Метаболічна дієта, приклад дієти - бодібілдінг Legday

привіт хлопці, хтось знає, де знайти детальний план харчування для метаболічної дієти?

Ви можете відсканувати, що з книги скільки ккал

спасибі було б досить круто

яка метаболічна дієта?

Метаболічна дієта * рр

чи є різні типи тощо? Я просто шукаю загальний приклад на день з

30% жиру 60% протеїну 10% kh
і один з
30% kh 60% протеїн 10% жиру (тренування)

так, існують різні варіанти. (наприклад, di pasquale, korte,.)

скільки це має бути ккал?

приблизно 2000 ккал: спорт:

чи знаєте ви хороший сайт, де ви можете прочитати різні типи?

і як це виглядає?

ой вибачте, що я вас повністю забув, джо, зробіть це сьогодні або завтра, вибачте, ви отримаєте це знову

чи знаєте ви хороший сайт, де можна прочитати різні типи?

Мені довелося б провести деякі дослідження з цього приводу.
але про це є стаття на андро. ви подивіться.
інакше я б також вдався до літератури.

мій сканер страйкує, мені дуже шкода

Я дам вам дані

тож це вихідний день

5-разове харчування
ккал 1979
KH 55,2
Білок 300
Жир 61,7

Повний Х доступний на сніданок, у книзі є кілька рецептів, є повний 7-тижневий приклад плану харчування для дієти з 200, харчування змінюється щодня

тут ви їсте такі речі
Сніданок шоколадна рисова каша
Між білковим коктейлем з лляною олією
Обідній тартар зі шпинатом та моцарелою
Між ванільним кремом 2 порції
вечеря сирні млинці

Тож зараз тренувальний день
Ккал 2006
KH 152,5
Білок 287,5
Жир 27,5

Х доступний на сніданок, по 50 г кожен до і після тренування

Сніданок 1/2 рисового пирога + 30 г яєчного білка
Обід 250г стейка з яловичини, 200г спаржі
Перед тренуванням 1/2 рисового пирога, 40 г сироватки
Після тренування 30 г сироватки з 50 г кукурудзяних пластівців
Вечеря форель зі шпинатним соусом

Сподіваюся, я зміг трохи допомогти. Якщо у вас виникнуть запитання, скажіть, тоді я розгляну це в книзі

і ще раз вибачте, що сканер суто через ноутбук Viste, але він працює в школі

---