Метаболічна дієта - досвід та успіхи за системою

Дієти Відключені коментарі щодо метаболічної дієти - досвід та успіхи системи 680 переглядів

Метаболічні дієти вимагають зміни дієти

Метаболічна дієта існує довгий час, до поточного 2014 року було створено безліч різних типів цієї форми дієти, які засновані на впливі на метаболізм та протистоянні йому зі змінами. Основна увага приділяється рівню цукру в крові = рівні глюкози, що має вирішальний вплив на втрату ваги.

Глюкоза є єдиним носієм енергії в організмі, який може пройти так званий фізіологічний бар'єр "гематоенцефалічний бар'єр", і він також вважається найважливішим постачальником енергії. Оскільки підвищення рівня цукру в крові тісно пов’язане з відповідними регіонами мозку, це робить великий вплив на почуття голоду. Швидке підвищення рівня глюкози супроводжується набагато більшим почуттям голоду.

З цього випливає, що при повільному збільшенні підшлункова залоза виділяє менше інсуліну і, таким чином, тяга зменшується. За допомогою дієти або спеціальної дієти, спрямованої на це, можна впливати на рівень цукру в крові та досягати втрати ваги. Найвідоміша форма метаболічної дієти має дуже жорсткий дієтичний план, який складається з трьох основних прийомів їжі, причому споживається надзвичайно мало калорій.

Для цього Дієти Їжа, що використовується, характеризується високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів. Збільшені вуглеводи - це лише ті, які організм лише повільно використовує. Для дієти характерно, що в останній день кожного тижня ви можете їсти що завгодно. Причиною цього є те, що організм або метаболізм поволі звикають до нового типу дієти, яка поступово стабілізується і змінюється.

Здорове схуднення - девіз

Чи то довготривала дієта, при якій людина займається планом харчування і втрачає вагу протягом більш тривалого періоду, або коротша дієта, можливо, лише на день-два, яка швидко зменшує масу тіла, безумовно, хочеться зберегти здоров’я.

Усі відомі або невідомі форми харчування мають свої переваги та недоліки, а також вони по-різному впливають на різних людей. Якщо друг за певний вид дієти за порівняно короткий час зміг скинути велику вагу тіла, вплив на іншу людину може бути абсолютно різним, оскільки кожен організм функціонує індивідуально.

Розглянуто переваги метаболічної дієти

швидка і відносно висока втрата ваги
легке приготування їжі з плану харчування
Недорого, оскільки не потрібні дорогі продукти та харчові добавки
нескладне впровадження завдяки точним специфікаціям

Ще однією перевагою є метаболічні типи дієти «Метаболічне введення» та «Метаболічний баланс», які включають інтенсивне обстеження людей, які беруть участь, та аналіз крові. На основі результатів створюється індивідуальний план, який визначає майбутній раціон харчування кожної людини. Це дає точну інформацію про те, що можна їсти і коли щодня.

Недоліки метаболічної дієти полягають у

відчуваю сильний голод через невеликі порції,
досить бідна поживними речовинами їжа, яка робить можливим симптоми дефіциту,
низька кількість калорій лише 800 грам (нормальне споживання при підтримці маси тіла становить 2000 калорій),
велике навантаження на організм через швидку втрату ваги,
Спортивна діяльність не враховується,
Неможливість вирішити будь-які попередні харчові проблеми,
Важко витримати через радикальні обмеження,
частота появи ефекту йо-йо.

Великі відмінності між ранком та обідом за словами доктора Папе і Мішель Монтіньяк

Існує цілий ряд різних метаболічних дієт, як пояснюється тут, основа яких однакова, але іноді відхиляються від способу харчування.

Двома відомими представниками теми метаболічної дієти є Dr. Детлеф Папе та Мішель Монтіньяк, теорії яких не завжди відповідають, але в обох випадках вони здійснюються здоровим та успішним способом. Наведені нижче таблиці ілюструють обидві метаболічні дієти, так що відмінності легко побачити.

Продукти, що стимулюють метаболізм

Чим краще працює наш метаболізм, тим легше, бадьоріше, здоровіше та здоровіше ми почуваємось. Недостатня вага, але також надмірна вага, хвороби, стани виснаження та поганий настрій здебільшого пов’язані з порушенням рівноваги метаболізму. Під метаболізмом або метаболізмом розуміють хімічну конверсію речовин у живому організмі.

Отже, те, що надходить в організм людини, метаболізується, а потім знову виводиться з організму. Отже, існують продукти, які стимулюють обмін речовин, і такі, що уповільнюють його і навіть пошкоджують. Тому продукти, що стимулюють метаболізм, є основою для досконалого обміну речовин, стабільного самопочуття, чудової фігури та високої якості життя.

Багато людей навіть не знають, які продукти стимулюють обмін речовин. Інші, однак, вважають, що вони дуже добре знають список продуктів харчування, що стимулюють метаболізм, і не уявляють, що вони пішли абсолютно неправильним шляхом. Як відомо, харчові цінності, що містяться в них, зазначаються на упаковці всіх харчових продуктів.

