Чи справді існує AMP, що спалює жир?
Не сподівайтесь схуднути, вживаючи в їжу все, що можна, ананаси. Це мало б мати ефект. Тим не менш, деякі продукти, відомі як "спалювачі жиру", стимулюють травлення, посилюють обмін речовин і зменшують кількість встановленого жиру. Розшифровка із Селін Туаті, спеціалістом у цій галузі.
Далі після цієї реклами
Спалити трохи жиру
"Розмова про їжу, що спалює жир, є неправильним", - визнає Селін Туаті, натуропат та дієтолог (1).
Автор книги "Жорстке спалювання жиру" та 68 рецептів (Редактор Jouvence Santé) воліє говорити про "їжу, що спалює жир". Оскільки жир необхідний для того, щоб наше тіло працювало. "Це частина складу всіх наших клітин, зокрема мозку, це наше фізичне та мозкове паливо. Без цього не обійтися ", наполягає вона.
В середньому третина того, що ми їмо, повинна складатися з жиру. Тож мова не йде про заборону його будь-якою ціною !
Віддавайте перевагу хорошому жиру
Ми всі зацікавлені у виборі ліпідів, тому що хороший жир є більш рідинним для наших артерій, а поганий, зрештою, рот. Коли організм його впізнає, він швидко призначає йому певні функції, наприклад, захищає наші важливі органи (серце, печінку, легені, нирки), наприклад, від застуди та її наслідків; хороші ліпіди також допомагають підтримувати оболонку артерій, контролювати рівень цукру в крові, знижувати високий кров'яний тиск і знижувати тригліцериди; нарешті, вони транспортують так звані «жиророзчинні» вітаміни -A, D, E і K і забезпечують енергією клітини організму для нормальної роботи.
Далі після цієї реклами
Як працюють «спалювачі жиру» ?
Наш організм не розпізнає шкідливі жири і, не маючи жодної ролі, вони довше зберігаються. "І в цьому випадку їх важко витіснити", - зауважує Селін Туаті. Саме тут надходять наші продукти, що погано спалюють жир. Вони допоможуть вивести їх з наших тканин.
"Але будьте обережні, попереджає натуропат. Якщо ці продукти цікаві, вони не все роблять. Важливо дізнатися, де шкідливі жири - у промислових продуктах, смажених продуктах, - щоб знати ваші потреби в ліпідах * та активізувати ваш метаболізм за допомогою фізичної активності ", - підсумовує вона.
* 1,2 г на кілограм ваги, 78 г для особини 65 кг.
2 ст. до с. оливкова олія = 25 г жиру
А саме: хороший жир швидко використовується організмом, поганий виробляє так званий глюконеогенез - явище перетворення жиру в цукор, що забезпечує енергію. Але занадто багато поганого жиру в організмі буде застоюватися і зберігатись. Це те, що вас втомлює, товстіє і викликає запальні явища.
Рецепти спалювання жиру Селін Туаті
Копчений омлет з тофу
На 4 людини: 6 яєць, 200 г копченого копченого тофу, 1 подрібнений білий лук, 2 ст. до с. оливкової олії, 2 ст. вівсяних висівок, петрушки, перцю.
На сковороді нагрійте оливкову олію на повільному вогні. Додайте цибулю і копчений тофу і пасеруйте їх до коричневого кольору. У салатниці збийте яйця в омлет з вівсяними висівками, а потім вилийте на сковороду. Приготуйте омлет на свій смак і посипте петрушкою і перцем.
+ Перевага для здоров’я: супербілкова страва з вівсяними висівками для придушення апетиту волокон. Яйце містить лецитин, який спалює жир.
Мус із сирого шоколаду
На 4 людини: 2 стиглих авокадо, очищених від шкірки, без кісточок і нарізаних кубиками, 2 ст. до с. 100% какао-порошку, 2 ст. до с. сироп агави, насіння боби ванілі, 1 щіпка солі.
Змішуйте авокадо з какао, сиропом та ваніліном, поки не отримаєте однорідний крем. Розподіліть препарат у кожному верріні. Залиште в холодильнику на 1-2 години перед їжею.
+ Перевага для здоров’я: какао багате на поліфеноли, які прискорюють метаболізм цукру (який не буде зберігатися у вигляді жиру). Авокадо багатий корисними жирами.
Рецепти від Спалюйте жир стійко і 68 рецептів (Ред. Jouvence Santé)
Для подальшого
Вони стимулюють травлення, активізують обмін речовин і знижують кількість встановленого жиру, виявляють 7 продуктів, які можна інтегрувати у свій раціон, щоб позбутися від поганих жирів !
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим