсином.

Якщо ви ковтаєте цілком або їсте, гаряче сперечаючись про останні новини, ви ризикуєте заплатити за це під час травлення. Добре пережовувати кожен укус дуже важливо: відчуття ситості приходить швидше, і ферменти слини атакують роботу травлення. Тоді як якщо ви проковтнете їжу занадто швидко, живіт роздується. Порада: вибирайте сирі овочі (як цей легкий салат з капусти) на початку кожного прийому їжі. Сирі овочі змушують вас довго жувати, прискорюють насичення і уникають кидання десерту або хліба в кінці їжі.

Душ з ефірними оліями дозволяє отримати користь від їх достоїнств, вдихаючи їх під гарячою водою. Як зробити ? Змішайте 2 краплі ефірної олії лимона з дозою нейтрального гелю для душу і вмийтеся, починаючи з ніг і рухаючись до серця. Ретельно змити і закінчити цей душ струменем теплої води (холодної, якщо ви можете витримати) на ногах, починаючи з кісточок і рухаючись вгору до стегон.

Найвідоміша вправа для тонування черевного ремінця, а також поперекових м’язів, сідничних м’язів та рук, очевидно, є «дошкою»., яка полягає у формуванні прямої лінії тілом, спираючись на руки (або передпліччя) та ноги. Коли ви перебуваєте в такому положенні, сильно стискайте живіт і сідниці, не вигинаючи спини і не рухаючись! На початку ми виконуємо набори по 20-30 секунд, а потім збільшуємось, рухаючись.

Самомасаж живота допомагає уникнути відчуття здуття, яке може бути наслідком тривоги, стресу або втоми. Примирити вас зі своїм животом і діяти на його життєво важливі функції (травлення, виведення, кровообіг). Як зробити ? Розминайте весь живіт пальцями обох рук протягом 2 або 3 хвилин. Потім виконуйте рухи за годинниковою стрілкою. У точках 3h, 6h, 9h і 12h зупиніться на кілька секунд і виконайте точку тиску перед тим, як відпустити.

Потрапляючи в достатню кількість, ці живі мікроорганізми колонізують кишечник, де поглинають відходи та відновлюють бактеріальний баланс. Прийом пробіотиків у формі харчових добавок (у вигляді порошку або таблеток) може забезпечити той незначний стимул, який більше не виявляється, коли дієта незбалансована. Якщо ви не любите приймати харчові добавки, ви легко можете приготувати собі напій на кефірі. П’ючи регулярно, кефір допоможе вам навести лад у травній системі.

Суха щітка допомагає циркулювати енергію. Стимулюючи лімфатичну систему, прискорюється очищення внутрішніх відходів та залишків. І коли це чищення проводиться регулярно (принаймні двічі на тиждень), це також сприяє підвищенню імунної системи. Досить 10 хвилин чищення щіткою, щоб відчути переваги цього режиму тіла.

Магній регулює транзит, але він також допомагає краще боротися зі стресом, часто причиною хронічних болів у шлунку, які змушують вас «роздутися». Щоб підтримувати баланс магнію, нам слід споживати близько 350 мг на день або навіть 500 мг на день, якщо ми дуже спортивні. Існує кілька сімейств магнію: щоб доповнити себе, уникайте "хлоридів", які часто мають послаблюючий ефект і віддають перевагу гліцерофосфатам або морському магнію.

Акупунктурний сеанс стимулює певні точки меридіанів, що беруть участь у нормальному функціонуванні транзиту: товста кишка, печінка, жовчний міхур. Чотири сеанси з інтервалом у 15 днів, потім один раз на 3 місяці покращують циркуляцію життєвої енергії. Тоді, як основне лікування, 2 сеансів на рік, як правило, достатньо для заспокоєння подразливої товстої кишки.

[СЛАЙД-ШОУ] Місяці ув’язнення, перекусів, поїздок у холодильник. 2020 рік наклав свій відбиток на ваги! Щоб стерти криві, які поступово осіли і показати плоский живіт у нашому туалетному вбранні, ось дії, які слід вжити протягом наступних двох тижнів.

Слід визнати, що ці тижні ув’язнення для багатьох з нас були синонімом перекусів та поїздок у холодильник. Отже, щоб стерти дрібні вигини, які вкрадливо оселилися, не втрачаючи бадьорості, ми почнемо з того, щоб подбати про свій живіт. Нічого дуже складного. Всього кілька щоденних дій, щоб побалувати нашу мікробіоти.

Ми дбаємо (також) про наш ремінець для живота

Показ плоского живота також означає зміцнення преса і роботу над поставою. Щоб тонізувати ремінець живота, деякі дихальні вправи, які називаються

Як зробити ?

І немає сенсу будувати прес, якщо ви не встаєте прямо! Ось порада щодо прийняття правильної постави: встаньте, голова знаходиться на одній лінії з хребтом, опустіть плечі, зігніть коліна і рухайте лобок вперед, поки не відчуєте, як таз трохи нахиляється вперед. Потім витягніть ноги, зберігаючи ретроверсію тазу.

Автоматично бюст випрямляється, сідниці стискаються і ремінець живота зачіпається. Залишайтеся в такій позі, яка дозволяє підтримувати гарне вирівнювання тіла, одночасно тонізуючи м’язи живота, навіть не усвідомлюючи цього.