Метаболічна дієта - дієти посилюють обмін речовин і худнуть

Метаболічна дієта - активізуйте свій метаболізм

з DJTT20 »18 лютого 2014 13:28

Я був у студії 4-5 років, а також люблю одягати і втрачати + -20 кг.

Зараз я пробував метаболічну дієту (харчування) протягом хороших 7 місяців. У процесі цього я втратив мало м’язової маси.
Моє питання про мою вагу було там 1-2 місяці. Я припускаю, що мій метаболізм зупинився.
Мій KFA має вимірювання кліпів 13-16%, не знають, чи реально це.
Треба сказати, що я ніколи не важив менше 83 кг без м’язової маси.

Вага: 108,5 кг >>> 91,5 кг
Висота: 1,90 м

Чи є у мене спосіб активізувати метаболізм. Я вже включив їжу (рекомендовану).

Re: Метаболічна дієта - посилюйте свій метаболізм

з H_D »18 лютого 2014 15:13

"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд

Re: Метаболічна дієта - посилюйте свій метаболізм

з джин »18 лютого 2014 16:31

Re: Метаболічна дієта - посилюйте свій метаболізм

з DJTT20 »18 лютого 2014 17:36

Мій EP виглядає приблизно так.
День без тренувань:
7:00 - Яєчний білок + пластівці Hafa 3-4 столові ложки яєчного білка (ESN) + приблизно 30 г каші з пластівців Hafa!
11:00 - картопля або рис з овочами загальною вагою приблизно 400г
13:00 - білковий коктейль з водою.
17:00 - лакове філе, куряча грудка або індичка/індичка приблизно 800г
Після цього, насправді лише тоді, коли зголодніє Гауда чи щось + олія волоського горіха
У тренувальний день до і після тренування додають яєчний коктейль з вівсяними пластівцями.
Загальна калорійність, розрахована до дієти, становила приблизно 2700.
Ваги говорять мені, що нічого не змінюється + розмір талії. 4 Я справді розколююсь, але не роблю кадіо, я просто не людина для цього.

У мене таке відчуття, що якщо я знову з’їм більше, я наберу вагу.

Re: Метаболічна дієта - посилюйте свій метаболізм

з DJTT20 »18 лютого 2014 17:40

Відтоді, як я розпочав дієту, не так багато змінилося щодо виконавців. Треба сказати, що мої груди трохи потоншали, але в іншому випадку майже однакові.

На даний момент мій живіт зменшився зі 108 см до 96 см, але це насправді не так вже й багато.
Якби я втратив ще 5 кілограмів, це справді вже не виглядає здоровим.

Re: Метаболічна дієта - посилюйте свій метаболізм

з H_D »18 лютого 2014 18:51

Навряд чи можна щось сказати про еп, але 800 г м’яса за один прийом їжі «трохи» перебільшено. Вівсянка теж точно не відповідає сенсу дозування.

чи потрібен вам 4 (у дієті) - це також відкрите питання.

де була історія ваги та як змінилася ккал?

Re: Метаболічна дієта - посилюйте свій метаболізм

з DJTT20 »18 лютого 2014 20:46

Вівсянка не в MD? Я приймаю максимум 30 грамів вранці. Вівсянка містить KH, який мені потрібен до 11:00, щоб подолати розрив.

Зазвичай зниження ваги на 0,5 кілограма на тиждень.
14.08.13 - 108,5 кг
1/3/14 - 91,5 кг

Я змінив ккал, відчуваючи. Я думаю, що отримую максимум 1600 ккал

Re: Метаболічна дієта - посилюйте свій метаболізм

з джин »18 лютого 2014 21:10

Re: Метаболічна дієта - посилюйте свій метаболізм

з DJTT20 »18 лютого 2014 21:46

Я розрахував математику і, як я вже правильно думав, отримую 1700 ккал не тренувального дня.

Справді кумедно, я не уявляю, щоб їсти ще менше. це ккал занадто мало або занадто багато. Чи повинен я спуститися ще більше?

Моя дієта триває близько 7 місяців, і вона теж не підвела. я дуже наполегливий. Мені також довелося скинути 45 кг за 3 місяці в молодому бізнесі, який вже не був здоровим.

Тим часом я досягнув подальшого прогресу в цьому напрямку і хотів би конструктивних пропозицій, щоб просунутися вперед.

Re: Метаболічна дієта - посилюйте свій метаболізм

з джин »18 лютого 2014 21:52

Re: Метаболічна дієта - посилюйте свій метаболізм

з DJTT20 »18 лютого 2014 22:23

Дякую Стаття дуже інформативна. Що я можу з цим робити зараз? Я фізично перебуваю в екорежимі, і мені зараз слід вийти звідти.

Чи варто робити перерву на тиждень і дотримуватися іншого плану тренувань? Чи це щось принесе.

Re: Метаболічна дієта - посилюйте свій метаболізм

з джин »18 лютого 2014 22:27

ЦЕ те, що ви повинні робити в ньому.

Ідея повної перерви в дієті полягає в тому, що дієта явно припиняється на етапі, як правило, від 10 до 14 днів. Споживання калорій слід збільшити приблизно до межі калорій на підтримку (я часто рекомендую зменшити передбачувану кількість калорій на підтримку приблизно на 10%, щоб врахувати уповільнення темпів метаболізму тощо). визначати кількість калорій для підтримання), а споживання вуглеводів має становити щонайменше 100-150 грамів на день. Поясню причину цих рекомендацій за мить.

Re: Метаболічна дієта - посилюйте свій метаболізм

з DJTT20 »19 лютого 2014 08:23

ginandjuice писав: ЩО говорить, що ти повинен робити.

Ідея повної перерви в дієті полягає в тому, що дієта явно припиняється на етапі, як правило, від 10 до 14 днів. Споживання калорій слід збільшити приблизно до межі калорій на підтримку (я часто рекомендую зменшити приблизну кількість калорій на підтримку приблизно на 10%, щоб врахувати уповільнення швидкості метаболізму тощо). визначати кількість калорій для підтримання), а споживання вуглеводів має становити щонайменше 100-150 грамів на день. Поясню причину цих рекомендацій за мить.

Це стаття, яку ви маєте на увазі, чи не так? Можливо, мені слід спробувати це.
Навчання може залишатися незмінним або?

Наразі мій KH коштує в діапазоні, подумайте, якщо я зупинюсь, я отримаю 300Kcal KH.