Але чи знали ви, що два різні продукти з однаковою таблицею харчування можуть мати абсолютно різний вплив на обмін речовин, фігуру та здоров’я? Одна їжа робить вас товстим, хворим і втомленим, тоді як інша робить вас підтягнутими, жвавими, стрункими та здоровими, хоча обидві страви мають однаковий вміст вуглеводів, білків, жиру та калорій.

З одного боку, ці продукти мають абсолютно різний ступінь насичення. Вони легко або важко засвоюються, і можуть або викликати, або зупинити тягу до їжі. Крім того, ці продукти можуть мати різний вміст життєво важливих речовин та забруднювачів, і, отже, стимулювати або навіть уповільнювати метаболізм. Отже, якщо ви хочете стимулювати свій обмін речовин правильною їжею, вам слід більше уваги приділяти поєднанню, наприклад типу їжі, а менше калоріям.

Дозволена їжа

Лікар. Майкл Папе - сніданок
Мюслі з апельсиновим соком, соєвим молоком, розведеними вершками, хлібом, булочками, хлібцями, тостами, джемом, медом

Мішель Монтіньяк - сніданок
Цільнозерновий хліб, мюслі, знежирені молочні продукти, шинка без жирного обідка, тонкі скибочки курячих або індичих грудок (менше 20% жиру)

Лікар. Майкл Пейп - обід
М'ясні вироби з макаронами, рисом або хлібом, овочами (дозволений прийом вуглеводів)

Мішель Монтіньяк - Обід
багато овочів, сирих або варених, м'ясних продуктів, птиці, дичини, яєць, сирів, кварків, риби, молюсків (заборона на вживання вуглеводів)

Лікар. Майкл Папе - вечеря
Нежирне м’ясо, птиця та ковбаси, риба, яйця, тофу, овочі

Мішель Монтіньяк - вечеря
Вуглеводна їжа з низьким вмістом гліків без насичених жирів, їх поєднання та білка

Їжа заборонена

Лікар. Майкл Пейп - Ранкова їжа
Посипана ковбаса, нарізка, кварк, плавлений сир
(відсутність білка)

Мішель Монтіньяк - Ранкова їжа
Сир, масло, ковбаса
(відсутні продукти з високим вмістом жиру)

Лікар. Майкл Пейп - обід
білковмісні продукти

Мішель Монтіньяк - Обід
Хліб, тістечка, тістечка, подрібнена пшениця
(Продукти із середнім та високим глікемічним індексом)

Лікар. Майкл Папе - вечеря
жирні види м'яса та птиці, ковбаса, локшина, рис, хлібобулочні вироби, картопля, фрукти, лимонади, десерти

Мішель Монтіньяк - вечеря
М'ясні вироби, масло, незбиране молоко з насиченими жирами

А що говорять вчені, лікарі та користувачі про метаболічні дієти

На сьогоднішній день немає жодних доказів ефективності метаболічних дієт. Те, що стабільний рівень цукру в крові призводить до втрати ваги, не підтримується теорією. Дієтологи застерігають від цієї дуже однобічної та вузько розробленої дієти, з одного боку через підвищене навантаження на нирки, з іншого боку через невдачу довгострокової зміни дієти.

Це не призводить до довготривалого успіху, а отже, дає свободу для добре відомого ефекту йо-йо в кінці метаболічної дієти. Лікарі вважають цю дієту навряд чи рекомендованою для здорових людей, а з медичної точки зору існує навіть ризик для людей з діабетом, порушеннями ліпідного обміну та захворюваннями нирок.

Пацієнтам із серцево-судинними проблемами також слід утриматися від цього типу дієти. Невелике опитування про ефективність або втрату ваги при застосуванні Метаболічні дієти з 2008 року:

25% тих, хто дотримується дієти, втратили 1-2 кілограми
10% тих, хто дотримується дієти, схудли на 2-3 кілограми
10% тих, хто дотримується дієти, схудли на 3-4 кілограми
15% тих, хто дотримується дієти, втратили 4-5 кілограмів
15% тих, хто дотримується дієти, схудли від 5 до 6 кілограмів
25% тих, хто дотримується дієти, втратили понад 9 кілограмів

Якщо ви поговорите з людьми, які пробували одну з метаболічних дієт, ви, як правило, натрапите на досить велике задоволення від курсу та успіху. Звичайно, не слід забувати, що про невдачі, як правило, менше говорять і тому часто не виявляються.

Люди, які вживають каву, особливо ті, хто насолоджується кавою з цукром та молоком, вважають відсутність цих інгредієнтів дуже проблематичною або навіть неможливою. Часто виняток робився, коли справа стосувалася кави під час дієти. Більшості людей довелося боротися з почуттям голоду через переважно відносно невелику кількість їжі, яка іноді трохи стихала приблизно через тиждень.